الرئيسية » نصائح
ريجيم التوست الأفضل لإنقاص الوزن خلال اسبوعين

القاهرة - المغرب اليوم

يجهل الكثيرون ريجيم التوست, وتكمن فكرة ريجيم التوست في منحكِ القدر الكافي من النشويات لكن بشكل بسيط لأن شريحة التوست صغيرة ورفيعة, فأنتِ بذلك تقدمين لجسمكِ قدراً ليس بالكثير من النشويات, ومن أفضل أنواع التوست هو التوست الأسمر.
تقدم لكِ مجلة حياتكِ خطوات ووصفات ريجيم التوست بالأيام لإنقاص الوزن.
- السبت:
- الإفطار:
قطعة جبن قليل الدسم أو قريش + شريحة توست أسمر + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر أو مع بديل السكر.
- الغداء:
- 1/2 دجاجة + طبق كبير من السلطة الخضراء + طبق كبير من السوتيه.
- العشاء:
- 1 كوب كبير عصير برتقال بدون السكر + كوب زبادي + شريحة توست أسمر.
- الأحد:
- الإفطار:
2 بيضة مسلوقة + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + شريحة التوست.
- الغداء:
سمكة مشوية كبيرة + سلطة .
- العشاء:
شريحة توست أسمر + قطعة جبن قريش.
- الإثنين:
- الإفطار:
بيضة مسلوقة + شيحة توست أسمر + شاي بدون سكر.
- الغداء:
2 شريحة لحم مشوي + سلطة + خضار مسلوق.
- العشاء:
1 كوب حليب قليل الدسم+ 1 بيضة مسلوقة + شريحة توست أسمر.
- الثلاثاء:
- الإفطار:
قطعة جبن قليل الدسم أو قريش + شاي أو قهوة + شريحة توست.
- الغداء:
نوع واحد من الفاكهة كمية غي محددة.
- العشاء:
لبن قليل الدسم + جبن قريش + شريحة توست + سلطة .
-  الإربعاء:
- الإفطار:
تمر سبع حبات + 1 كوب لبن خالي الدسم.
- الغداء:
1/4 دجاج مشوي بدون جلد + سلطة + خاضر مسلوق.
- العشاء:
2 بيضة مسلوقة + شريحة توست أسمر.
- الخميس:
- الإفطار والغداء والعشاء مفتوح (  وتعني الأكل بنظام الريجيم لكن بكمية فتكون الفاكهة والسلطة والسوتيه وكذلك اللحم المشوي أو الدجاج أو الجبن القريش بكميات مفتوحة)
-  الجمعة :
- الإفطار:
جبن قليل الدسم أو قريش + شريحة توست أسمر + عصير برتقال.
-الغداء:
شريحتان لحم مشوي منزوع الدهن + سلطة + خضار مسلوق.
العشاء:
مفتوح وتعني الأكل بنظام الريجيم لكن بكمية فتكون الفاكهة والسلطة والسوتيه وكذلك اللحم المشوي أو الدجاج أو الجبن القريش بكميات مفتوحة .

جربي ريجيم التوست واخبرينا بالنتائج!

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية…
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها
تونر ورق الغار لبشرة أكثر إشراقاً
5 نصائح تسهل العناية بالشعر قبل الزفاف
فوائد مكعبات الحليب للوجه

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة