الرئيسية » نصائح
أطعمة كثيرة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك وصحتك
أطعمة كثيرة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك وصحتك

القاهرة ـ المغرب اليوم

وزنك ورشاقتك مرتبط بشكل مباشر بما تتناولينه من طعام، بشكل عملي قد لا تستطيعين أن تتقيدي بالحمية الغذائية طوال الوقت، لكن يمكنك الأكل بذكاء، بحيث تختاري الأطعمة المفيدة، والتي لا تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية، وفي الوقت نفسه هناك بعض الأطعمة التي يجب عليكِ تجنبها، اليوم «سوبر ماما» أعدت لكِ قائمة بهذه الأطعمة، حتى تقللي منها قدر الإمكان لتبقي دائماً رشيقة.

    المشروبات الغازية

ربما سمعت عن ذلك مراراً وتكراراً، لكن لابد أن نؤكد لكِ أن المشروبات الغازية ضارة جداً بصحتك، لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر، والأمر لا يختلف كثيراً مع الأنواع الخالية من السكر، لأن الأبحاث أثبتت أنها تساعد على اكتساب الوزن أيضاً، اكتفي بتناولها مرة واحدة أسبوعياً إذا كنتِ من محبي الصودا.

    المأكولات السريعة

هل تعلمين أن وجبة سريعة صغيرة تحتوي على كل السعرات الحرارية التي يفترض أن تستهلكيها طوال اليوم؟ والأمر الأسوأ أن هذه الوجبات معظمها يكون مصدره الدهون المشبعة، إذا كنتِ امرأة عاملة لا تستسهلي شراء الوجبات الجاهزة واصطحبي معكِ دائماً وجبات صحية من المنزل.

    الأطعمة المعلبة

كل تلك المعلبات التي تمتلئ بها أرفف السوبر ماركت ربما تكون مريحة وتوفر لكِ الوقت داخل المنزل، لكنها أيضاً تمتلئ بالمواد الحافظة ومكسبات الطعم الغنية بالصوديوم، الذي يساعد بشكل كبير على اختزان الماء داخل الجسم وزيادة الوزن.

    منتجات الألبان كاملة الدسم

منتجات الألبان بالطبع مفيدة لكِ، لاحتوائها على البروتين والكالسيوم، لكن المنتجات كاملة الدسم كالكريمة، الجبن كامل الدسم والكريمي، قد يكونوا مضرين برشاقتك، الخبر الجيد هو أنك تستطيعي الحصول على كل فوائد الحليب من المنتجات قليلة أو خالية الدسم.

    الخبز الأبيض

الأنواع المختلفة من الخبز الأبيض تحتوي على مستويات مرتفعة جداً من النشويات، بعكس الخبز الأسمر المصنوع من الحبوب الكاملة، الذي يحتوي على الألياف المفيدة لكِ، تناولي الخبز الأسمر وستلاحظين الفارق في راحة جهازك الهضمي.

    المكرونة المصنعة

المكرونة مثل الخبز الأبيض، مصنعة بالكامل من الدقيق الأبيض ومشبعة بالسعرات الحرارية، والكربوهيدرات بها تعمل على رفع مستوى السكر في الدم، فتجعلك تشعرين بالجوع سريعاً، استبدليها بالأنواع المصنعة من الحبوب الكاملة، أو بالحبوب الطبيعية كالأرز والفريك.

    اللحوم المصنعة

أعلم تماماً أن شرائح السلامي والبيف المدخن لذيذة الطعم، لكنها مشبعة بكميات كبيرة من الدهون والصوديوم، حاولي قدر الإمكان التقليل منها، وتناولي اللحوم الحقيقية بطريقة صحية.

    الأطعمة المقلية

أي طعام مقلي كالبطاطس، البانيه، وأصابع المزاريلا، غير مساعد لرشاقتك لأنه يلتهم كميات كبيرة من الزيت، والتي تعطي جسمك كميات كبيرة من السعرات الحرارية.

    أطعمة الدايت

ربما يكون خبز السن والجبن الدايت يحتوي على كميات أقل من السعرات الحرارية، لكنها في النهاية تحتوي على قدر ما من السعرات، فلا تفرطي في الكميات التي تتناولينها من هذه الأطعمة حتى لا تحصلي على كم كبير من السعرات الحرارية.

    راقبي الكمية

أما أخر شىء أنصحك بتجنبه هو الأطباق التي تحتوي على كميات كبيرة من الطعام، ضعي لنفسك كميات قليلة، حتى تحصري نفسك في الكمية المتاحة فقط.

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية…
أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية منها
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها
تونر ورق الغار لبشرة أكثر إشراقاً
5 نصائح تسهل العناية بالشعر قبل الزفاف
فوائد مكعبات الحليب للوجه

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة