الرئيسية » نصائح
التمارين الرياضية

القاهرة - المغرب اليوم

ممارسة التمارين الرياضية من الأنشطة التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد بسرعة وبفاعلية أكبر، وهذا ما يدفع الكثير من الناس إلى الذهاب إلى صالات الجيم للمتابعة مع متخصص رياضي لمعرفة التدريبات والتمارين التي يمكن القيام بها للحصول على وزن مثالي وجسم مشدود.

وللذهاب إلى صالات الجيم يجب أخذ مجموعة من الأغراض التي لا غنى عنها في حقيبة الجيم للحصول على تمرين مريح.

تستعرض مجلة حياتكِ في هذه المقالة قائمة بالأغراض التي عليكِ أخذها معكِ في حقيبتك أثناء الذهاب إلى الجيم حتى تدونيها وتأخذيها معكِ في حقيبتك للاستمتاع بتمرين صحي وممتع.

ملابس رياضية

عليكِ أن تقومي بأخذ ملابس رياضية مريحة لتتمرني بها حتى توفر لكِ الراحة أثناء القيام بالأنشطة الحركية المختلفة في التمرين، كما عليكِ الاستعانة بحذاء رياضي مريح لتتمكني من القيام بتمارين الجري بكل راحة وأمان.

قارورة مياه

لا تنسي قارورة المياه عند ذهابك إلى صالة الجيم، وذلك لتتناولي كمية المياه المناسبة لكِ عند الشعور بالعطش أثناء التدريب، فهذا الأمر يوفر لكِ الكثير من الوقت في حالة الذهاب إلى مبرد المياه بين فترة وأخرى لتناول المياه.
أطعمة خفيفة

لا تنسي أخذ أطعمة خفيفة لتتناوليها قبل أو بعد الانتهاء من التمارين الخاصة بكِ، فالقيام بالتمارين الرياضية يفقد الجسم كمية طاقة كبيرة يمكن تعويضها بثمرة فاكهة أو بعض المكسرات.

مزيل العرق

من الأمور التي عليكِ أخذها في حقيبة الجيم الخاصة بكِ عبوة من مزيل العرق لتتمكني من استخدامها قبل التمرين لتتجنبي ظهور رائحة العرق أثناء ممارسة التمارين، وينصح بعد استخدام مزيل العرق بعد الانتهاء من ممارسة التمارين والاستحمام وذلك لتفتح مسام بشرة الجسم وهذا يعرض الجسم للمكونات الكيماوية التي يحتويها مزيل العرق.

مناشف قطنية

عليكِ بأخذ منشفتين قطنيتين نظيفتين أثناء ذهابك إلى صالات الجيم، الأولى لتتمكني من مسح العرق الذي تقومين ببذله أثناء ممارسة التمارين والأخرى لتجفيف جسمك بعد الاستحمام عند الانتهاء من التدريب.

مشغل موسيقى

السماع للموسيقى المحفزة أثناء ممارسة التمارين الرياضية يساعد على التحفيز والتحمس طوال فترة التدريب، لذلك احرصي على اقتناء مشغل موسيقى وسماعات أذن لتتمكني من تحفيز نفسك أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

سائل تعقيم 

إحدى مشكلات صالات الجيم أنها عادة ما تكون عرضة للإصابة بالجراثيم والبكتريات، لذلك احرصي على أن تقتني عبوة سائل تعقيم لحين الحاجة لها.

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية…
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها
تونر ورق الغار لبشرة أكثر إشراقاً
5 نصائح تسهل العناية بالشعر قبل الزفاف
فوائد مكعبات الحليب للوجه

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة