يعتمد إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن على عدد من العادات الغذائية الصحية التي يجب اتباعها.وفي هذا الشأن، كشف خبراء التغذية عن 6 عادات يمكن أن تسرع من حرق الدهون، وترفع التمثيل الغذائي للجسم، وذلك حسب ما ذكر موقع "Eat This، Not That". 1- تناول الخضروات الورقية كل يوم ومن بين تلك العادات تناول الكثير من الخضروات غير النشوية ذاتتتمة

 يعني النظام الغذائي الصحي بحسب الخبراء الحصول على الكمية المناسبة من الفيتامينات والعناصر الغذائية مع التأكد أيضا من عدم الحصول على كمية زائدة من الدهون أو الصوديوم في الطعام. وتوصي المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين باستهلاك أقل من 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميا للبالغين، ويستهلك الأمريكي العادي حوالي 3400 ملليجرام من الصوديوم يوميا، وفقا لإدارة الغذاء والدواء. ووجد الباحثون مؤخرا أنتتمة

اعتقد العلماء أنهم فهموا كيف تراقب أدمغتنا مستويات الدهون في أجسامنا من خلال مراقبة الهرمونات المرتبطة بالدهون في مجرى الدم لدينا. لكن دراسة جديدة اكتشف خلالها الباحثون الآن أن هناك نظامًا إضافيًا للرسائل «اتضح أن لدينا نظامًا حسيًا كاملًا مخصصًا لنقل الرسائل من أنسجتنا الدهنية (الدهون) إلى أدمغتنا». يقول لي يي عالم الأعصاب بمعهد سكريبس للأبحاث «اكتشاف هذه الخلايا العصبيةتتمة

وجدت دراسة جديدة نُشرت فى مجلة Foods أن العنب يمكن أن يكون له العديد من الآثار الصحية الإيجابية، حيث يمكن أن يقلل العنب من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر وأمراض الكبد الدهنية، بحسب ما ذكر موقع "نيويورك بوست". وأجريت الدراسة على إناث الفئران التى تمت تغذيتها على نظام غذائى غربى عالى الدهون، حيث تلقى نصف الفئران مكملات العنب ثم قارن العلماءتتمة

كشفت دراسة جديدة أن تناول كوبين من العنب يوميًا، قد يساعد على العيش لفترة أطول، حيث تشير الأدلة إلى الآثار الإيجابية لتناول نظام غذائي مشتق من مصادر الغذاء الكاملة، بما في ذلك الفواكه والخضروات والأطعمة غير المصنعة الأخرى. وأوضحت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Foods، أن استهلاك العنب قد يكون له تأثير كبير على الصحة والوفيات، خاصة عند إضافته إلىتتمة

يحرص البعض على اتباع نظام غذائى صحى، ليتمكن من إنقاص الوزن الذى قد يكون أكتسبه الفترة الماضية ما يجعله في حيرة من أمره، ما الذى عليه تناول حتى يحافظ على وزنه، وعدم زيادة السعرات الحرارية بالجسد، لأن زيادة الوزن تجعل الشخص يقع في الأحباط واليأس وقد لا يحاول مرة أخرى من كثرة الإحباط الذى يشعر به.   ويوجد عدة طرقتتمة

حذرت مارينا كوبيتكو، خبيرة التغذية، في مقابلة صحفية، من أن التناول المنتظم لوجبة إفطار فرنسية تقليدية يمكن أن يبدأ عملية تراكم الدهون. يعتبر العديد من خبراء التغذية أن الوجبة الصباحية هي الأهم، لذلك يجب أن نكون انتقائيين بشأن الأطباق التي نتناولها على الإفطار. يجب الإكثار من الكرواسون. على وجه الخصوص، لا وقالت: "في المطبخ الفرنسي الوطني، من المعتاد تناول كرواسونتتمة

 هل تريد اتباع نظام غذاء صحي، خاصة فيما يتعلق بالدهون المشبعة.. تقدم لك مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، عبر موقعها الإلكتروني الرسمي، بعض البدائل الصحية التي يمكن أن تأخذها في عين الاعتبار. الزبدة     الزبدة، والسمن، وجوز الهند، وزيت جوز الهند، وزيت النخيل     البديل: الزيت النباتي، وزيت الزيتون، وزيت الذرة، ورذاذ الطبخ الحليب     حليب كامل الدسم    تتمة

وائد تناول عصير الليمون في شهر رمضان، تتلخص في أن عصير الليمون من أكثر أنواع العصائر الطبيعية الصحية المفيدة للجسم ككل، بسبب احتوائه على عدد من العناصر الغذائية والكيميائية الضرورية للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض المختلفة، وفوائده في التالي. شرب عصير الليمون في رمضان يرفع مناعة الجسم. فوائد تناول عصير الليمون في شهر رمضان: عدد موقع "بولد سكاي"تتمة

توصلت دراسة حديثة إلى أن شرب القهوة يقدّم فائدة خاصة لصحة الرجل، فما هي؟ وما أبرز المواد التي تحتويها وتلعب دورا في تأثيراتها على الصحة؟ أجرى الدراسة باحثون من مستشفى شنجينج التابع لجامعة الصين الطبية بمقاطعة لياونينغ الصينية. وراجعوا ١٦ دراسة، شملت أكثر من مليون شخص (مليونا و٨١ ألفا و٥٨٦) و٥٧ ألفا و٧٣٢ حالة من سرطان البروستات، ونشرت في مجلةتتمة