الرئيسية » جمال
7 طرق أساسية لتعزيز مرونة وحيوية البشرة

القاهرة - المغرب اليوم

ترغب جميع النساء في الحفاظ على تلك البشرة الشابة والتي تتمتع بالحيوية والمرونة بعيدًا عن الترهلات والتجاعيد. لذا، تتجه العديد من السيدات والشابات لعمليات التجميل وجراحات شد الوجه، والتي بالطبع لها العديد من الآثار الجانبية الضارة. ومع ذلك، قد لا تمنحك تلك الجراحات النتائج التي حلمت بها والتي تدوم طويلًا. هناك بعض العادات اليومية والتغيرات البسيطة في روتين الحياة ستساعدك بشكل أكيد على حماية حيوية وشباب بشرتك طويلًا.

اكتشفي أهم العادات اليومية التي تساعدك على تعزيز مرونة وحيوية بشرتك.
1- تناولي البروتين كجزء أساسي من نظامك الغذائي

البروتين هو وحدة البناء الأساسية لعضلات وأنسجة الجسم. تناولي كميات كافية من البروتين بشكل يومي للحفاظ على مرونة البشرة وتعزيز إنتاج الكولاجين داخل خلاياها.

من أهم الأطعمة الغنية بالبروتين هي الفول السوداني، اللوز، الأسماك، اللحوم الحمراء، البيض والدواجن.
2- الخضروات والفواكه الطازجة

تناولي الخضروات والفواكه ضمن نظامك الغذائي اليومي للحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية للوقاية من آثار الشيخوخة المبكرة. أفضل الخضروات والفواكه الأساسية للحفاظ على نضارة البشرة هي المانجو، الفراولة، الجريب فروت، البرتقال، الأفوكادو، البطاطا الحلوة، المشمش، الجزر، البروكلي والفلفل الأحمر.
3- اللوتين

أكدت الدراسات أن اللوتين، وهو من مضادات الأكسدة التي تتوافر في السبانخ والخضروات الورقية وصفار البيض ويساعد على تعزيز حيوية ومرونة البشرة بشكل فعّال. كما يتوافر كذلك في العديد من مستحضرات العناية بالبشرة.
4- اشربي الماء بوفرة

يساعد الماء على تغذية خلايا البشرة وتعزيز نضارتها. لكن مع عدم الحصول على كميات كافية من الماء، قد تصاب البشرة بالجفاف الشديد، وهو ما يعجل بظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة والترهلات. احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء لتعزيز مرونة بشرتك. ينصح خبراء التغذية بتناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
5- تجنب التعرض لأشعة الشمس

تحتاج بشرتك لحماية فعّالة من أشعة الشمس فوق البنفسجية، والتي قد تصيبك بالعديد من المشكلات الجلدية كالبقع الداكنة والخطوط الدقيقة. احرصي على استخدام واقي شمسي مناسب مع معامل قوي للحماية من آثار الشمس الحارقة والحفاظ على بشرة شابة دائمًا.
6- تخلي عن التدخين

للتدخين العديد من الآثار الضارة على الجسم، وخاصةً على البشرة. التعرض للأدخنة والعناصر الكيماوية الضارة من السجائر يساعد على سرعة ظهور التجاعيد على البشرة ويفقدها نضارتها. إن كنت ترغبين حقًا في الحفاظ على بشرة نضرة أكثر شبابًا وحيوية، تخلي تمامًا عن التدخين.
7- التمرينات الرياضية

ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام يساعد على تعزيز مرونة البشرة. 30 دقيقة فقط من التمرينات الهوائية يساعد على تنشيط الدورة الدموية، كما يساعد على التخلص من السموم والفضلات خارج الجسم بسهولة. وهو ما يمنحك بشرة أكثر حيوية ومرونة.

 
View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

طُرق مختلفة لفرد الشعر المجعد في دقائق دون حرارةٍ…
5 حاجات لازم تعرفيها أهمها اختيار اللون المناسب
عبارات فعالة تساعد على فض أي شجار مع شريك…
العناية بالشعر الكيرلي بأقوى الخلطات الطبيعية
نصائح لاختيار إطلالتك خلال فصول السنة

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة