المقادير - البازيلاء : كوب (مجمدة مسلوقة ومصفاة) - السبانخ : كوب (بيبي) - الفجل : 5 حبات (مقطع شرائح رفيعة) - خل التفاح : ملعقة كبيرة - ملح : نصف ملعقة صغيرة - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - عصير الليمون : ملعقة كبيرة طريقة التحضير     اخلطي السبانخ مع البازيلا والفجل في طبق.     اخلطي خل التفاح معتتمة

المقادير - الفريكة : كوب (خشنة / مغسولة ومصفاة) - فيليه اللحم : 500 غراماً (شرائح) - البازيلاء : كوب (مجمدة) - سمن : ملعقة كبيرة - الزيت النباتي : ملعقة كبيرة - البصل : 1 حبة (مفروم) - ملح : ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة - البهار الحلو : ربع ملعقة صغيرة - ماء ساخنتتمة

مقادير خضار مشكلة مشوية للرجيم - البروكولي : كوب (مقطع زهرات صغيرة) - البطاطس : 1 حبة (كبيرة الحجم / مفرومة مكعبات) - الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم) - الفلفل الأصفر : 1 حبة (مفروم) - البازيلاء : نصف كوب (مجمدة) - الباذنجان : 1 حبة (متوسط الحجم / مقطع مكعبات) - الجزر : 1 حبة (كبير الحجم /تتمة

المقادير - اليقطين : 1 حبة (كبير الحجم) - البصل : 1 حبة (كبير الحجم) - الثوم : 3 فصوص - لحم مفروم : 1 كيلو - البازيلاء : نصف كوب - الجزر : نصف كوب (مقطع مكعبات صغيرة) - الأرز : كوب (مغسول) - ملح : نصف ملعقة صغيرة - فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة - القرفة :تتمة

المقادير - بودرة الكاري : 2 ملعقة كبيرة - الكمون : نصف ملعقة صغيرة (مطحون) - كزبرة يابسة : ملعقة صغيرة (مجففة ومطحونة) - بابريكا : نصف ملعقة صغيرة - الفلفل الأحمر : نصف ملعقة صغيرة (مطحون) - سمن : 3 ملاعق كبيرة - البصل : 1 حبة (مفروم) - الزنجبيل : ملعقة صغيرة (طازج ومفروم) - أرز بسمتي :تتمة

أفاد مسح أمريكي صدر، الخميس 31 يناير، أن العديد من الأطفال الصغار يستخدمون الكثير من معجون الأسنان، ما يزيد من خطر تعرضهم للأسنان المتشققة والمبقعة عندما يكبرون في السن. ووجدت الدراسة أن نحو 40% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث وست سنوات، استخدموا فرشاة أسنان كانت ممتلئة أو نصفة ممتلئة بمعجون الأسنان، على الرغم من أن الخبراء لا يوصون بأكثرتتمة

 المقادير4 اشخاص         500 جرام باكت مكرونة (حسب الرغبة: أقلام فيونكات).     خضراوات مشكلة: نصف كوب من (الجزر البازيلاء الفاصوليا حبوب الذرة الصفراء). شرائح.      مشروم بصل حلقات طماطم شيري زيتون أسود أو أخضر .     مقادير الصلصة:     كوب مايونيز.     2 ملعقة مستردة.     2 ملعقة خل ابيض.     عصير ليمونة.     ملح وفلفل للتتبيل. طريقة التحضيرتتمة

المقادير : فاصولياء: 100 غراماً (خضراء صغيرة) الجزر: 50 غم البروكولي: 50 غم البازيلاء: 50 غم (الخضراء) كينوا: 50 غم الفلفل الأخضر: 2 حبة (الطازج) زيت الزيتون: 25 ملليلتراً الزنجبيل: 20 غراماً عصير الليمون: 20 ملليلتراً (الحامض) مسحوق الفلفل الأحمر: 15 غم مسحوق الرمان: 25 غراماً الملح الأسود: 10 غم (الملح الأسود هو منتج هندي يتوفر في السوبر ماركت) فتاتتتمة