أخر الأخبار

تعرف علي أهم الطرق الطبيعية لزيادة هرمون الدوبامين

الدار البيضاء اليوم  -
هرمون الدوبامين
القاهرة - الدار البيضاء اليوم

الدوبامين من الهرمونات التي تساهم في تحسين المزاج والشعور بالسعادة وهو ناقل عصبى ومادة كيميائية تنقل المعلومات بين الخلايا العصبية، حيث يقوم الدماغ بإطلاقه عندما نأكل الطعام الذي نحبه أو عند عمل شيء نحبه، مما يساهم في الشعور بالسعادة والرضا كجزء من نظام المكافآت، وفقاً لموقع psychologytoday.

وتعزز هذه المادة الكيميائية العصبية المهمة المزاج والدافع والانتباه، وتساعد على تنظيم الحركة والتعلم والاستجابات العاطفية.

في التجارب المعملية، يدفع الدوبامين الفئران للضغط على رافعة للحصول على الطعام مرارًا وتكرارًا، وهذا لا يختلف في البشر، إنه سبب مشاركتنا في إدمان نوع معين من الطعام.

و ينطبق إجراء الضغط على الإدمان أيضًا، وقد يكون الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الدوبامين أكثر عرضة للإدمان؛ يحتاج الشخص الذي يسعى للحصول على المتعة عن طريق المخدرات أو الكحول أو الطعام إلى مستويات أعلى وأعلى من الدوبامين.

لا يُمكننا هذا الناقل العصبي من رؤية المكافآت فحسب، بل يمكننا اتخاذ إجراءات للتحرك نحوها.

كيفية زيادة الدوبامين بشكل طبيعى

لطالما كان العلماء الذين يدرسون الاضطرابات العصبية والنفسية مهتمين بكيفية عمل الدوبامين وكيف ترتبط مستويات الدوبامين المرتفعة أو المنخفضة نسبيًا في الدماغ بالتحديات والإعاقة السلوكية.

هناك طرق لرفع مستويات الدوبامين بشكل طبيعي، والرعاية الذاتية الأساسية هي احدى الطرق فيما يلي بعض النصائح لزيادة المستويات من هرمون الدوبامين:

-تناول الأطعمة الغنية بالتيروزين بما في ذلك الجبن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان وفول الصويا والبذور والمكسرات والفاصوليا والعدس وغيرها.

-تناول كمية المغنيسيوم مع الأطعمة مثل البذور والمكسرات وفول الصويا والحبوب الكاملة وغيرها.

-تجنب الأطعمة المصنعة  والدهون العالية والسكر والكافيين.

- النوم الجيد ولساعات كافية هام، لأنه يغذي إنتاج الدوبامين.

- ممارسة الرياضة يومياً.

-تجنب الإجهاد، وتطبيق تقنيات مثل التأمل وتمارين التنفس

كيف يعمل الدوبامين في المخ

فاز عالم الصيدلة وعالم الأعصاب السويدي أرفيد كارلسون بجائزة نوبل عام 2000 عن بحثه عن الدوبامين، مما يدل على أهميته في وظائف المخ.

 لقد ساعد في إظهار أن الناقل العصبي متورط بشكل كبير في النظام الحركي، فعندما يفشل الدماغ في إنتاج ما يكفي من الدوبامين، يمكن أن يؤدي إلى مرض باركنسون، والعلاج الأساسي لمرض باركنسون هو دواء يسمى L-dopa ، والذي يحفز إنتاج الدوبامين.

كما تورط الدوبامين في مرض انفصام الشخصية وفرط الحركة ونقص الانتباه، أجهزة الدماغ الكامنة وراء هذه الأمراض (وكذلك تعاطي المخدرات) معقدة.

 يعتمد نشاط نظام الدوبامين على حالة مستقبلات الدوبامين لدى الشخص، وفي الأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض ، تتفاعل المادة الكيميائية مع العوامل الأخرى بطرق لم يتم التوصل لها بعد.

قد يهمك أيضا:

العلاج بـ"الهرمونات البديلة" يُزيد خطر الإصابة بـ"سرطان الثدي"

تعرف علي أهم الأمراض المرتبطة بالحكة الشديدة وكيفية علاجها

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف علي أهم الطرق الطبيعية لزيادة هرمون الدوبامين تعرف علي أهم الطرق الطبيعية لزيادة هرمون الدوبامين



GMT 18:58 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة

GMT 19:15 2019 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

تشعر بالانسجام مع نفسك ومع محيطك المهني

GMT 02:35 2014 الأحد ,12 تشرين الأول / أكتوبر

معهد "نعمان" يعيش على إيقاعات مسابقة الرقص الأمازيغي

GMT 06:34 2018 الجمعة ,01 حزيران / يونيو

أودي تكشف عن سياراتها 2.0Q2 TFSIبخدمات مميزة

GMT 02:58 2016 الثلاثاء ,02 آب / أغسطس

إيساف ينشر صور تحضيره لكليب أغنية "الحقيقة"

GMT 01:44 2017 الثلاثاء ,19 أيلول / سبتمبر

ريهام حجاج تعد جمهورها بمفاجأة في "رغدة متوحشة"

GMT 04:28 2017 الثلاثاء ,28 آذار/ مارس

غدير موسى تبدع في تصميم المشاريع العقارية

GMT 03:45 2016 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

شركة "هيونداي" تطلق "جينسيس G90" الفارهة المميزة

GMT 14:51 2016 الجمعة ,30 كانون الأول / ديسمبر

أسعار العملات العربية والدولية مقابل الدرهم المغربي

GMT 02:35 2017 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر

نائب رئيس الوزراء اليمني يلتقي المبعوث الأممي

GMT 02:38 2017 الجمعة ,06 تشرين الأول / أكتوبر

"الوصية" مسلسل كوميدي يجمع "أبوحفيظة" ومقدم "البلاتوه"

GMT 10:17 2019 الجمعة ,26 إبريل / نيسان

جد يرمي حفيده الصغير بفرن ساخن في روسيا
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca