الرئيسية » نصائح

بيروت - المغرب اليوم

تعد عملية الحفاظ على الصحة والرشاقة من أكثر الأمور أهمية في حياة كل امرأة، ولكي تحصلي على الجسم المثالي الخالي من الكوليسترول لا بد أن تتبعي نظامًا غذائيًا سليمًا.  فأن هذه الخطوة تبدأ من الطعام الذي تتناولينه، فالإكثار من الدهون الحيوانية يتسبب في الإصابة بارتفاع نسب الكوليسترول بالدم، لذا ينبغي استبدالها بالدهون والزيوت النباتية كزيت «الكانولا» أو زيت الزيتون أو زيت الصويا عند الطهي أو التحمير، كما أنه من الأفضل استخدام السمن النباتي بدلًا من الزبد. ، ويوجد أنواع الأطعمة التي تساعد في الحصول على الجسم الرشيق الخالى من الكوليسترول فتقول «هناك أنواع معينة من الأطعمة لا تحتوي تقريبًا على الكوليسترول كالأسماك والمأكولات البحرية، فيما عدا نوعيات معينة التي تشتهر باحتوائها على الدهون بكميات كبيرة». و أن «لإبقاء معدلات الكوليسترول بالدم في معدلاتها الطبيعية، ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة المحتوية على ألياف غذائية، وعلى رأسها الخضروات والفاكهة ومنتجات الحبوب الكاملة كالخبز الأسمر وكذلك الحبوب، حيث تربط هذه الألياف الكوليسترول وتبقيه داخل الشرايين، ثم تصرفه من الجسم». «يفضل تناول المكسرات بكميات معتدلة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، إلا أنها تتمتع في الوقت ذاته، وخاصة الجوز، بالقدرة على الحد من نسب الكوليسترول بالدم، لذا يوصي بتناول كمية من الجوز تعادل حفنة اليد يوميا، حيث يمنحنا ذلك تأثيرا إيجابيا على معدلات الدهون بالدم».

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية…
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها
تونر ورق الغار لبشرة أكثر إشراقاً
5 نصائح تسهل العناية بالشعر قبل الزفاف
فوائد مكعبات الحليب للوجه

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة