آخر تحديث GMT 06:25:28
الثلاثاء 4 آذار / مارس 2025
الدار البيضاء اليوم  -
أخر الأخبار

لا تتناولي الطعام في هذه الأماكن حرصاً على وزنك!

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - لا تتناولي الطعام في هذه الأماكن حرصاً على وزنك!

زيادة الوزن
القاهرة - المغرب اليوم

يزداد الوزن بحسب مكان تناولكِ الطعام, حيث تثبت الدراسات أن المكان الذي تتناولين فيه الطعام يرتبط بمقدار السعرات الحرارية المكتسبة.
تقدم لكِ مجلة حياتكِ 5 أماكن تحفز وتشجع على زيادة الوزن:
- في السيارة:

تناول الطعام أثناء القيادة عادة سيئة, فعندما تكونين على عجلة من أمركِ تشترين الوجبات السريعة في السيارة, دون تفكير في كمية السعرات الحرارية التي تحتويها الوجبة.

 فتناول الطعام أثناء القيادة يجعلكِ غير مهتمة على الأطلاق بكمية الأكل المتناولة وذلك نتيجة تركيزكِ بالقيادة والطريق وليس الأكل, لذا من الأفضل إحضار وجبات خففية أو أطباق قليلة السعرات لتناولها في الطريق.

-اثناء الوقوف في المطبخ:

أثناء وقوفكِ بالمطبخ تكونين محاطة بالعديد من الأطعمة الشهية, مما يجعلك لا تتحكمين بكمية تناولكِ للطعام, لذا عليكِ أن تحرصي على وضع طعامكِ في طبق محدد الحجم .

-أثناء مشاهدة التليفزيون:

فمشاهدة التلفاز من الأمور التي تجعلكِ تلتهمين المزيد من الطعام غير الصحي, فعند مشاهدة الإعلانات التي تسوق لمحلات الوجبات السريعة أو أي من المنتجات السريعة, يجعلكِ ذلكِ بشكل غير إرادي تتوجهين إلى المطبخ وتتناولين الأطعمة العالية السعرات الحرارية.

 لذا راقبي بحذر كمية السعرات الحرارية المتناولة, مع الأخذ في الإعتبار وضع كميات قليلة من الطعام في طبقكِ, مع العودة مجدداً للمطبخ في خالة الرغبة في المزيد.
-على مكتبكِ:

من العادات الخاطئة التي تجعلكِ تفرطين في الأكل, تناول الطعام على مكتبكِ سواء أثناء العمل أو المنزل أو عند مشاهدة الكمبيوتر, فهي نفس فكرة تناول الطعام أثناء القيادة أو مشاهدة التليفزيون, حيث يكون تفكيركِ وتركيزكِ منصب نحو شئ بعينه وبالتالي تفقدين السيطرة على كميات الطعام المتناولة, فضلاً عن انكِ تشعرين بالجوع مجدداً بعد الإنتهاء وليس بالشبع مما يجعلكِ تتناولين المزيد من الطعام.


 ولذا حاولي قدر الإمكان مهما كانت ضغوط العمل أن تسترحي لمدة 15 دقيقة تقريباً, لتناول وجبة الغذاء مع مراعاة ألا تقومي بتخزين أياً من الوجبات الخفيفة في إدراج المكتب.
- في السرير:

إذا كنتِ من الأشخاص الذين يتناولون الفطور والعشاء على السرير, إعلمي إنكِ من أكثر الأشخاص عرضة لزيادة الوزن, فالإحساس بالإسترخاء يدفعكِ للإفراط في تناول الطعام, بخلاف البيئة غير الصحية التي ستنشأ في مكان النوم.

 إذا كنتِ ترغبين في تناول الطعام على السرير, إبتعدي تماماً عن تناول الأطعمة الدسمة وإعتمدي فقط على الفاكهة لإشباع جوعكِ.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

لا تتناولي الطعام في هذه الأماكن حرصاً على وزنك لا تتناولي الطعام في هذه الأماكن حرصاً على وزنك



GMT 00:25 2016 الأربعاء ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

إحذرى سبعة اسباب تُشعركِ بالجوع

GMT 22:53 2016 السبت ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الخيار مفتاح الرشاقة والجمال

GMT 04:22 2016 الأربعاء ,19 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل الأطعمة التي تساعد على خسارة الدهون في منطقة البطن

GMT 01:36 2016 الجمعة ,14 تشرين الأول / أكتوبر

مشروب حبة البركة للقضاء على دهون البطن

GMT 04:01 2016 الثلاثاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

تنحيف الوجه الممتلئ خلال فترة بسيطة

GMT 02:38 2017 الخميس ,07 كانون الأول / ديسمبر

احتفال ليلي علوي بمرور 70 عام على مكتب اليونسكو في القاهرة

GMT 09:14 2022 الثلاثاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20 سنة الماضية

GMT 22:24 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

كيكو كاسيا يُشيد بمستوى لوكا زيدان مع ريال مدريد

GMT 12:13 2019 الإثنين ,14 كانون الثاني / يناير

السبع ينفي وجود انخفاضات في أسعار السيارات الأوروبية

GMT 05:28 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي أجمل ديكورات الجبس الحديثة لتعزيز أناقة منزلك
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca