الرئيسية » نصائح
حافظي على رشاقتك خلال الأعياد
حافظي على رشاقتك خلال الأعياد

الرباط - المغرب اليوم

مع اقتراب الاعياد وحفلة رأس السنة، لا بدّ انك تفكرين في كيفية الحفاظ على الرشاقة خلال هذه الفترة. لكن لا تقلقي، فموقع انوثة يقدّم لك العديد من النصائح الاساسية لتحافظي على رشاقتك في الاعياد.

ها هو العيد على الأبواب، مصطحباً معه كلّ أنواع الأطعمة اللذيذة والحلوى الشهيّة ذات السعرات الحراريّة المرتفعة. حفاظاً على رشاقتك وسط هذه الفترة التي تكون حافلة بالمناسبات والموائد إليك من موقع صحّتي بعض النصائح التي يمكنك التقيّد بها خلال فترة الأعياد.
 
- فلتكن إرادتك قويّة بوجه الأطعمة المغرية، تذوّقي كميّة قليلة كي لا تشعري بالحرمان من الأطباق الخاصة بالعيد.
 
- لا تبقي نفسك لساعات طويلة من دون طعام كي لا تفقدي السيطرة على نفسك فتفرطي في الأكل مرّة واحدة. تناولي السناك الخالي من النشويّات كالخيار، والبروكولي، والخس، والفطر الطازج، فيساعدك في التخفيف من حدّة الجوع.

- لا تتناولي الحلويات والشوكولا خلال النهار في المنزل أو في العمل، بل تناوليها برفقة الأهل والأصدقاء أثناء الدعوات والموائد.
 
وصفات طبيعية منزلية لتخسيس البطن

- نظّمي وجباتك خلال اليوم، وقسّميها إلى ثلاث وجبات رئيسيّة ووجبتين خفيفتين من السناك الصحّي كبعض شرائح الجزر والخيار واللوز النيء والفستق السوداني والزبادي مع الفاكهة، لأن تقسيم الوجبات وتنظيمها يساعد الجسم على الحرق.

-  أكثري من شرب المياه لأنها تساعدك على تخليص الجسم من السموم، وحاولي ألا تكثري خلال الدّعوات من المشروبات الكحوليّة لأنها غنيّة بالسكر.

-  تناولي الأسماك المشويّة لأنها تمنحك الشعور بالشبع ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحراريّة، كما أنها صحيّة جداً لأنها غنيّة بالأوميغا 3.

- إن تناول السّمك المشوي أثناء وجبة الغذاء له تأثير كبير في حرق الدّهون المخزّنة في جسمك ويكسبك طاقة كبيرة للقيام بالمهمّات اليوميّة.

- لا تقلقي من تناول لحم الحبش الذي يعتبر طبق أساسي على  مائدة الأعياد، لأنه فقير بالسعرات الحراريّة وغنيّ بالبروتينات فيؤمّن الشبع لفترة طويلة ويرفع نسبة حرق الدهون في الجسم.

- حاولي الإكتفاء بنوع واحد من النشويّات خلال الوجبة الواحدة كالأرز أو البطاطس أو الخبز، لأنها غنية بالسعرات الحرارية. يمكنك مثلاً الإستغناء عن الخبز وتناول القليل من الأرز مع لحم الحبش.

- لا تنسي الإكثار من تناول الخضار لأنها فقيرة بالوحدات الحراريّة وغنية بالألياف، وتحدّ من الشعور بالجوع.
 
- تجنّبي الصلصات الدسمة في السلطات خصوصاً تلك التي تحتوي على المايونيز، واستبدليها بالصلصات الخفيفة كالحامض والخردل وزيت الزيتون.

- تجنّبي كذلك الصلصات الدسمة في أطباق الباستا، واستبدليها بتلك التي ترتكز على الطماطم.

- لا تهملي ممارسة الرياضة ولو بنسبة أقل خلال فترة الأعياد.
 
تابعي نصائح اخصائية التغذية ناتالي ياغي عبر هذا الفيديو من قناة لوليا لتقدم لكِ ايضاً نصائحها حول الرشاقة في الاعياد:

 

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية…
أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية منها
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها
تونر ورق الغار لبشرة أكثر إشراقاً
تونر ورق الغار لبشرة أكثر إشراقاً
5 نصائح تسهل العناية بالشعر قبل الزفاف
5 نصائح تسهل العناية بالشعر قبل الزفاف
فوائد مكعبات الحليب للوجه

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة