الرئيسية » الأم والطفل
10 فوائد لممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل

القاهرة - المغرب اليوم

تعتبر ممارسة الرياضة مهمة جداً لكِ سواء طوال فترة الحمل أو في نهايته, لأنها تعطيكِ الطاقة التي تحتاجينها للوضع, وأيضاً تمنع مضاعفات الحمل الأخرى. وهناك بعض التحديات التي تمنعكِ من ممارسة الرياضة, مثل كبر حجم البطن, صعوبة التحرك, الشعور الزائد بالحموضة, ولكن للرياضة فوائد عدة ويفضل أن تمارسيها خلال فترة حملكِ لتبعدكِ عن كل تلك المشاكل الصحية أثناء تلك الفترة.
تقدم لكِ مجلة حياتكِ 10 فوائد لممارسة الرياضة خلال فترة الحمل

-التمارين الرياضة تجعلكِ تشعرين بإرتياح أثناء الولادة, كما إنها تساعد على سهولة الولادة الطبيعية.
 
-تساعد على منحكِ الطاقة الجسدية, حيث أنها تقوي الدورة الدموية, وهو أمر هام أثناء الحمل.

-تساعدكِ على التغلب على داء النوم المتقطع, وتساعد أيضاً على الوقاية من الإنتفاخ والإمساك الذي تعاني منه كثير من الأمهات الحوامل.

-تساعدكِ على الحصول على جسم متناسق ووضع جسدي ملفوف, مما سيساعدكِ أثناء الولادة ويسهل العودة لوزن ما قبل الحمل.

-وبما أن معظم الأمهات الحوامل يعانين آلام الظهر فالتمارين الرياضية تخفف ذلك الألم وتشعرك بإرتياح وليونة.

-تمارين كيجل هى مجموعة تمارين رياضية تعتمد على شد وإرخاء عضلات الحوض, وميزة تمارين كيجل الأساسية هى إمكانية تأديتها في أي وقت وأي مكان, وينصح بممارسة ثلاثين أو أربعين تمارين رياضية منها كل يوم حتى تمكنك من تقوية عضلات الحوض مما يساعدكِ على الوقاية من تمزق جدار الرحم أثناء الولادة.

- تأدية وضع القرفصاء أيضاً ينصحكِ الخبراء بها, لما فيها من مميزات عديدة منها الوقاية من مرض البواسير الذي تعاني منه 50% من الأمهات الحوامل وكذلك تقوية عضلات الفخذين وإتساع قناة الرحم مما يساعد على ولادة غير مؤلمة.

-تمرين إمالة الحوض مفيدة في تقوية عضلات البطن والتقليل من آلام الحمل والولادة.

-تمارين السباحة تساعد مفاصل الأوراك على سهولة التحرك وتحسين جسدكِ بشكل عام مما يساعد على سهولة الولادة.

-يوجد أيضاً الكثير من التمارين الأخرى التي يمكنكِ القيام بها منها اليوجا والمشي وركوب الدراجات والرقص وتمارين البيلاتس

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أفكار وإقتراحات أكلات أطفال من عمر 6 شهور
أخطاء ترتكبها الأمهات دون قصد عند تغذية أطفالهن.. احذروها
تعرفي على طريقة منع طفلك من إدمان ألعاب الفيديو…
تقرير يرصد الحالات التي يُمنع فيها إرسال الأبناء لرياض…
باحثون يبيّنون أن طريقة عناق حديثي الولادة تؤثر على…

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة