الرئيسية » نصائح
10 نصائح أثناء التسوق تبقي جسمك رشيقًا

القاهرة ـ المغرب اليوم

تذهب الكثير من النساء للتسوق مرة أو عدة مرات في الأسبوع، لشتري ما لذ وطاب من الأطعمة والمشروبات، لكن عادات التسوق تؤثر بشكل كبير على رشاقة وصحة جسم المرأة.

وحيث أن هناك تفاصيل بسيطة ولكنها مهمة أثناء رحلة التسوق لا تنتبه إليها النساء، يمكن أن تشكل عامل حاسم في زيادة الوزن، وهذه بعض النصائح من أجل تسوق ممتع، مع الحفاظ على رشاقة الجسم، بحسب موقع "وومانز داي":

1- تحضير قائمة للتسوق بشكل مسبق:
وجدت الدراسات أن 75 % من الناس تختار الأشياء التي تريد أن تشتريها داخل المتجر، ما يؤدي بهم إلى قرارات ارتجالية واختيار الأطعمة غير المناسبة، لذلك ينصح بتجهيز قائمة مشتريات قبل التوجه إلى السوق، تتضمن الحاجيات والأطعمة التي سيتم استهلاكها على مدى الأسبوع.

2- تجنب التوتر قبل الذهاب للتسوق:
يميل الكثيرون أثناء التوتر والتعب إلى تهدئة أنفسهم بشراء الوجبات السريعة، أو الآيس كريم أو غيرها من الاطعمة التي تزيد الوزن، وتنصح الدكتورة كاثرين بروكين المختصة في التغذية بتجنب الذهاب إلى السوق في تلك الحالة، والانتظار لوقت آخر حيث تكون الأعصاب أقل توتراً.

3- عدم التسوق والمعدة خاوية:
ينصح بالابتعاد عن أماكن التسوق أثناء الجوع، حيث يبدو كل شيء لذيذاً، وخاصة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية التي تغري بشرائها، على عكس الأغذية الصحية.

4- اختيار سلة التسوق بدلاً من العربة:
أظهرت دراسة أجرتها صحيفة "ماركيتنغ ريسيرتش" عام 2011 أن ثني الذراع أثناء حمل السلة تقلل من الرغبة بشراء الأطعمة غير الصحية، ويعيد الباحثون ذلك إلى حركة اليد باتجاه الجسم أثناء اختيار الأطعمة لوضعها في السلة، والتي تجعلنا أكثر ميلاً لاختيار ما يناسب صحتنا.

5- تجنب الأطعمة السريعة:
يعمد التجار إلى وضع المقرمشات جنباً إلى جنب مع السلطات لزيادة المبيع لكليهما، وحذرت دراسة أجرتها جامعة ميرلاند من الوقوع في هذا الشرك، حيث أن هذه المقرمشات من أهم أسباب زيادة الوزن.

6- شراء الأطعمة الصحية الغير مغلفة:
ويمكن اختيار العديد من هذه الأطعمة، التي تتواجد في محلات البقالة في صناديق كبيرة غير مغلفة، كالأرز والعدس والفول والمكسرات والفواكه المجففة، حيث لا تحتوي على الزيوت المضافة والسكريات.

7- قراءة الملصقات على العبوات:
بينت دراسة لأكاديمية علوم التغذية الأمريكية أن 9% فقط من الناس يتفحصون كمية السعرات الحرارية على عبوات الأطعمة، في حين أن 1% فقط يقرؤون بقية المكونات، وينصح بتفحص كل عبوة قبل وضعها في عربة التسوق.

8- شراء الأطعمة واللحومات المفيدة:
حاول دوماً اختيار الاطعمة قليلة السعرات الحرارية والدهون والصوديوم، والبحث عن الطازج منها، كالدجاج المذبوح حديثاً، والفواكه والخضروات غير المقطعة.

9- الابتعاد عن المعجنات والحلويات:
وتكون معروضة في المتاجر بشكل مغري ورائحة شهية، وهي من أكثر الأطعمة التي تساعد على السمنة، ولا شك أن ذلك يحتاج إلى إرادة قوية، لذلك ينصح بتجنب المرور من أقسام الحلويات في المتاجر.

10- الدفع نقداً:
حيث وجدت دراسة أجرتها صحيفة "إكسبريمنتال تكنولوجي" أن الأشخاص الذين يدفعون بواسطة بطاقات الائتمان أكثر ميلاً للشراء من الذين يدفعون نقداً، والذين يمتلكون ميزانية محددة حيث يفكر المشتري كثيراً قبل وضع أي غرض في عربته.

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية…
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها
تونر ورق الغار لبشرة أكثر إشراقاً
5 نصائح تسهل العناية بالشعر قبل الزفاف
فوائد مكعبات الحليب للوجه

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة