الرئيسية » الأم والطفل
10 حلول لتجاوز فترة غثيان الحمل الصباحي
10 حلول لتجاوز فترة غثيان الحمل الصباحي

القاهرة - المغرب اليوم

الكثير من النساء الحوامل يعانين من غثيان الحمل الصباحي و هذا الأمر يعد من أهم علامات الحمل كما إنه قد يستمر لعدة شهور و خاصة خلال الشهور الثلاثة الأولى, و الغثيان هو رغبة في التقيوء و يزعج ذلك العديد من النساء.
و لذلك نقدم إليك بعض النصائح التي تجعلكِ تتجاوزين هذه الحالة و تتغلبين عليها.

- إذا كانتِ معدتكِ خالية بلا طعام أو شراب سيكون الشعور بالغثيان أكثر سوء مما لو كانت المعدة ممتلئة بالطعام لذلك قومي بتناول بعض الأطعمة الخفيفة كل ساعة حتى لا تتركي معدتك خالية فيجب أن تحافظي على تناول الطعام طوال ساعات النهار.


- لا تقومي بالأكل بكميات كبيرة في المرة الواحدة بل قسمي طعامكِ على أكثر من مرة و سيحدث هذا عموماً خلال الحمل فستشعرين مرة بأن شهيتكِ مغلقة و لا تستطيعين تناول الطعام و و خاصة في الشهور الأولى من الحمل و هناك أوقات أخرى ستشعرين بأن شهيتكِ مفتوحة و سترغبين في تناول الطعام بشكل أكبر و لهذا لا تتناولي كل طعامكِ في مرة واحدة بل قسميه على وجبات على مدار اليوم.


- إبتعدي عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض و البهارات الحارة مثل الطماطم و الكاري بالخيار لأن هذه الأطعمة تقوم بتزويد شعوركِ بالغثيان الصباحي لأنها تتسبب في إلحاق الأذى بالمعدة و تتسبب في منحكِ شعوراً بالحرقة فيها.


- إشربي الزنجبيل لأنه يقوم بتخفيف الآثار الناتجة عن غثيان الحمل و يمكنكِ أن تشربيه على صورته الطبيعية أو تتناولي أقراصه التي تباع في الصيدليات.


- يمكنكِ إستخدام أساور الوخز التي تقوم بالضغط على مناطق معينة في معصمكِ من أجل تخليصكِ من الغثيان.


- قبل خلودكِ إلى النوم تناولي شيئاً خفيفاً و لا تنامي على معدة فارغة لأن هذا يزيد من شعوركِ بالغثيان عندما تستيقظين في الصباح.


- حاولي الحصول على فترات من الراحة لأن هذا من شأنه أن يمنحكِ الطاقة التي تحتاجين إليها و التي تجعل شعوركِ بالغثيان يزول و يمكنكِ ان تقومي بجلسات إسترخاء أو ممارسة تمرينات رياضية مثل اليوغا و البيلاتس أو تنامي قليلاً.


- بعض النساء منذ القدم يتناولن القراقيش او البسكويت فور إستيقاظهن من النوم مباشرة و قبل أن يعتدلن حتى على أسرتهن من أجل التغلب على شعور الغثيان.


- تناولي شراب الليمون بإستخدام القطارة كلما أتاك الشعور بالغثيان فهذا يعد مفيداً للغاية و خاصة في خلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل.


- تناولي فيتامينات الحمل قبل خلودكِ للنوم و ليس بعد إستيقاظك من النوم أو قبل إفطاركِ بساعتين فهذا من شأنه أن يخلصكِ من الغثيان في الصباح الباكر.

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أفكار وإقتراحات أكلات أطفال من عمر 6 شهور
أفكار وإقتراحات أكلات أطفال من عمر 6 شهور
أخطاء ترتكبها الأمهات دون قصد عند تغذية أطفالهن.. احذروها
أخطاء ترتكبها الأمهات دون قصد عند تغذية أطفالهن.. احذروها
تعرفي على طريقة منع طفلك من إدمان ألعاب الفيديو…
تعرفي على طريقة منع طفلك من إدمان ألعاب الفيديو بغد انتشار "كورونا"
تقرير يرصد الحالات التي يُمنع فيها إرسال الأبناء لرياض…
تقرير يرصد الحالات التي يُمنع فيها إرسال الأبناء لرياض الأطفال بسبب "كورونا"
باحثون يبيّنون أن طريقة عناق حديثي الولادة تؤثر على…

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة