الرئيسية » نصائح
رياضات سهلة وبسيطة مارسيها فى المنزل

القاهرة - المغرب اليوم

الرياضة نعمة عظيمة لصحتك ولجمالك ولراحتك النفسية، عليكِ تخصيص وقت ولو قصير لممارسة الرياضة وليس إجبار، عليكِ للذهاب إلى الجيم أو نادى صحى، بل فيوجد العديد من التمارين الرياضية التى يمكن أن تمارسيها فى المنزل بدون تكاليف أو استقطاع وقت طويل، أو البعد عن أطفالك ولها العديد من الفوائد.

    من هذه الرياضات المنزلية:
    نط الحبل:

طفولتنا جميعاً وجدت هذه اللعبة، هل تعلمى أنها رياضة مهمة جداً ولها فوائد مذهلة وهى الحصول على بشرة جميلة لأنه يعمل على:

    يزيد تدفق الدم، مما يعنى تغذية بشرتك.
    زيادة كفاءة عمل الأعضاء الداخلية للجسم.
    التعرق الناتج عنه يساعد على فتح المسام والتخلص من السموم. (اقرأي أيضا :  تمارين رياضية لشد ترهلات الجلد )
    تحقيق التوازن الهرمونى بالجسم.
    القضاء على التوتر والاكتئاب كونها رياضة ممتعة وظريفة.
    تحسين عمل الغدد اللمفاوية.
    التخلص من الوزن الزائد.
    رياضة مسلية وبسيطة ويمكن ممارستها فى المنزل مع أطفالك.

     المشى:

من أهم الرياضات ذات الفوائد المذهلة:

    حرق الدهون بالجسم.
    تعزيز الثقة بالنفس.
    تحسين الحالة المزاجية.
    زيادة الطاقة والشعور بالنشاط.

    اليوجا:

هى عبارة عن رياضة وفلسفة ولدت فى الهند، وتحتوى على العديد من التمارين المختلفة، التى يتم فيها تدريب جميع العضلات الرئيسية فى الجيم، وهى من أجمل التمارين التى يمكن ممارستها فى المنزل، إليك بعض فوائدها:
• التقليل من ألم الظهر:
بعد عمل دراسة وبحث على مجموعة من الأشخاص اللذين يعانون من الألم، بوصف تمارين اليوجا لمجموعة لمدة معينة ولمجموعة أخرى وصف لها الدواء لنفس المدة، وجد أن المجموعة التى مارست رياضة اليوجا خففت الألم عنها بمقدار الثلث، أما المجموعة الأخرى التى تعت الدواء خفف الألم عنها بمقدار 5 %.

    • تعمل على تقوية القلب.
    • لها أثارها الإيجابية على الصحة البدنية والعقلية والنفسية.
    • علاج مشاكل الدورة الدموية.
    • علاج الصداع المزمن.
    • القضاء على الأرق والاضطرابات العصبية مثل الاكتئاب والقلق.
تعتبر هذه الرياضات سهلة وغير مكلفة وكذلك يمكن ممارستها فى المنزل، فاحرصى على تخصيص بعض الوقت يومياً لنفسك، لتتمتعى بفوائد الرياضة وممارسة التمارين التى تسبب الراحة النفسية وغيرها من الفوائد التى سبق ذكرها.

 

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية…
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها
تونر ورق الغار لبشرة أكثر إشراقاً
5 نصائح تسهل العناية بالشعر قبل الزفاف
فوائد مكعبات الحليب للوجه

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة