الرئيسية » الأم والطفل
8 حيل لإنقاص وزن الجسم حتى 10 كيلو

القاهرة - المغرب اليوم

عند الرغبة في إنقاص وزن الجسم فإن الوسيلة التي يجب اتباعها هي الحمية الغذائية كي يصل الجسم إلى الرشاقة و الوزن المطلوبين لكن هذا الأمر لا ينجح في أغلب الأحوال نظرًا لأن الكثيرين لا يستطيعون حرمان أنفسهم من تناول الأطعمة التي يحبونها و الالتزام بنظام غذائي قاسٍ و هذا يتسبب في الإضرار بالنفسية.

و لحل هذه المشكلة يجب عليكِ أن تقنعي نفسكِ بأن هذا النظام ليس إكراهًا و أن جزء طبيعي من حياتكِ و هذا من شأنه أن يساعدكِ بشكل أفضل و ستكون عملية إنقاص الوزن أكثر سرعة مما يعني أن تبرمجي عقلكِ على أن يتعامل مع الأمر بشكل مريح.

و لمساعدتك في هذا نعرض عليكِ بعض الحيل كي تنقصي من خلالها وزنك بسهولة:-

- إذا رغبتِ في التسوق فلا تذهبي و أنت جائعة و نفس الحال عندما تذهبين في نزهة أو لشراء أي شيء أو حتى لمقابلة أصدقائكِ و إذا اضطررتِ لذلك فاصطحبي معكِ خضروات و فواكه مقطعة كغذاء خفيف مما يجعلكِ تتجنبي تناول الطعمة و المأكولات الغير صحية.

- يجب أن تحرصي على أن تنامي جيدًا لأن عكس ذلك يؤثر بشكل سلبي على الهرمونات المتحكمة في الشهية مما يجعلك تجوعين أكثر.

- احرصي على تناول الفواكه قبل وجبتكِ الرئيسية بساعة أو بعد تناولها بساعتين لأن عكس ذلك سيعمل على عرقلة عملية هضم الطعام فإذا كنتِ تتناولين الزبادي على الإفطار يمكنكِ إضافة قطع الفواكه إليه أو قبلها أو بعدها و الأفضل ألا تتناولي أكثر من ثمرتين في المرة الواحدة حتى تحافظي على مستويات السكر في الدم.

- قومي بتدوين الطعمة التي تتناولينها فهذا من شأنه أن يساعدكِ على معرفة الخلل الذي يتكرر في نظامكِ الغذائي و إصلاحه.

- عصير الليمون يعمل على إحراق الدهون بشكل فعال و ليس شرطًا أن تشربيه خالصا فيمكنكِ إضافته للطعمة التي تتناولينها كمنكه لها مثل السلاطات.

- اختاري أحدًا تثقين به و اجعليه يراقبكِ أثناء اتباعكِ للحمية و أن يشارككِ في الأنشطة الرياضية التي تقومين بها.

- يعمل الشوفان على إنقاص الوزن بفاعلية دون الحاجة لإتباع نظام حمية خاص فهو يمنحكِ الشعور بالشبع و يحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم و صحة القلب كما إنه يمنحكِ الطاقة التي تحتاجينها و يمكنك إضافته لإفطاركِ أو للسلاطة.

- مسحوق القرفة يعمل على حرق الدهون بشكل فعال و يسرع من عملية تمثيل الجسم للغذاء و يمكنكِ إضافة ملعقة منها إلى المشروبات الساخنة أو إلى الأطعمة التي تقومين بإعدادها كما يمكنكِ عمل هذه الوصفة و تناولها قبل وجبة الإفطار :
المكونات : -

ملعقة عسل - نصف ملعقة قرفة - كوب ماء.
الطريقة :

قومي بمزج المكونات معًا ثم ضعيها على النار حتى تغلي ثم وزعي المقدار على كوبين و تناول كوبًا قبل الإفطار و كوبًا قبل خلودك للنوم.

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أفكار وإقتراحات أكلات أطفال من عمر 6 شهور
أخطاء ترتكبها الأمهات دون قصد عند تغذية أطفالهن.. احذروها
تعرفي على طريقة منع طفلك من إدمان ألعاب الفيديو…
تقرير يرصد الحالات التي يُمنع فيها إرسال الأبناء لرياض…
باحثون يبيّنون أن طريقة عناق حديثي الولادة تؤثر على…

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة