الرئيسية » جمال
علاج تساقط الشعر بالأغذية المناسبة
تساقط الشعر

القاهرة - المغرب اليوم

لا بدّ للمرأة الحامل أو التي ترضع طفلها من أن تعوّض النقص في العناصر الغذائيّة الأساسيّة، للحد من تساقط الشعر، من خلال اعتماد غذاء متوازن متكامل العناصر، يشمل مختلف الفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر التي يحتاج إليها جسمها وجسم الجنين. من الفيتامينات، نذكر الزنك، وهو أساسي لنموّ الشعر. أمّا البيتاكاروتين، فهو يقوّي عمل الفيتامينات ويضفي على الشعر المرونة المطلوبة. كما أنّ المعادن الأساسيّة مثل الحديد والمغنسيوم والكالسيوم مهمّة جدّاً. وتوضّح، استشاريّة التغذية الدكتورة إيمان سلطان، أنّ هناك عناصر معدنيّة أخرى تسمّى العناصر النزرة Oligo-Elements، وهي المواد الغذائية التي تحتوي على النحاس والزنك والسيلينيوم والبروتينات.

الكالسيوم

في كلّ أنواع الجبنة والحليب وعصير البرتقال وسمك الإسقمري والسلمون والكرنب، والتين المجفّف واللفت.

البوتاسيوم

متوفر في العسل الأسود والبطاطس والكانتالوب والأفوكادو والبنجر (الشمندر) والخوخ (البرقوق) وعصير الطماطم والسلمون والمشمش المجفّف وعصير البرتقال والموز والكوسا واللوز والسبانخ والحليب والفول السوداني.

 

- الزنك

متوفّر في المحار المدخّن والمحار من دون صدف وكبد البقر واللحوم الحمراء والقرع.

 

- الفيتامين B5

متوفّر في الخميرة وفول الصويا والذرة والقمح الثابت والمشمش وبذور دوّار الشمس والحبوب الكاملة.

 

- البروتينات

متوفّرة في اللحوم الحمراء ودقيق الصويا ودقيق الذرة والفاصوليا الجافّة والعدس والحمّص واللوز والفول السوداني والبندق والجوز وكبد العجل والبطّ والديك الرومي والأرانب والسردين والتونا وزيت السمك.

 

- الفيتامين B6

متوفّر في الخميرة والجوز والقمح ورشيم القمح وفول الصويا والموز والأفوكادو..

 

- الحديد والنحاس

متوفّر في العدس والسبانخ والزيتون.

 

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

طُرق مختلفة لفرد الشعر المجعد في دقائق دون حرارةٍ…
طُرق مختلفة لفرد الشعر المجعد في دقائق دون حرارةٍ أو كيماويات
5 حاجات لازم تعرفيها أهمها اختيار اللون المناسب
5 حاجات لازم تعرفيها أهمها اختيار اللون المناسب
عبارات فعالة تساعد على فض أي شجار مع شريك…
عبارات فعالة تساعد على فض أي شجار مع شريك الحياة الزوجية
العناية بالشعر الكيرلي بأقوى الخلطات الطبيعية
العناية بالشعر الكيرلي بأقوى الخلطات الطبيعية
نصائح لاختيار إطلالتك خلال فصول السنة
نصائح لاختيار إطلالتك خلال فصول السنة

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة