الرئيسية » الأم والطفل
طرق بسيطة لإنقاص الوزن الناتج من حبوب منع الحمل

القاهرة - المغرب اليوم

تعتبر أقراص منع الحمل من الوسائل الشائعة جدا لتنظيم ومنع الحمل ، لكن مع زيادة نسبة هرمون الإستروجين المتواجد بحبوب منع الحمل ، فإن الوزن يزداد وتجد السيدة نفسها حائرة ماذا تفعل لإنقاص الوزن مع استخدام حبوب منع الحمل .


إليكِ بعض الأطعمة التى تساهم فى تقوية المناعة وكذلك تخفيض الوزن عن طريق حمية تعتمد على إستبدال الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية والمشبعة بالدهون بأخرى نباتية عالية المُحتوى من الألياف وتساعدك على الوصول لوزن مناسب .


1- تفاحة يوميا للصحة والشباب

 

يحتوى التفاح على البكتين وهذا يجعك تشعرين بالشبع ، وينصح خبراء التغذية بأكل تفاحه واحده مع وجبة الإفطار أو وجبه خفيفه عند الظهر.


2- البروكلى


هوغذاء قوي ضد مرض السرطان (خصوصا سرطان القولون ) فهو يحتوي علي نسبه عاليه من الكالسيوم والحديد والماغنسيوم وفيتامين(A) وفيتامين (C)  وهام جدا لانقاص الوزن وبرامج الحميات المختلفة.
3- اللوز

يعتبر من المغذيات القوية والتى تحتوى على دهون غير مُشبعة، يمكنك تناول حفنة من  اللوز اثناء الإفطار لتعطيكِ الطاقة اللازمه لباقي اليوم وبالتالي لاتشعرين بالجوع
4- الافوكادو

تعتبر ثمار الافوكادو من الفاكهه الغنيه بالدهون الأحاديه والتي تعمل علي تقليل الكوليسترول في الدم ، ومضادة للأكسدة ، كما أنها غنيه بالألياف الطبيعيه التي تعمل علي الشعور بالإمتلاء والشبع، ويمكنك إضافه بعض قطع الافوكادو إلى طبق السلطه ، أوإلى الطبق الرئيسي في وجبه الغذاء ، يمكنك كذلك رش القليل من السكر، وتحميره بالفرن 10 دقائق وتناوليه دافئا.
5- البصل الأخضر

البصل الاخضر غنى بالكثير من الألياف ومضاد للاكسده، التي تعمل علي حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد وتخفيض مستوي الكوليسترول
6- الخضروات الورقية الداكنة

تساهم بإمداد جسمك بالحديد والمعادن الهامة ، وهى مضادة للأكسدة ، غنية بالألياف ، تساعد على إفراغ محتوى الأمعاء مع البروكلى مما ينظفها ، ويساعد كذلك على تخفيض الوزن .
7- شرب المياه

تناولى لترين – 3 ليترات من المياه يوميا لأن ذلك يساعد الجسم فى التخلص من السموم .
8- الألبان ومنتجاتها

الحليب ومشتقاته مثل (اللبن الرائب – الروب – الحامض ) يساعد على تخفيض الوزن ، وخفض الكوليسترول في الجسم ، مما يجعلنا نحس بالشبع و نقلل من كميات الطعام.حيث تحتاج الألبان إلى وقت أطول للهضم.
9- شاى الأعشاب

يساعد كثيرا على حرق الدهون وتخفيض الوزن ، وتقليل المياه المختزنة بالجسم (الينسون – النعناع – الجنزبيل بالليمون )


وفى النهاية تنظيم الغذاء واتباع حمية أو نظام غذائى خلال فترة منع الحمل يساعد كثيرا فى عدم إكتساب الوزن الزائد .

 

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أفكار وإقتراحات أكلات أطفال من عمر 6 شهور
أخطاء ترتكبها الأمهات دون قصد عند تغذية أطفالهن.. احذروها
تعرفي على طريقة منع طفلك من إدمان ألعاب الفيديو…
تقرير يرصد الحالات التي يُمنع فيها إرسال الأبناء لرياض…
باحثون يبيّنون أن طريقة عناق حديثي الولادة تؤثر على…

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة