الرئيسية » نصائح
"الشوفان" والأرز البني لجسم مثالي في رمضان

القاهرة ـ المغرب اليوم

يخرج الجميع من شهر رمضان بوزن زائد نتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام في فترات متقاربة، وظهور الأطعمة المشبعة بالدهون والحلويات الشرقية المعروفة على مائدة رمضان في المنازل والمطاعم.
ولكى تحافظ على وزنك في رمضان عليك باتباع النصائح التالية «لكى تتجنب زيادة وزنك بعد انتهاء رمضان تقليل الحلويات لما تسببه من جوع وعطش شديدين، البدء بالشوربة والسلطة على وجبة الإفطار ثم الاستراحة قليلا وبعدها الأكل كميات قليلة على أكثر من مرة لهضم أسهل وحتى لا يزيد الوزن».
 «لابد من زيادة العصائر الطبيعية على المائدة والتمر والحليب، كما يجب أن يتناول الصائم الخضراوات والفواكه التي تمده بالماء وتمنع عنه إحساس العطش، وبالنسبة للنشويات وخاصة العيش يفضل تناول المركب منها مثل القمح الكامل بقشوره والشوفان والأرز البني».
«لابد من التقليل من الدهون التي يتم تناولها وطهي اللحوم والدواجن بطريقة خالية من الزيوت والدهون الحيوانية واستبدالها بالنباتى منها ولابد من وضع الأسماك كطبق رئيسي على وجبة الإفطار».
وتنصح باتباع حديث الرسول الكريم «ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لامحالة فاعلا فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه».

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية…
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها
تونر ورق الغار لبشرة أكثر إشراقاً
5 نصائح تسهل العناية بالشعر قبل الزفاف
فوائد مكعبات الحليب للوجه

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة