الرئيسية » نصائح
نصائح لعلاج النحافة بدون أدوية

القاهرة - المغرب اليوم

السمنة والنحافة الزائدة إحدى المشكلات التي تواجه الكثير من النساء لتأثيرها على جمالهم وصحتهم.

لتتمكني من استعدة وزنك المثالي وعلاج مشكلة النحافة عليكِ باتباع النصائح التي تقدمها لكِ مجلة حياتكِ في هذه المقالة.
السعرات الحرارية
لتتمكني من استعادة وزنك المثالي والحصول على مظهر مناسب عليكِ بتناول سعرات حرارية أكبر من احتياجاتك اليومية، لذلك قومي بحساب السعرات الحرارية التي تقومين بحرقها يوميًا خلال الأنشطة المختلفة وتناولي أطعمة تحتوي على سعرات حرارية أكبر من استهلاكك.
التمارين الرياضية
يعتقد الكثير من الناس أن التمارين الرياضية يمكنها فقط أن تعمل على حرق دهون الجسم، على العكس فالتمارين الرياضية من الممكن أن تكون سببًا لزيادة وزن الجسم مع اتباع نظام غذائي مناسب.
الأغذية
تناول الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية هي الحل الأفضل والطبيعي لعلاج مشكلة النحافة لذلك قومي بتناول وجبات تحتوي على سعرات حراية عالية كالحلويات والعصائر والنشويات.
التوابل
إضافة التوابل والبهارات إلى الأطعمة المختلفة يعمل على زيادة الشهية وهذا ما يساعد على تناول كمية أكبر من الطعام خلال الوجبات اليومية، لذلك احرصي على تناول الأطعمة المضاف لها التوابل والبهارات.
البروتين
يعتبر الأطباء أن البروتين هو حجر البناء الخاص بالجسم لذلك احرصي على تناول كميات مناسبة من البروتين الحيواني الممثل في اللحوم والأسماك المختلفة.
السرعة
لتتمكني من الحصول على وزن مثالي في وقت قصير قومي بتناول الطعام بسرعة فقد أثبتت الدراسات العلمية أن المخ يبدأ في إرسال إشارات تدل على الشبع بعد مرور 20 دقيقة من الطعام، لذلك قومي بتناول كميات كبيرة في هذه الـ 20 دقيقة قبل أن يشعر مخك بالشبع.

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية…
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها
تونر ورق الغار لبشرة أكثر إشراقاً
5 نصائح تسهل العناية بالشعر قبل الزفاف
فوائد مكعبات الحليب للوجه

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة