الرئيسية » نصائح
تعرفي على كمية السوائل التي يحتاجها جسمك في الصيف

الرباط ـ المغرب اليوم

أكّدت «الجمعية الألمانية للتغذية» أهمية مضاعفة كمية السوائل خلال الصيف، حيث ينبغي تناول 3 لترات أو أكثر من السوائل يومياً بدلاً من 1.5 لتر فقط في ظل درجات الحرارة الأكثر من 35، بغية تعويض الجسم عمّا يفقده من سوائل بفعل التعرّق.

وأوضحت الجمعية أنّ مضاعفة كمية السوائل لا تستدعي القلق بالنسبة للأصحاء، خصوصاً أنّ الجسم يصرّف عادة السوائل الفائضة عن حاجته بمنتهى البساطة بعد تناولها.

لكن الجمعية شدّدت على توخي الحذر لمرضى الكُلى والقلب والكبد والرئة عند مضاعفة كمية السوائل، مؤكدةً أنّه من الأفضل استشارة الطبيب قبل الإقدام على هذه الخطوة للاستعلام منه عمّا إذا كان يجوز لهم زيادة كمية السوائل خلال اليوم والاستفسار عن الكمية المناسبة لهم.

وأشارت الجمعية إلى أنّ مياه الصنبور والمياه المعدنية هما الأنسب للارتواء من عطش الصيف بسبب خلوهما من السعرات الحرارية، لافتةً إلى أنّ شاي الأعشاب وشاي الفواكه وعصائر الفواكه المخففة وتلك غير المحلاة بالسكّر تتناسب جيداً مع هذا الغرض.

وحذّرت الجمعية من الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين خلال الصيف، لأنّها تتسبب في زيادة تحفيز الدورة الدموية في الجسم بشكل إضافي، ما يتسبّب في زيادة تعرّض الجسم للإجهاد، مع ارتفاع درجات الحرارة.

وكبديل للسوائل، أشارت الجمعية إلى أنه يمكن تناول الفواكه المحتوية على المياه كالبطيخ، لافتةً إلى أنه يمكن تعويض المعادن التي يفقدها الجسم بفعل العرق على نحو أمثل عبر حساء الخضروات.

وبشكل عام، أكدت الجمعية أهمية تناول السوائل بشكل موّزع على مدار اليوم وليس فقط عند الشعور بالعطش، محذرةً من تناول كميات كبيرة من السوائل دفعةً واحدة أو تناول مشروبات باردة جداً، لأنّ ذلك يتسبّب في الإصابة باضطرابات في المعدة ونوبات إسهال.

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية…
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها
تونر ورق الغار لبشرة أكثر إشراقاً
5 نصائح تسهل العناية بالشعر قبل الزفاف
فوائد مكعبات الحليب للوجه

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة