آخر تحديث GMT 06:25:28
الثلاثاء 18 شباط / فبراير 2025
الدار البيضاء اليوم  -
أخر الأخبار

أطعمة كثيرة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك وصحتك

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - أطعمة كثيرة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك وصحتك

أطعمة كثيرة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك وصحتك
القاهرة ـ المغرب اليوم

وزنك ورشاقتك مرتبط بشكل مباشر بما تتناولينه من طعام، بشكل عملي قد لا تستطيعين أن تتقيدي بالحمية الغذائية طوال الوقت، لكن يمكنك الأكل بذكاء، بحيث تختاري الأطعمة المفيدة، والتي لا تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية، وفي الوقت نفسه هناك بعض الأطعمة التي يجب عليكِ تجنبها، اليوم «سوبر ماما» أعدت لكِ قائمة بهذه الأطعمة، حتى تقللي منها قدر الإمكان لتبقي دائماً رشيقة.

    المشروبات الغازية

ربما سمعت عن ذلك مراراً وتكراراً، لكن لابد أن نؤكد لكِ أن المشروبات الغازية ضارة جداً بصحتك، لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر، والأمر لا يختلف كثيراً مع الأنواع الخالية من السكر، لأن الأبحاث أثبتت أنها تساعد على اكتساب الوزن أيضاً، اكتفي بتناولها مرة واحدة أسبوعياً إذا كنتِ من محبي الصودا.

    المأكولات السريعة

هل تعلمين أن وجبة سريعة صغيرة تحتوي على كل السعرات الحرارية التي يفترض أن تستهلكيها طوال اليوم؟ والأمر الأسوأ أن هذه الوجبات معظمها يكون مصدره الدهون المشبعة، إذا كنتِ امرأة عاملة لا تستسهلي شراء الوجبات الجاهزة واصطحبي معكِ دائماً وجبات صحية من المنزل.

    الأطعمة المعلبة

كل تلك المعلبات التي تمتلئ بها أرفف السوبر ماركت ربما تكون مريحة وتوفر لكِ الوقت داخل المنزل، لكنها أيضاً تمتلئ بالمواد الحافظة ومكسبات الطعم الغنية بالصوديوم، الذي يساعد بشكل كبير على اختزان الماء داخل الجسم وزيادة الوزن.

    منتجات الألبان كاملة الدسم

منتجات الألبان بالطبع مفيدة لكِ، لاحتوائها على البروتين والكالسيوم، لكن المنتجات كاملة الدسم كالكريمة، الجبن كامل الدسم والكريمي، قد يكونوا مضرين برشاقتك، الخبر الجيد هو أنك تستطيعي الحصول على كل فوائد الحليب من المنتجات قليلة أو خالية الدسم.

    الخبز الأبيض

الأنواع المختلفة من الخبز الأبيض تحتوي على مستويات مرتفعة جداً من النشويات، بعكس الخبز الأسمر المصنوع من الحبوب الكاملة، الذي يحتوي على الألياف المفيدة لكِ، تناولي الخبز الأسمر وستلاحظين الفارق في راحة جهازك الهضمي.

    المكرونة المصنعة

المكرونة مثل الخبز الأبيض، مصنعة بالكامل من الدقيق الأبيض ومشبعة بالسعرات الحرارية، والكربوهيدرات بها تعمل على رفع مستوى السكر في الدم، فتجعلك تشعرين بالجوع سريعاً، استبدليها بالأنواع المصنعة من الحبوب الكاملة، أو بالحبوب الطبيعية كالأرز والفريك.

    اللحوم المصنعة

أعلم تماماً أن شرائح السلامي والبيف المدخن لذيذة الطعم، لكنها مشبعة بكميات كبيرة من الدهون والصوديوم، حاولي قدر الإمكان التقليل منها، وتناولي اللحوم الحقيقية بطريقة صحية.

    الأطعمة المقلية

أي طعام مقلي كالبطاطس، البانيه، وأصابع المزاريلا، غير مساعد لرشاقتك لأنه يلتهم كميات كبيرة من الزيت، والتي تعطي جسمك كميات كبيرة من السعرات الحرارية.

    أطعمة الدايت

ربما يكون خبز السن والجبن الدايت يحتوي على كميات أقل من السعرات الحرارية، لكنها في النهاية تحتوي على قدر ما من السعرات، فلا تفرطي في الكميات التي تتناولينها من هذه الأطعمة حتى لا تحصلي على كم كبير من السعرات الحرارية.

    راقبي الكمية

أما أخر شىء أنصحك بتجنبه هو الأطباق التي تحتوي على كميات كبيرة من الطعام، ضعي لنفسك كميات قليلة، حتى تحصري نفسك في الكمية المتاحة فقط.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة كثيرة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك وصحتك أطعمة كثيرة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك وصحتك



GMT 13:52 2022 الجمعة ,06 أيار / مايو

5 خطوات ترجع نضارة بشرتك من تانى

GMT 15:00 2022 الأحد ,16 كانون الثاني / يناير

نصائح لحماية طفلك من فيروس كورونا ونزلات البرد

GMT 04:44 2021 الأحد ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع الزوج الذي لا يريد الإنجاب

GMT 19:58 2021 الخميس ,25 آذار/ مارس

وصفات طبيعية للشعر الهايش والمجعد

GMT 18:07 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تخلصي من رائحة الفم مع زيت جوز الهند

GMT 19:16 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية منها

GMT 19:02 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها

GMT 16:15 2017 السبت ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع حركة النقل الجوي في المغرب خلال تشرين الأول

GMT 12:50 2015 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة تكشف أنّ لون فراء القط يرتبط بمدى عدوانيته

GMT 01:37 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

أحمد خالد موسى يعلن ندمه على إخراج مسلسل "قلب العدالة"

GMT 08:22 2016 الأربعاء ,13 كانون الثاني / يناير

أرجوك أستاذي لا تؤاخذنا بذنب السفهاء منا

GMT 15:40 2017 الأربعاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد الباز يقدّم عرضًا عن منتدى شباب العالم في "90 دقيقة"

GMT 11:10 2014 السبت ,13 أيلول / سبتمبر

19 قتيلاً و1339 جريحًا حصيلة حوادث السير في أسبوع

GMT 07:19 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

أجمل عقارين في القائمة القصيرة لجائزة أفضل منزل لعام 2017
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca