آخر تحديث GMT 06:25:28
الاثنين 3 آذار / مارس 2025
الدار البيضاء اليوم  -
أخر الأخبار

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك

خبراء يحذرون من هذه الأطعمة في وجبة الفطور

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - خبراء يحذرون من هذه الأطعمة في وجبة الفطور

وجبة الفطور على وجه الخصوص الوجبة الأكثر أهمية خلال اليوم
لندن - ماريا طبراني

يتطلب فقدان الوزن تركيبة جيدة من الأكل الصحي وممارسة الرياضة، ولكن قد يكون من السهل إفساد النظام الغذائي عن طريق تناول الطعام والشراب الخاطئين.

وتعد وجبة الفطور على وجه الخصوص الوجبة الأكثر أهمية خلال اليوم والتي ينصح  أخصائيو التغذية بعدم تفويتها وهناك عنصر شائع لا ينبغي أن يتناوله من يرغب في انقاص وزنه.

يمكن أن تبدأ حمية إنقاص الوزن في وقت مبكر من اليوم كوجبة إفطار ، لكن بعض الأطعمة والمشروبات المعتادة يمكن أن تؤثر سلبًا.

ويعتقد العديد من الأشخاص أنه من الضروري ضم الكثير من الثمار في وجبات الطعام قدر المستطاع من أجل التخلص من الدهون.

ومع ذلك، على الرغم من أن الفواكه صحية بشكل لا يمكن إنكاره ، إلا أنها يمكن أن تؤثر سلبًا على نتائج الحمية الغذائية إذا تم تناول الكثير منها أو استهلاكها بشكل خاطئ.

وهناك مشروب إفطار تقليدي لا ينبغي أبدا أن يستهلكه أولئك الذين يريدون انقاص وزنهم.

قد يكون عصير البرتقال مشروبًا كلاسيكيًا في الصباح ، ولكنه خيار ضعيف للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن حيث أنه غني بالسكر ، وإذا تم شراء العصير المعلب فهو ينخفض في قيمته الغذائية،

والتي تتدهور إذا تم معالجتها في درجات حرارة أعلى.

واذا تم تناوله في الصباح الباكر فهذا يعني أن المستهلكين يحصلون على جرعة كبيرة من السعرات الحرارية والسكر حتى قبل أن يتناولوا أي طعام إفطار.

وتنصح إيزابيل سميث ، وهي أخصائية تغذية، لموقع "بيزنس إنسايدر" باختيار عصيرًا طازجًا أو عصيرًا باردًا أو عصير الفواكه والخضراوات المبستر عالي الضغط الذي يحتوي على المزيد من العناصر الغذائية ونسبة أقل من السكر، أو بدلاً من ذلك ، استبدل عصير الفاكهة بالماء أو الشاي غير المحلى ، وهناك الكثير من أنواع الشاي العشبية اللذيذة المتاحة.

إذا كنت تشتهي المذاق الحلو للفاكهة كمشروب ، فحاول عصر بعض الحمضيات في الماء الفوار.

وهناك بعض أطعمة الإفطار أيضا التي يمكن أن تعارض الراغبين في فقدان الوزن إذا لم يتوخوا الحذر.

على سبيل المثال ، قد يبدو الزبادي خيارًا صحيًا ، ولكن إذا تم إضافة نكهة له، فسوف يحتوي على الكثير من السكر.

اختر دائما الزبادي العادي لأنه سيشجع على الهضم ويمكن دائما إضافة الفواكه والمكسرات إذا كنت تبحث عن شيء أكثر تنوعا كما يجب عدم تناول اللبن الزبادي قليل الدسم ، فبينما قد يحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية ، سيحتوي على المزيد من السكر.

كما أنه غالبًا ما يتم طرح منتجات قليلة الدهون في الأسواق ممتلئة أيضًا بالمواد الحافظة والمنكهات والألوان لتقليد الإصدارات الكاملة الدسم.

إذا أردت أن تفقد مزيدا من الدهون ، فإنك بحاجة إلى تناول الدهون الصحية، لكنك بحاجة إلى التأكد من أنك تختار أغذية صحية مثل الأفوكادو والأسماك الزيتية مثل سمك السلمون - وكلاهما يمكن إضافتهما إلى وجبات الإفطار اللذيذة والمليئة بالقيمة الغذائية.

قد يهمك أيضًا : عشبة "الحلفا" تساعدك في إنقاص الوزن بشكل سريع

مجدي بدران يكشف فوائد الفجل ودوره في إنقاص الوزن

 

 

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبراء يحذرون من هذه الأطعمة في وجبة الفطور خبراء يحذرون من هذه الأطعمة في وجبة الفطور



GMT 17:16 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

تطرأ مسؤوليات ملحّة ومهمّة تسلّط الأضواء على مهارتك

GMT 07:43 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء الجمعة 30 تشرين الثاني / أكتوبر 2020

GMT 16:10 2016 السبت ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

المغرب يقرر حفر بئر ثالثة في تندرارة بعد تأكد وجود الغاز

GMT 01:43 2017 الثلاثاء ,03 كانون الثاني / يناير

محمد القرالة يوضح أن الصورة الصحافية تؤثر على المجتمع

GMT 21:44 2017 الإثنين ,11 أيلول / سبتمبر

فرنسا تحث تشاد على إجراء الانتخابات

GMT 13:03 2018 الإثنين ,23 إبريل / نيسان

ناردين فرج تشعل "ذا فويس" بإطلاله مثيرة وأنيقة

GMT 13:32 2018 الجمعة ,09 شباط / فبراير

فضيحة أخلاقية بطلها مسؤول في حزب بارز تهز وزان

GMT 08:50 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

أنواع الثريات وأشكالها هدف الباحثين عن الرفاهية

GMT 02:44 2018 الأربعاء ,10 كانون الثاني / يناير

فنانون ونقاد يرصدون أسباب اختفاء ظاهرة المخرج المؤلف

GMT 11:15 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

تعرف علي سعر الدرهم المغربي مقابل الريال العماني الثلاثاء

GMT 07:15 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

"إتش آند إم" تكشف عن علامة جديدة تستهدف جيل الألفية

GMT 18:06 2017 الجمعة ,29 كانون الأول / ديسمبر

مفاجأة سارة للراغبين بالتعاقد في قطاع التعليم المغربي

GMT 12:04 2017 الأربعاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

رشيد برواس يتراجع عن قرار اعتزاله لمساعدة فريقه

GMT 07:43 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر

حمدي الكنيسى ينعى الإعلامية سامية صادق بكلمات مؤثرة

GMT 11:48 2017 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

وفاة نجم الزمالك السابق أحمد رفعت بعد صراع مع المرض

GMT 04:04 2017 الثلاثاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

علي الديك ينفي الأنباء بشأن الخلاف مع شقيقه حسين

GMT 05:18 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر

الدولي المغربي حكيم زياش يتألق مجدداً في كلاسيكو هولندا
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca