الرئيسية » طب بديل
ارشادات صحيّة في رمضان
ارشادات صحيّة في رمضان

القاهرة - المغرب اليوم

من الضروري أن يراعي الصائم في وجباته الغذائية في شهر رمضان المبارك. فالتنويع في العناصر الغذائية المختلفة، الأمر الذي يحفظ التوزان ويحميه من الأضرار الصحية التي قد يتسبّب بها نوع معين من الطعام سواء على وجبة الفطور أو السحور.

ويرى البعض في شهر رمضان المبارك فرصة ثمينة لتخفيف الوزن مع الصيام دون أي ضغوط أو مضاعفات جانبية قد تسببها قلة العام، لذا نقدّم لكم هنا ارشادات صحية في رمضان، والتي يجب مراعاتها للحصول على نظام غذائي صحي وفعّال خلال فترة الصيام:

- الاعتدال في تناول الطعام، والاعتماد على التنوّع الغذائي الغنيّ بالخضار والفواكه والبقوليات وأغذية الحبوب الكاملة.

- تبكير الإفطار وتأخير السحور اقتداء بسنة الرسول صلى الله علية وسلم، للحفاظ على الصحة، وعدم تعريض الجسم لفترات صيام طويلة خصوصاً في حالة التبكير في السحور.

- الاقتداء بسنة الرسول عليه الصلاة والسلام وبدء الفطور بالتمر الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر ممّا يجعله سهل الهضم والامتصاص فيرفع نسبة السكر في الدم في وقت قصير.

- تخفيف أكل الاطعمة المقلية والدهون والسكريات، والتي تؤدي للإصابة بأمراض القلب وتصلّب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.

- تجنّب المشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، واستبدالها بالعصائر الطبيعية والحليب واللبن.

- تناول الأغذية الغنيّة بالألياف على السحور والتي تساعد على تحمل العطش وقلة الإحساس بالجوع.

في الوقت الذي يعزز فيه الصيام الصحة النفسية والترابط الأسري في كل بيت، عليكِ ألّا تهملي كذلك دوره على صحتك واقتناص هذه الفرصة المتاحة للتحكّم والتخفيف من وزنك. 

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

خبراء التغذية يشرحون كيف يبطئ الرمان عوامل الشيخوخة
خبراء التغذية يشرحون كيف يبطئ الرمان عوامل الشيخوخة
أسباب تزيد من وزنك رغم الحمية.. تعرف عليها!
أسباب تزيد من وزنك رغم الحمية.. تعرف عليها!
القرنفل لعلاج العديد من المشاكل الصحية
القرنفل لعلاج العديد من المشاكل الصحية
أسرع رجيم لحرق الدهون وإنقاص الوزن
أسرع رجيم لحرق الدهون وإنقاص الوزن
فوائد البصل فى معالجة البرد والانفلونزا والوقاية من السرطان
فوائد البصل فى معالجة البرد والانفلونزا والوقاية من السرطان

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير آثار الزلزال ستكون اختيارية
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة