الرئيسية » نصائح
زيادة الوزن

القاهرة - المغرب اليوم

يزداد الوزن بحسب مكان تناولكِ الطعام, حيث تثبت الدراسات أن المكان الذي تتناولين فيه الطعام يرتبط بمقدار السعرات الحرارية المكتسبة.
تقدم لكِ مجلة حياتكِ 5 أماكن تحفز وتشجع على زيادة الوزن:
- في السيارة:

تناول الطعام أثناء القيادة عادة سيئة, فعندما تكونين على عجلة من أمركِ تشترين الوجبات السريعة في السيارة, دون تفكير في كمية السعرات الحرارية التي تحتويها الوجبة.

 فتناول الطعام أثناء القيادة يجعلكِ غير مهتمة على الأطلاق بكمية الأكل المتناولة وذلك نتيجة تركيزكِ بالقيادة والطريق وليس الأكل, لذا من الأفضل إحضار وجبات خففية أو أطباق قليلة السعرات لتناولها في الطريق.

-اثناء الوقوف في المطبخ:

أثناء وقوفكِ بالمطبخ تكونين محاطة بالعديد من الأطعمة الشهية, مما يجعلك لا تتحكمين بكمية تناولكِ للطعام, لذا عليكِ أن تحرصي على وضع طعامكِ في طبق محدد الحجم .

-أثناء مشاهدة التليفزيون:

فمشاهدة التلفاز من الأمور التي تجعلكِ تلتهمين المزيد من الطعام غير الصحي, فعند مشاهدة الإعلانات التي تسوق لمحلات الوجبات السريعة أو أي من المنتجات السريعة, يجعلكِ ذلكِ بشكل غير إرادي تتوجهين إلى المطبخ وتتناولين الأطعمة العالية السعرات الحرارية.

 لذا راقبي بحذر كمية السعرات الحرارية المتناولة, مع الأخذ في الإعتبار وضع كميات قليلة من الطعام في طبقكِ, مع العودة مجدداً للمطبخ في خالة الرغبة في المزيد.
-على مكتبكِ:

من العادات الخاطئة التي تجعلكِ تفرطين في الأكل, تناول الطعام على مكتبكِ سواء أثناء العمل أو المنزل أو عند مشاهدة الكمبيوتر, فهي نفس فكرة تناول الطعام أثناء القيادة أو مشاهدة التليفزيون, حيث يكون تفكيركِ وتركيزكِ منصب نحو شئ بعينه وبالتالي تفقدين السيطرة على كميات الطعام المتناولة, فضلاً عن انكِ تشعرين بالجوع مجدداً بعد الإنتهاء وليس بالشبع مما يجعلكِ تتناولين المزيد من الطعام.


 ولذا حاولي قدر الإمكان مهما كانت ضغوط العمل أن تسترحي لمدة 15 دقيقة تقريباً, لتناول وجبة الغذاء مع مراعاة ألا تقومي بتخزين أياً من الوجبات الخفيفة في إدراج المكتب.
- في السرير:

إذا كنتِ من الأشخاص الذين يتناولون الفطور والعشاء على السرير, إعلمي إنكِ من أكثر الأشخاص عرضة لزيادة الوزن, فالإحساس بالإسترخاء يدفعكِ للإفراط في تناول الطعام, بخلاف البيئة غير الصحية التي ستنشأ في مكان النوم.

 إذا كنتِ ترغبين في تناول الطعام على السرير, إبتعدي تماماً عن تناول الأطعمة الدسمة وإعتمدي فقط على الفاكهة لإشباع جوعكِ.

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية…
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها
تونر ورق الغار لبشرة أكثر إشراقاً
5 نصائح تسهل العناية بالشعر قبل الزفاف
فوائد مكعبات الحليب للوجه

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة