الرئيسية » الأم والطفل
في أسبوع واحد اخسري 10 كيلو من وزنك

القاهرة - المغرب اليوم

الحمية الغذائية وأنظمة الرجيم هي الوسيلة المثالية التي تلجأ إليها السيدات لفقدان الوزن وحتى ينجح النظام ويحقق فاعلية يجب أن يحتوي على مجموعة الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بحيث تكون قليلة السعرات الحرارية.

و إليكِ أفضل طريقة لانقاص الوزن بمقدار 10 كيلو في أسبوع

اليوم الأول : يتم تناول الفواكه فقط، مع مراعاة الابتعاد عن الموز وتناول الفواكه الطازجة وليست المعلبة، كما ويمكن تناول الكمية المرغوبة وليست هناك كمية محددة.

اليوم الثاني :يتم فيه تناول الخضراوات فقط المسلوقة أو النيئة ما عدا البطاطا ويمكن إضافة القليل فقط من الفلفل الأسود، والملح، والزيت أثناء إعدادها.

اليوم الثالث : يُسمح فيه بتناول الخضراوات والفواكه معاً، ولكن لا يُسمح باستخدام الزيت أثناء إعداد الخضروات أبداً.

اليوم الرابع : فيه يجب تناول ثماني حبات من الموز، وشرب ثلاثة أكواب من الحليب خالي الدسم، بالإضافة إلى تناول كوب من شوربة الخضراوات.

اليوم الخامس :يمكن تناول كوب من الأرز البني المسلوق، ثم شرب نصف كوب من الحليب خالي الدسم، وحبة من البرتقال وحبة من الجريب فروت وست حبات من الطماطم، وحبة من التفاح الأخضر، حيث توزع تلك الوجبات على مدار اليوم.

اليوم السادس :يتم فيه تناول الخضروات المرغوبة إلى حين الوصول إلى الشبع، كما ويمكن تناول شوربة الخضار مع كوب صغير من الأرز البني المسلوق.

اليوم السابع :فيه يُسمح بتناول الأرز والخضراوات، ولكن باستخدام الأرز البني، حيث يمكن تناول سلطة الخضراوات مع كوب من الأزر البني المسلوق، وعصير الجريب فروت أو البرتقال.

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أفكار وإقتراحات أكلات أطفال من عمر 6 شهور
أخطاء ترتكبها الأمهات دون قصد عند تغذية أطفالهن.. احذروها
تعرفي على طريقة منع طفلك من إدمان ألعاب الفيديو…
تقرير يرصد الحالات التي يُمنع فيها إرسال الأبناء لرياض…
باحثون يبيّنون أن طريقة عناق حديثي الولادة تؤثر على…

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة