الرئيسية » الأم والطفل
اكتشفي أضرار اخضاع الأطفال إلى نظام رجيم

القاهرة - المغرب اليوم

هل يتعرّض طفلكِ للتنمّر بفضل بدانته؟ هل يؤثّر مظهره السّمين في شخصيّته وثقته بنفسه؟

إن كانت هذه هي حال طفلك اليوم، فهو إذن بأمس الحاجة لمساعدتك...

المهم ألا تُفكّري بإخضاعه لرجيم غذائي يقضي على كيلوغراماته الزائدة بلمح البصر، إذ إ نّ مبدأ الرّجيم يقوم على محاولة إنقاص الوزن من خلال التخفيف من معدل السعرات الحرارية المستهلكة يومياً. وهذا أمر مرفوض كليّاً عند الصغار الذين ينمّون ويتطوّرون باستمرار، نظراً إلى التأثير المباشر الذي يمكن أن يتركه غياب مجموعات الطعام المتنوّعة والمختلفة عن النظام الغذائي اليومي للطفل في نموّه وتطوّره.

فالرجيم القائم على تقليل النشويات مثلاً، يؤثر في تركيز الطفل وقدراته التعلمية وأدائه في المدرسة. وثمة احتمال كبير بأن يؤدي إلى ترقق في العظام ومشاكل في الحيض عند الفتيات.

ولمساعدة طفلكِ جديّاً في خسارة الوزن في شكلٍ صحيّ، ما عليكِ سوى أن تتخلّصي من كتب الرجيم وتستبدليها بحدسكِ وغريزتكِ لتُدخلي بعض التغيرات المهمة على نظام غذائه ونمط عيشه. وفيما يلي النصائح والخطوات التي ستكون لكِ مرشداً:

- شجّعي طفلكِ وكل أفراد الأسرة على معانقة نمط عيش صحي وسليم. و ا حرصي على تخصيص الوقت لتنظيم الوجبات العائلية التي أثبتت الدراسات أهميتها في التخفيف من خطر إصابة الأطفال بالسمنة.

- قدّمي لطفلكِ 5 أو 6 وجبات من الفاكهة يومياً. قدّمي له أيضاً الفطور الغني بالفاكهة والحبوب والحليب. وعندما يحين وقت الوجبات الخفيفة، حضّري له الفاكهة والخضار الطازجة مع اللبن. لا تسمحي له أبداً بتناول الأطعمة الجاهزة والسريعة.

- إ منعي طفلكِ من استهلاك المشروبات الغنية بالسكر على غرار مشروبات الرياضة والقهوة والصودا. ولا تسمحي له بأكثر من حصة واحدة من عصير الفاكهة.

- عوِّدي طفلكِ تدريجياً على شرب الكثير من الماء خلال اليوم ومنذ ساعات الصباح الأولى.

- شجّعي طفلكِ على ممارسة الأنشطة البدنية على غرار الرقص والرياضة. ولا تتردّدي في إشراكه في بعض المهام المنزلية التي تتطلّب منه بعض الحركة. في المقابل، خفّفي من الأوقات التي يقضيها طفلكِ يومياً مسمّراً أمام الكومبيوتر والتلفزيون والألعاب الألكترونية.

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

أفكار وإقتراحات أكلات أطفال من عمر 6 شهور
أخطاء ترتكبها الأمهات دون قصد عند تغذية أطفالهن.. احذروها
تعرفي على طريقة منع طفلك من إدمان ألعاب الفيديو…
تقرير يرصد الحالات التي يُمنع فيها إرسال الأبناء لرياض…
باحثون يبيّنون أن طريقة عناق حديثي الولادة تؤثر على…

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة