الرئيسية » نصائح
هل يساعد زيت جوز الهند في التخلص من دهون البطن ؟

القاهرة - المغرب اليوم

زيت جوز الهند هو من اكثر الدهون الصديقة لعملية انقاص الوزن في العالم ، فهو يحتوي على مزيج فريد من الاحماض الدهنية مع تأثيرات قوية على عملية التمثيل الغذائي ، وتشير العديد من الدراسات ان اضافة زيت جوز الهند الى النظام الغذائي الخاص بك، يمكنه ان يفقدك الدهون وخصوصا "الدهون الخطيرة" المتراكمة في تجويف البطن .

وفي هذه المقالة نوضح كيفية ان زيت جوز الهند يمكن ان يساعدك حقا على فقدان الوزن وعلي التخلص من الدهون في منطقة البطن ، وفي بداية الامر يجب ان تعرف اكثر عن زيت جوز الهند ، فهو عبارة عن ارتفاع في متوسط سلسلة الدهون الثلاثية، الاحماض الدهنية والتي بدورها تعزز عملية الايض .


زيت جوز الهند مختلف تماما عن الدهون الاخرى في النظام الغذائي :
في حين ان معظم الاطعمة تحتوي في الغالب علي الاحماض الدهنية طويلة السلسلة ، يأتي زيت جوز الهند ليتكون بشكل كامل تقريبا منسلسلة متوسطة من الاحماض الدهنية والدهون الثلاثية ، وهذا بالطبع يجعل زيت جوز الهند يقوم باستقلاب الدهون بشكل مختلف ، فاما يقوم بارسالها مباشرة الى الكبد من الجهاز الهضمي، حيث يقوم الكبد باستخدامها اما علي انها طاقة او يقوم بتحويلها الى كيتون  ، وغالبا ما تستخدم هذه الدهون مع مرضى الصرع وتتحول الي كيتون ، حيث يمطلب منهم الاطباء اتباع نظام كيتون غذائي ، ومن اجل زيادة مستويات الكيتون في الجسم سيكون من المسموح قليلا اضافة المزيد من الكربوهيدرات في النظام الغذائي ، وهناك ايضا بعض الادلة الاتية من الدراسات التي اقاموها على الحيوانات والتي تؤكد ان الدهون ذات السلسلة المتوسطة التي يتم تخزينها عادة ما تكون اقل كفاءة من الدهون الاخرى .

هل يساعد زيت جوز الهند في التخلص من دهون البطن ؟

 

زيت جوز الهند يعزز عملية الايض :
في الواقع ان الاطعمة المختلفة والمغذيات تمر عبر المسارات الايضية المختلفة ، فهناك انواع مختلفة من الاطعمة التي نتناولها يمكن ان يكون لها تأثير كبير على الهرمونات والصحة الايضية ، وهذا جيد فبعض المسارات الايضية تكون اكثر كفاءة من غيرها، لذلك بعض الاطعمة تتطلب المزيد من الطاقة لهضم الطعام واستقلابه ، وهذه خاصية مميزة وهامة في زيت جوز الهند فهو يولد "الحرارة" ، واكله يعمل علي زيادة حرق الطاقة وبالتالي (حرق الدهون) مقارنة مع نفس الكمية من السعرات الحرارية الاتية من الدهون الاخرى ،فالعديد من الدراسات تؤكد هذه النتائج ، ولذلك، فان السعرات الحرارية الاتية من زيت جوز الهند ليست هي نفس السعرات الحرارية الاتية من زيت الزيتون او الزبدة ، على الرغم من ان هذه الدهون هي ايضا صحية تماما .


زيت جوز الهند يمكن ان يقلل الشهية، ويجعلك تأكل كميات اقل :
عملية انقاص الوزن قد تكون عبارة عن سعرات حرارية فقط ، ففي اتباع اي حمية غذائية قد تكون السعرات الحرارية هي تقريبا كل شئ ، وعلى الرغم من انك تعتقد ان هذا تبسيط شديد، الا انه في الغالب ما قد يكون صحيح ، فاذا كان جسمك ينفق المزيد من الطاقة (السعرات الحرارية) اكثر مما يأخذ فانك بدون شك ستفقد الدهون ، وهذا الكلام لا يعني ان السعرات الحرارية هي ما نحن بحاجة الى الاعتماد عليها فقط بل هناك العديد من العوامل التي تساعد علي انقاص الوزن ، ولكن يجب ان نكون علي وعي بالسعرات الحرارية ، فتشير العديد من الدراسات على ان الاحماض الدهنية متوسطة السلسلة ، مقارنة مع نفس الكمية من السعرات الحرارية الاتية من الدهون الاخرى، تعمل علي زيادة الشعور بالامتلاء وتؤدي بدورها الى انخفاض تلقائي في السعرات الحرارية ، فزيت جوز الهند يعزز حرق الدهون ، فيتخلص من السعرات الحرارية الزائدة ، ويقلل من الشهية ايضا .


زيت جوز الهند يمكن ان يساعد على فقدان دهون البطن :
يمكن لزيت جوز الهند ان يعزز عملية الايض ويقلل من الشهية، ويساعدك على فقدان الدهون على المدى الطويل ، وفي الواقع، هناك العديد من الدراسات التي تدعم هذا ، ففي دراسة واحدة، تم منح 40 امراة 30 جرام اي ما يعادل (2 ملعقة طعام) من كل من زيت جوز الهند او زيت فول الصويا لمدة 28 يوما ، وطُلب منهن خلال هذا الوقت تناول كميات اقل من السعرات الحرارية والمشي كل يوم ، وكانت هذه هي النتائج :

- خسرت المجموعتين الوزن اي حوالي 2 كيلوجرام
- المجموعة التي كانت تتناول زيت جوز الهند فقط انخفض محيط خصرها (دهون البطن) ، في حين ان المجموعة التي تناولت زيت فول الصويا لم تتلقي في الواقع زيادة كبيرة في منطقة البطن .
كانت المجموعة التي تتناول زيت جوز الهند لديها زيادة في نسبة الكوليسترول الجيد في الدم ، بينما المجموعة الاخري التي تتناول فول الصويا زادت لديهم نسبة الكوليسترول السئ .

 

آثار فقدان الوزن من زيت جوز الهند قد تكون خفيفة الى حد ما، فيما عدا فقدان دهون البطن :
تسمي الدهون في منطقة البطن بالدهون الحشوية او دهون البطن، والدهون في العادة تميل الي الاحاطة حول اجهزة جسمك الخاصة بك ، مما يسبب الالتهاب ومرض السكري من النوع 2 وامراض القلب ، ومن المرجح جدا ان لزيت جوز الهند آثار ايجابية جدا على صحة التمثيل الغذائي الخاص بك، ويقلل من خطر الاضابة بالامراض المزمنة بشكل كبير .

وهذه النتائج بلا شك مثيرة للغاية ، لذلك نجد معظم الاشخاص يضيفون زيت جوز الهند الي وجباتهم ، جنبا الى جنب مع استراتيجيات فقدان الوزن الاخرى مثل تقليل المواد الكربوهيدراتية ، وزيادة البروتين، فكل هذا يمكن ان يعمل علي انقاص الوزن بطريقة اسرع من الطرق التقليدية .

 

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية…
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها
تونر ورق الغار لبشرة أكثر إشراقاً
5 نصائح تسهل العناية بالشعر قبل الزفاف
فوائد مكعبات الحليب للوجه

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة