الرئيسية » نصائح
اكتشفي طرق سهلة وغريبة لتخفيف الوزن

الرباط – المغرب اليوم

 

ترغبين بحرق حوالى 500 سعرة حرارية في اليوم ومنعها حتّى من دخول جسمك؟ الحلّ بسيط وأسهل ممّا كنتِ تعتقدين، فبتغيير بعض العادات البسيطة التي لا تتوقّعين أن لها كلّ هذا التأثير، بإمكانك خسارة الوزن من دون اللجوء إلى حمية قاسية وصعبة. وهنا نعرض لك بعض الخطوات والاستراتيجيات التي تمنعك من إضافة السعرات الحرارية غير الضرورية.

1-تناولي الطعام في اليد التي لا تتحكّمين بها: فوفقًا للباحثين في جامعة في جنوب كاليفورنيا، فإنّ استعمال اليد التي لا تتحكّمين بها كثيرًا بإمكانها أن تساهم في تناول كميات طعام أقل. فهذا التبديل البسيط الذي يعيق سرعتك في تناول الطعام، يخفّف عنك بعض السعرات الحرارية.

2-خذي قسطًا من الراحة والاسترخاء: خلافا للاعتقاد الشائع، فالإجهاد يجعلنا نكتسب الوزن والدهون، وليس العكس. فوفقًا لبحث من مركز جامعة ولاية أوهايو الطبية، الإجهاد يستقطب كمية أكبر من الأطعمة المشبّعة بالدهون. فينصحك العلماء بممارسة بعض التمارين التي تخفّف من الإجهاد، مثل تمارين اليوغا، فهي تقلّل رغبتك في تناول المزيد من الطعام.

3-أضيفي الخوخ إلى وجباتك: وجدت دراسة في جامعة ليفربول أنّ تناول 6 أوقية من الخوخ كل يوم لمدة 12 أسبوعًا يساعد كثيرًا على إنقاص الوزن. فا لخوخ غني بالألياف ويساعدك على الشعور بالشبع والبقاء لفترة أطول من دون الشعور بالجوع.

4- إ بقي جسمك باردًا ومنتعشًا: فوجود بيئة أكثر برودة تساعد جسمك على حرق مزيد من السعرات الحرارية. أيضًا فإنّ شرب الماء البارد بإمكانه مساعدتك على حرق مزيد من السعرات الحرارية بنسبة 25٪.

5-تناولي وجبة خفيفة بعد الظهر بدلاً من الصباح: فوفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الجمعية الأميركيّة للتغذية، فإنّ السبب الأهمّ لوجوب تناول وجبة خفيفة بعد الظهر بدلاً من الصباح، هي بسبب المدة القليلة التي تفصل بين تناول الفطور والغداء ما يحول دون حرق السعرات في شكل مناسب. فيستحسن حينها تناول الوجبات الخفيفة بعد الظهر إذ يكون ثمةّ فارق في الوقت بين تناول الغداء والعشاء.

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية…
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها
تونر ورق الغار لبشرة أكثر إشراقاً
5 نصائح تسهل العناية بالشعر قبل الزفاف
فوائد مكعبات الحليب للوجه

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة