آخر تحديث GMT 06:25:28
الأربعاء 19 شباط / فبراير 2025
الدار البيضاء اليوم  -
أخر الأخبار

عادات صحية تحميكِ من الشيخوخة المبكرة

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - عادات صحية تحميكِ من الشيخوخة المبكرة

عادات صحية تحميكِ من الشيخوخة المبكرة
بيروت-المغرب اليوم

1- النوم المبكر

اجعلي النوم المبكر من أولوياتك للحفاظ على صحة ونضارة البشرة. يحتاج الجسم إلى 8 ساعات متواصلة من النوم خلال الليل ليتمكن من إعادة إصلاح الخلايا التالفة وتجديد البشرة لتنعمي بالحيوية والنضارة الطبيعية.

2- الحد من تناول الحلوى والسكريات

قد يكون تجنب تناول الحلوى والسكريات تمامًا أمر صعب، لكن ينصح بتقليل تناول الحلوى والسكريات قدر الإمكان للحد من السعرات الحرارية خاصةً مع التقدم في العمر. الحلوى والسكريات من الأسباب الأساسية وراء ظهور تجاعيد البشرة، نتيجة لزيادة مستويات السكر في الدم، مما يؤثر على بعض الهرمونات المرتبطة بظهور حب الشباب والمشكلات الجلدية الأخرى. ابحثي عن البدائل الصحية الغنية بالسكريات كالفواكه الطازجة والمشروبات الصحية.

3- التخلص من التوتر والضغوط النفسية

خلال الحياة اليومية وتعدد المهام، قد يصبح التوتر والضغط النفسي أمر طبيعي لا يمكن تجنبه تمامًا. لكن مع ذلك، يمكن ممارسة بعض الأنشطة والمهارات التي تمكننا من التخلص من التوتر بشكل صحي. التوتر الدائم يؤثر على صحة البشرة ونضارتها بشكل مباشر، حيث يتسبب في شحوب البشرة ومشكلاتها المختلفة كحب الشباب والبثور. للتغلب على التوتر حاولي ممارسة بعض التمرينات البسيطة كاليوغا، التأمل، أو قراءة بعض الكتب المفضلة، الراحة، أو العلاجات العطرية.

4- ممارسة التمرينات الرياضية

التمرينات الرياضية من أفضل الوسائل التي تساعد على تجنب أثار الشيخوخة مع تعزيز صحة الجسم ووظائفه المختلفة. لا تساعد الأنشطة البدنية فقط على خسارة الوزن، لكنها تساعد كذلك على تنشيط الدورة الدموية لزيادة تدفق الدم تجاه البشرة والحفاظ على النضارة الدائمة. اختاري بعض التمرينات المناسبة كالمشي، الجري، ركوب الدراجة أو الرقص، ومارسيها لمدة 20 -25 دقيقة خلال اليوم، مع زيادة المعدل مع الوقت للحفاظ على بشرة شابة أكثر إشراقًا.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عادات صحية تحميكِ من الشيخوخة المبكرة عادات صحية تحميكِ من الشيخوخة المبكرة



GMT 13:52 2022 الجمعة ,06 أيار / مايو

5 خطوات ترجع نضارة بشرتك من تانى

GMT 15:00 2022 الأحد ,16 كانون الثاني / يناير

نصائح لحماية طفلك من فيروس كورونا ونزلات البرد

GMT 04:44 2021 الأحد ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع الزوج الذي لا يريد الإنجاب

GMT 19:58 2021 الخميس ,25 آذار/ مارس

وصفات طبيعية للشعر الهايش والمجعد

GMT 18:07 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تخلصي من رائحة الفم مع زيت جوز الهند

GMT 19:16 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية منها

GMT 19:02 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها

GMT 06:19 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحمل الجمعة 30 تشرين الثاني / أكتوبر 2020

GMT 08:34 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحوت الجمعة 30 تشرين الثاني / أكتوبر 2020

GMT 08:00 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العذراء الجمعة 30 تشرين الثاني / أكتوبر 2020

GMT 01:51 2016 الخميس ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هاني جهشان يعلن عن حالات وطرق رتق غشاء البكارة

GMT 03:40 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر

ارتفاع عدد السياح في تونس إلى 6.2 ملايين خلال 2018

GMT 05:35 2018 الجمعة ,21 أيلول / سبتمبر

"حافة العالم" طبيعة سعودية أقرب إلى الخيال

GMT 20:59 2017 الأحد ,31 كانون الأول / ديسمبر

مميزات قضاء شهر العسل في مدينة فيلاخ

GMT 10:18 2020 الأربعاء ,29 إبريل / نيسان

تفاصيل " المندرة " عمل مسرحي عن "كورونا"

GMT 07:03 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر

مصمم الأزياء إيلي صعب يُطلق فساتين زفاف detachable 2019""

GMT 17:49 2018 الأربعاء ,19 أيلول / سبتمبر

متحف "برادو" في مدريد يحتفل بمرور 200 عام على افتتاحه

GMT 06:38 2018 الأربعاء ,19 أيلول / سبتمبر

وفاة الفنان جميل راتب بعد صراع طويل مع المرض
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca