الرئيسية » نصائح
عادات صحية تحافظ على شبابك

القاهرة ـ المغرب اليوم

هناك الكثير من العادات الصحية التي يجب أن يتعلمها الإنسان منذ الشباب؛ حتى تصبح عادات لا يستغني عنها وتصبح جزءا من حياته ومن أهم هذه العادات هي:

1- تناول الطعام الصحي: من أهم العادات التي يجب أن يتعلمها الشباب هي: تناول الطعام الصحي، وتعلم انتقاء الخيارات الصحية من الأطعمة، وتجنب الأطعمة الجاهزة والأطعمة السريعة والمشروبات الغازية أو الإقلال من تناولها وعدم الادمان عليها، نظراً لخطورتها الكبيرة على الصحة التي تظهر لاحقاً على شكل أمراض خطيرة مزمنة أو حادة كمرض السكري وارتفاع الضغط الدموي وأمراض الضغط والقلب والسكتات.

2-اجعل للرياضة نصيبا من يومك: من الأمور بالغة الأهمية هي ممارسة الرياضة في المنزل، من خلال أجهزة الرياضة المنزلية التي تساعد في حرق السعرات الحرارية، وتحريك الجسم بطريقة صحيحة. فالرياضة لا تقتصر فوائدها على الجوانب الصحية وإنقاص الوزن، بل لها جوانب نفسية أيضاً، إذ تحارب التعب والاكتئاب وتحافظ على شباب القلب والنفس لدى الإنسان مهما تقدم بالسن.

3-تناول الفطور بشكل يومي: يعتبر تناول الفطور من الأمور بالغة الأهمية التي يجب أن يحافظ عليها الشباب؛ لتصبح عادة عنده لا يتركها كل عمره, فالفطور هو أهم وجبة للإنسان على مدار اليوم؛ لمد جسمه بالطاقة والحيوية كل اليوم.

4-تناول وجبات صغيرة خفيفة: يجب استبدال عادة تناول ثلاث وجبات كبيرة، بتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم لأن الوجبات الكبيرة تسبب الإرهاق للجسم والتعب ،وتسبب السمنة والتخمة؛ لذلك يجب تناول سبع وجبات خفيفة للغاية على مدار اليوم، ويجب أن تشمل هذه الوجبات الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة أيضاً.

5-المحافظة على النشاط: يجب المحافظة على النشاط والحركة الدائمة، وتجنب الخمول والكسل وبمجرد تعلم هذه العادة، سيتم المحافظة على الشباب بشكل دائم، ويتم المحافظة على الصحة فمثلاً من الأفضل مساعدة الأم في أعمال المنزل، وصعود الدرج بدلاً من استعمال المصعد أو التحدث بالهاتف والمشي, ويجب ألا يتم الاستهانة بهذه التفاصيل الصغيرة التي تحدث أثراً بالغ الأهمية مع الزمن. كذلك يفضل الابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة، وعدم الإدمان على التلفاز، والجلسات الممتدة لفترات طويلة خلف الأجهزة الإلكترونية.

6-شرب الماء بكثرة: من العادات الأخرى التي لا تقل أهمية من سابقاتها هي عادة شرب الماء والمحافظة على رطوبة الجسم، ويجب ألا يتم شرب الماء عند العطش فقط؛ لأن العطش هو علامة على جفاف الجسم؛ لذلك يجب دوماً شرب الماء بما لا يقل عن 9 أكواب يومياً كما يجب تناول الفاكهة ذات المحتوى العالي من الماء.

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية…
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها
تونر ورق الغار لبشرة أكثر إشراقاً
5 نصائح تسهل العناية بالشعر قبل الزفاف
فوائد مكعبات الحليب للوجه

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة