الرئيسية » فنجان قهوة
استرخي في منزلكِ
استرخي في منزلكِ

القاهرة ـ المغرب اليوم

بعد أسابيع من العمل والضغط النفسي يحتاج كل واحد منا للاسترخاء في المنزل، فيبدأ بالبحث عن أساليب تبعد عن أجواء العمل والمحيط الخارجي ولو حتى لفترة قصيرة.

ويمكن أن يلجأ كل شخص إلى أسلوب استرخاء يناسبه وبالتالي يكون مختلف عن الآخرين. ولكن نحن سنقدم لكم أساليب سهلة أيضا لتتمتعوا بأفضل استرخاء في المنزل.

نصائح للاسترخاء

- إذا كان لديكم في منزلكم تراس أو حديقة، ضعوا ستائر خفيفة تتحرك مع نسيم الهواء وتكون بيضاء اللون ما يريحكم نفسيا ويشعركم بالاستجمام.

- استمعوا إلى موسيقى هادئة لأنها تساعد على الاسترخاء.

- اقرءوا كتاب خيالي أو قصة تفضلونها لأن ذلك قد يبعدكم عن الضغوط على الأقل نحو نصف ساعة.     

- أضيئوا شموع لها رائحة فانيليا أو خزامى لأنها تخلق الهدوء والراحة النفسية. 

- خصصوا 5 دقائق للتنفس العميق من خلال أنفكم والزفير ببطء من فمكم ثم كرروا ذلك عدة مرات حتى تشعرون بالهدوء.

- خصصوا 10 دقائق في آخر النهار لتفريغ ما تشعرون به من خلال الكتابة فذلك يساعدكم على إخراج ما يسبب لكم الإزعاج ويشعركم بالراحة.

- خذوا قيلولة وارتاحوا لأن ذلك يعيد لكم نشاطكم وينعشكم.

- شاهدوا الفيلم المفضل لديكم، أطفئوا الأضواء وحضروا الفشار.

- تناولوا كوب من الشاي الأخضر لأن مادة الثيانين فيه تشعركم بالاسترخاء في أقل من 5 دقائق.

- تناولوا مربع واحد من الشوكولا الداكن اللون فهو يهدئ الأعصاب ويساعد على الاستقرار النفسي.

- أسقطوا بعض الماء البارد على معصمكم ووراء أذنكم اليمنى حيث توجد الشرايين الرئيسية المسئولة عن تهدئة الجسم.

View on casablancatoday.com

أخبار ذات صلة

نصائح وطرق للتعامل مع الحماة الغيورة
نصائح وطرق للتعامل مع الحماة الغيورة
فشل العديد من الرجال في التعبير عن مشاعرهم تجاه…
فشل العديد من الرجال في التعبير عن مشاعرهم تجاه زوجاتهم
تصرفات على الإنترنت تدل على ضعف علاقتك الزوجية
تصرفات على الإنترنت تدل على ضعف علاقتك الزوجية
5 حيل للتخلص من الروتين اليومى مع شريك حياتك
5 حيل للتخلص من الروتين اليومى مع شريك حياتك
صفات الزوج الإنطوائي وكيفية التعامل معه لعدم الشعور بالغربة
صفات الزوج الإنطوائي وكيفية التعامل معه لعدم الشعور بالغربة

اخر الاخبار

"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
"الحرس الثوري الإيراني" يعيد انتشار فصائل موالية غرب العراق
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير…
الحكومة المغربية تُعلن أن مساهمة الموظفين في صندوق تدبير آثار الزلزال ستكون اختيارية
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
روسيا تُجدد موقف موسكو من الصحراء المغربية
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء
الأمم المتحدة تؤكد دعمها للعملية السياسية لحل نزاع الصحراء

فن وموسيقى

أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد…
وفاة الفنانة خديجة البيضاوية أيقونة فن "العيطة" الشعبي في…
كارول سماحة فَخُورة بأداء شخصية الشحرورة وتستعد لمهرجان الموسيقى…
شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20…

أخبار النجوم

أمير كرارة يحافظ على تواجده للعام العاشر على التوالى
أحمد السقا يلتقي جمهوره في الدورة الـ 41 من…
أنغام تستعد لطرح أغنيتين جديدتين بالتعاون مع إكرم حسني
إصابة شيرين عبدالوهاب بقطع في الرباط الصليبي

رياضة

أشرف حكيمي يوجه رسالة للمغاربة بعد الزلزال المدّمر
الإصابة تٌبعد المغربي أشرف بن شرقي عن اللعب مع…
المغربي حمد الله يقُود إتحاد جدة السعودي للتعادل مع…
كلوب يبرر استبدال محمد صلاح في هزيمة ليفربول

صحة وتغذية

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون…
النظام الغذائي الأطلسي يخفف من دهون البطن ويحسن الكوليسترول
بريطانيون يطورُون جهازًا جديدًا للكشف المبكر عن أمراض اللثة
اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

الأخبار الأكثر قراءة