الرئيسية » نصائح
4 عادات صباحية لتحسين المزاج خلال اليوم

القاهرة ـ المغرب اليوم

هل تساءلت يوماً عن سبب شعورك بالإنزعاج خلال اليوم؟ هل كنت تعلمين أن عاداتك الصباحية قد تؤثّر على يومك بأكمله؟ إن كنت تريدين تحسين مزاجك خلال اليوم ما عليك سوى إعتماد العادات التالية:

- تحضير الأغراض في الليلة السابقة: إختاري الملابس التي سترتديها وحضّري الأغراض التي ستحتاجينها خلال نهارك في الليلة السابقة، كي لا تتوتري وتنهمكي في البحث عنها خلال الصباح وتتأخري على أعمالك وأشغالك.

- ممارسة تمارين رياضية بسيطة: ننصحك بالإستيقاظ باكراً وممارسة نشاط رياضي في الصباح مثل المشي لمدّة نصف ساعة. فالرياضة ستساعدك على تنشيط الدورة الدموية في جسمك، وستعزّز نشاطك وحيويتك خلال اليوم.

- تناول الفطور: لا تخرجي من المنزل من دون تناول الفطور وشرب الكثير من المياه. فقد أثبتت الدراسات أن تناول فطور صحي عند الصباح يساعدك على التركيز خلال النهار ويخفّض من مستوى التوتر الذي قد تتعرضين له خلال اليوم.

- إبتعدي عن التكنولوجيا: يميل العديد من الأشخاص إلى تفقد هاتفهم الذكي عند الإستيقاظ! ولكن هل كنت تعلمين أن هذه العادة قد تسبّب التوتر؟ لذا أتركي الجوال عند الصباح وركّزي على نفسك وراحتك وردّي على الرسائل النصية خلال وقت إستراحتك خلال اليوم.

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية…
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها
تونر ورق الغار لبشرة أكثر إشراقاً
5 نصائح تسهل العناية بالشعر قبل الزفاف
فوائد مكعبات الحليب للوجه

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة