الرئيسية » نصائح
عادات صحية تحميكِ من الشيخوخة المبكرة
عادات صحية تحميكِ من الشيخوخة المبكرة

بيروت-المغرب اليوم

1- النوم المبكر

اجعلي النوم المبكر من أولوياتك للحفاظ على صحة ونضارة البشرة. يحتاج الجسم إلى 8 ساعات متواصلة من النوم خلال الليل ليتمكن من إعادة إصلاح الخلايا التالفة وتجديد البشرة لتنعمي بالحيوية والنضارة الطبيعية.

2- الحد من تناول الحلوى والسكريات

قد يكون تجنب تناول الحلوى والسكريات تمامًا أمر صعب، لكن ينصح بتقليل تناول الحلوى والسكريات قدر الإمكان للحد من السعرات الحرارية خاصةً مع التقدم في العمر. الحلوى والسكريات من الأسباب الأساسية وراء ظهور تجاعيد البشرة، نتيجة لزيادة مستويات السكر في الدم، مما يؤثر على بعض الهرمونات المرتبطة بظهور حب الشباب والمشكلات الجلدية الأخرى. ابحثي عن البدائل الصحية الغنية بالسكريات كالفواكه الطازجة والمشروبات الصحية.

3- التخلص من التوتر والضغوط النفسية

خلال الحياة اليومية وتعدد المهام، قد يصبح التوتر والضغط النفسي أمر طبيعي لا يمكن تجنبه تمامًا. لكن مع ذلك، يمكن ممارسة بعض الأنشطة والمهارات التي تمكننا من التخلص من التوتر بشكل صحي. التوتر الدائم يؤثر على صحة البشرة ونضارتها بشكل مباشر، حيث يتسبب في شحوب البشرة ومشكلاتها المختلفة كحب الشباب والبثور. للتغلب على التوتر حاولي ممارسة بعض التمرينات البسيطة كاليوغا، التأمل، أو قراءة بعض الكتب المفضلة، الراحة، أو العلاجات العطرية.

4- ممارسة التمرينات الرياضية

التمرينات الرياضية من أفضل الوسائل التي تساعد على تجنب أثار الشيخوخة مع تعزيز صحة الجسم ووظائفه المختلفة. لا تساعد الأنشطة البدنية فقط على خسارة الوزن، لكنها تساعد كذلك على تنشيط الدورة الدموية لزيادة تدفق الدم تجاه البشرة والحفاظ على النضارة الدائمة. اختاري بعض التمرينات المناسبة كالمشي، الجري، ركوب الدراجة أو الرقص، ومارسيها لمدة 20 -25 دقيقة خلال اليوم، مع زيادة المعدل مع الوقت للحفاظ على بشرة شابة أكثر إشراقًا.

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية…
أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية منها
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها
تونر ورق الغار لبشرة أكثر إشراقاً
تونر ورق الغار لبشرة أكثر إشراقاً
5 نصائح تسهل العناية بالشعر قبل الزفاف
5 نصائح تسهل العناية بالشعر قبل الزفاف
فوائد مكعبات الحليب للوجه
فوائد مكعبات الحليب للوجه

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير آثار الزلزال ستكون اختيارية
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة