الرئيسية » نصائح
تعرفي على ريجيم الزبادى وفوائد الزبادى فى خسارة الوزن

القاهرة - المغرب اليوم

يعتبر الزبادي مصدراً رائعاً للفيتامينات والمعادن والبروتينات, ويعتبر ايضاً من الأعذية المفيدة لمتبعي الريجيم والأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن, كما إنه يساعد على هضم جميع الأطعمة بسهولة, ويحمى القولون من السرطان, لذا فالزبادى من الأطعمة الهام تناولها أثناء الريجيم.

إدمجى الزبادى فى نظامك الغذائى لفوائده المتعددة التى نذكر أبرزها فى هذا المقال.
فوائد الزبادى على الصحة وفى فقدان الوزن خاصة
- يحتوى الزبادى على البكتيريا التى تساعد المعدة على الهضم بصورة جيدة.

- يحتوى الزبادى على الكالسيوم الذى يقلل من إفراز مادة الكورتيزول والتى تكون الدهون فى الجسم وحول البطن خاصة, فيساعدكِ على التخلص من تلك الدهون.

- يحتوى الزبادى على الدهون والبروتينات التى تعالج ضغط الدم، كما إنها تخفض من الكوليسترول، أما البروتينات فتحافظ على صحة الأسنان والعظام.

- يحتوى الزبادى على الفيتامينات كالفوسفور والبوتاسيوم والزنك وفيتامين B12 وغيرها والتى تحافظ على خلايا الدم الحمراء والجهاز العصبى.
أصناف شهية لتناول الزبادى أثناء نظامك الغذائى:
- يمكن تناول الزبادى كوجبة أساسية خفيفة أو كمقبلات وفاتح شهية أو كالحلوى، فيمكنكِ إضافة المربى بأنواعها المختلفة الى الزبادى، والقرفة والعسل والشوفان.

- كما يمكن تناول الزبادى كسلطة الزبادى الشهية بالخيار والنعناع، أو سموزى الزبادى لتشعرى بالشبع فترة اطول.

- يمكنكِ استخدام الزبادى كبديل أيضاً للمايونيز او كريمة الطهى، فهو أكثر صحة وأقل سعرات حرارية.

 - يمكنكِ إستبدال القشطة به أيضاً، عند تحضير وصفة البطاطس المشوية بالزبادى، او كريمة الحلويات وغيرها.

- يمكن استبدال الجبنة الكريمية أو بعضٍ منها بالزبادى، عن طريق تصفية الزبادى جيداً من السوائل، ثم استعينى به بدلاً من الجبن الكريمى أو كجزء منها فى العديد من الوصفات مثل كرات الجبن او التشيز كيك وأى وجبة بها جبنة كريمية.

- استخدمى الزبادى كبديل أيضاً للكريمة المخفوقة بهذه الوصفة قليلة السعرات الحرارية:
المكونات
1/2 كوب كريمة خالية الدسم.
  3 ملاعق طعام سكر بودرة .
 1/2 الي ملعقة صغيرة واحدة من الفانيليا .
 1/2 كوب من زبادي مبرد .
الطريقة
- تُصب الكريمة في وعاء مبرد ويخفق بالمضرب الكهربائى حتى يبدأ فى التماسك, ثم يضاف السكر والفانيليا مع الاستمرار فى الخفق، ثم قومى بخلط الزبادى مع المزيج.

- يمكنكِ حفظ هذا الخليط لبضعة ساعات فقط.

والآن هل ترغبى فى تجربة الزبادى كنظام ريجيم او حمية غذائية لخسارة الوزن؟ إذن جربى ريجيم الزبادى من هنا.

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية…
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها
تونر ورق الغار لبشرة أكثر إشراقاً
5 نصائح تسهل العناية بالشعر قبل الزفاف
فوائد مكعبات الحليب للوجه

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة