الرئيسية » آخر الأخبار الطبية
اليوغا وبقية التمارين الرياضية تحتاجها النساء في مرحلة انقطاع الطمث
اليوغا بما فيها حركات التمدد تساعد في تقوية العظام والعضلات وتحسن نوعية الحياة.

واشنطن - رولا عيسى

تستطيع الرياضة أن تساعد على تخفيف الآلام التي تعاني منها النساء بعد انقطاع الطمث. وأوضح الاطباء والعلماء الأسبان أن اليوغا تساعد على تقوية العظام والعضلات وتحسن نوعية الحياة، وينصحون أيضا الأشخاص الذين لا يمانعون ببذل المزيد من الجهد برفع الأثقال والرياضات الكثيفة.

ويعتقدون أن ممارسة الرياضة تساعد الجسم في التعامل مع هذه الثغرات في مراقبة الحرارة التي تحدث في الجسم في فترة سن اليأس بسبب التغيرات الهرمونية. وأوضحت الباحثة الدكتورة هيلين كونز أن هذه النتائج كانت مثيرة للإعجاب ويمكن للرياضة أن تكون بديلا طبيعيا للعلاج الهرموني البديل.

وتجلب الرياضة أيضا المزيد من الفوائد على صحة القلب وخسارة الوزن، وتصل المرأة البريطانية النموذجية الى سن اليأس وينقطع لديها الطمث الى عمر 51، وتتراوح الاعراض بين الهبات الساخنة والأرق والصداع والاكتئاب ويمكن أن تستمر لمدة 14 عام.ا
 
ويعتبر العلاج الهرموني البديل في هذه الحالات هو العلاج الطبي الأساسي، ولكنه ليس مناسبا للجميع، فتزايدت المخاوف في أنه قد يؤدي الى سرطان الثدي. وتعاني بعض النساء من اثار جانبية بسبب العلاج منها الصداع وحرقة المعدة، مما يؤدي الى الكثير من النساء أن تحاول أشياء أخرى مثل الوخز بالإبر أو المكملات العشبية.
 
واستعرضت جمعية "سن اليأس" الاسبانية وجمعية القلب الاسبانية والاتحاد الاسباني للطب الرياضي، الدراسات المنشورة في السابق حول الموضوع لمعرفة فوائد الرياضة على النساء في سن اليأس. ولاحظت أن السباحة والرقص وغيرها من الأنشطة لها نفس فوائد اليوغا الى جانب رفع الأثقال والرياضات الكثيفة التي تتضمن رياضات قاسية تتخللها فترات من الراحة، وتتمتع هذه الرياضة في الفترة الأخيرة بشعبية عالية خاصة بين الشباب.

 المغرب اليوم  - اليوغا وبقية التمارين الرياضية تحتاجها النساء في مرحلة انقطاع الطمث
 
وأوضح الباحثون في مجلة "ماتشورانتس" أن هذه الأشكال الثلاثة من الرياضة جيدة لأنها تحسن توازن الجسم. وخلصوا الى أن الخمول البدني يعرض صحة المرأة الى الخطر ويزيد من مشاكل سن اليأس، وكتبوا " تربط أدلة وفيرة بين ممارسة الرياضة البدنية المعتادة والمؤشرات الصحية وتحسين نوع الحياة والوقاية والعلاج من الامراض التي تحدث عادة من منتصف العمر الى الشيخوخة."
 
ولفتوا الى  أنه" يمكننا أن نستنتج أن النشاط البدني شيء مهم أكثر من كونه أسلوب حياة، فهو يشكل أشكالا من العلاج في حد ذاته." وأتت هذه التوصيات بعد أشهر من دراسة بريطانية كشفت عن فوائد الرياضة في منتصف العمر.
 
ووجدت الدراسة التي قامت بها جامعة "جون موريس" في ليفربول أن النساء اللواتي تدربن في صالة الألعاب الرياضة، كن معرضات لأقل عدد من الهبات الساخنة ولديهن أسلوب حياة أكثر استقرار. وتعتبر الهبات الساخنة من الاعراض الأكثر شيوعا، وتزعج النساء كثيرا في النوم وتستنزف طاقتهن وتسبب لهن الاحراج، وتتراوح مدة الهبة بين عدة ثوان الى ساعة.

ويعتقد ان ممارسة الرياضة تجعل من الأسهل على الجسم التعامل مع ثغرات مراقبة الحرارة التي تحدث في جميع أنحاء الجسم بسبب التغيرات الهرمونية المرافقة لحالة انقطاع الطمث عند المرأة.

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

نقص الحديد يؤدي إلى إضعاف المناعة
نقص الحديد يؤدي إلى إضعاف المناعة
7 فئات من الأدوية قد تسبب السمنة
دراسة تؤكد أن جائحة كورونا أدت لارتفاع مؤشر كتلة…
الصيام المتقطع قد يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر
خبيرة تغذية تحذر من الأطعمة المحتوية على نسبة عالية…

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة