الرئيسية » نصائح
أسباب تجعلك ترغبين في ممارسة اليوغا بإنتظام
ممارسة اليوغا

القاهرة - المغرب اليوم

1-المرونة

مع تقدم الجسم في العمر تقل مرونته تدريجياً مما يؤدي في النهاية إلى ظهور الآلام وخشونة المفاصل، اليوجا يمكنها تخفيف هذه الأعراض ومنع ظهورها من البداية. في بداية ممارسة التمارين قد يكون من الصعب على المبتدئين لمس أصابع أقدامهم ومع الممارسة يجدون تلك الحركة بسيطة جداً وتختفي الآلام تدريجيا مما يدل على زيادة مرونة الجسم.

2-القوة

العديد من الأوضاع يتطلب تدعيم وزن الجسم بطرق مختلفة مثل التوازن على قدم واحدة أو رفع الجسم على الذراعين وكل هذا يؤدي إلى قوة عضلات الجسم كما يؤدي إلى تقليل فرص حدوث آلام الظهر أو آلام المفاصل.

3-التوازن

التوازن مهم جدا كلما تقدم العمر خوفاً من السقوط الذي سيؤدي حتما لكسور في العظام قد لا تعود الي طبيعتها ثانية واليوجا تساعد على اكتساب التوازن.

4-تعزيز حركة المفاصل

الأشخاص الذين يعانون من التهابات المفاصل يشعرون بتحسن كبير بعد ممارسة تمارين اليوجا، وهذا بسبب أن ممارسة التمارين تجعل المفاصل تذهب إلى آخر مداها مما يقلل من فرص حدوث خشونة المفاصل وتآكل الغضاريف.

5-آلام الظهر

مع تقدم العمر ينحني الظهر مسبباً آلام شديدة واليوجا هنا تساعد على فرد العمود الفقري وتقوية عضلات الظهر، والظهر المفرود يمكنك من ممارسة الأنشطة اليومية بسهولة حتى مع التقدم في العمر.

 

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية…
أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية منها
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها
تونر ورق الغار لبشرة أكثر إشراقاً
تونر ورق الغار لبشرة أكثر إشراقاً
5 نصائح تسهل العناية بالشعر قبل الزفاف
5 نصائح تسهل العناية بالشعر قبل الزفاف
فوائد مكعبات الحليب للوجه
فوائد مكعبات الحليب للوجه

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير آثار الزلزال ستكون اختيارية
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة