آخر تحديث GMT 06:25:28
الدار البيضاء اليوم  -

5 طرق للسيْطَرة على السكري وتجنب مضاعفات صحية خطيرة

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - 5 طرق للسيْطَرة على السكري وتجنب مضاعفات صحية خطيرة

جهاز قياس السكر في الدم
القاهرة - الدار البيضاء اليوم

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن 37.3 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من مرض السكري و96 مليون شخص يعانون من مقدمات السكري، ، هناك نوعان من مرض السكري: النوع الأول، يُعرف بمرض السكري الذي يظهر عند الأحداث أو السكري المعتمد على الأنسولين، والنوع الثاني، الذي يرتبط إلى حد كبير بنمط الحياة ويتطور بمرور الوقت. فإذا تُرك مرض السكري دون علاج، فإنه يرتبط بحالات صحية خطيرة مثل تلف الأعصاب والفشل الكلوي والعمى وأمراض القلب وبتر الأطراف.
وفيما يلي خمسة أسرار يمكن أن يتبعها مريض السكري للسيطرة عليه.

1- ممارسة التمارين ورفع الأوزان
هناك أدلة متزايدة على أن ممارسة التمارين ورفع الأوزان فعالة للغاية في كل من الوقاية من مرض السكري من النوع 2 وإدارته؛ فقد أظهرت ورقة واحدة من كلية هارفارد للصحة العامة أن رفع الأوزان يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بمقدار الثلث.
ويقول الباحث الزائر من قسم التغذية بـ"HSPH" طالب الدكتوراه بعلم الأوبئة بجامعة جنوب الدنمارك أنديرس غرانتفيد "حتى الآن، أفادت الدراسات السابقة بأن التمارين الهوائية لها أهمية كبرى للوقاية من النوع الثاني من مرض السكري... لكن العديد من الناس يجدون صعوبة بالانخراط في التمارين الهوائية أو الالتزام بها. فيما تشير النتائج الجديدة إلى أن رفع الأوزان - إلى حد كبير- يمكن أن يكون بمثابة بديل للتمارين الهوائية للوقاية من النوع الثاني من مرض السكري".

2- السيطرة على الإجهاد والتوتر
هل تعلم أن مستويات التوتر تؤثر على نسبة السكر في الدم ومرض السكري؟ حسبما تقول عيادة كليفلاند؛ التي توضح "ان الإجهاد يمكن أن يزيد من صعوبة السيطرة على مرض السكري الخاص بك لأنه قد يربك روتينك اليومي ويؤدي لتآكل وتمزق في جسمك... فالهرمونات الناتجة عن الإجهاد تزيد من ضغط الدم وترفع معدل ضربات القلب، ويمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. حيث ان ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يجعلك تشعر بالإحباط أو التعب. وقد يؤدي انخفاض نسبة السكر في الدم إلى الشعور بالضيق أو التوتر".

3- حمية البحر الأبيض المتوسط
يمكن أن يساعد اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط ​​في إدارة مرض السكري وتقليل خطر الإصابة بالسمنة "فالالتزام بالنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​قد يمنع تطور مرض السكري بغض النظر عن العمر أو الجنس أو العرق أو الثقافة"، حسبما يقول الدكتور ديموسثينس باناجيوتاكوس الأستاذ بجامعة هاروكوبيو بأثينا في اليونان "ان هذا النظام الغذائي له تأثير مفيد، حتى في الفئات المعرضة لخطر كبير"، ويتحدث عن حقيقة أنه "لم يفت الأوان أبدًا لبدء تناول نظام غذائي صحي".

4- التوقف عن التدخين
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن المدخنين لديهم مخاطر أعلى بنسبة 30 % إلى 40 % للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بغير المدخنين.
ويوضح المركز أن "الدراسات أكدت أنه عندما يتعرض الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 لمستويات عالية من النيكوتين، يكون الأنسولين (الهرمون الذي يخفض مستويات السكر في الدم) أقل فعالية... والأشخاص المصابون بالسكري الذين يدخنون يحتاجون إلى جرعات أكبر من الأنسولين للسيطرة على نسبة السكر في الدم".

5- تخفيض الوزن
تقول إيمي هيس-فيشل إن فقدان الوزن له تأثير كبير على مرض السكري من النوع 2 "يجب أن يكون فقدان الوزن هو الهدف الأول لمن تم تشخيصهم حديثًا والذين يعانون من زيادة الوزن... كل توصية تهدف إلى المساعدة في إنقاص الوزن تؤدي إلى خفض نسبة الغلوكوز في الدم مثل تقليل الوجبات والتخلص من المشروبات المحلاة بالسكر والعصائر، وإضافة النشاط البدني. كل هذه التغييرات الصغيرة تؤدي لنجاحات صغيرة، ما يؤدي بالمحصلة لزيادة الثقة اللازمة للمرضى للاستمرار بفقدان المزيد من الوزن".


قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

5 طرق يمكنها تقليل مخاطر داء السكري من النوع الثاني

 

6 تمارين رياضية تُساعد على التحكّم في مستوى السكر بالدم

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 طرق للسيْطَرة على السكري وتجنب مضاعفات صحية خطيرة 5 طرق للسيْطَرة على السكري وتجنب مضاعفات صحية خطيرة



GMT 06:28 2022 الثلاثاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

اكتشاف مركب كيميائي يساعد على استعادة الرؤية مجددًا

GMT 09:13 2022 الإثنين ,10 تشرين الأول / أكتوبر

العلماء يكتشفون دور توقيت العلاج المناعي بمواجهة السرطان

GMT 07:56 2022 السبت ,08 تشرين الأول / أكتوبر

تحذيرات من متحور جديد من "كورونا" خلال الشتاء

GMT 06:20 2022 الأربعاء ,05 تشرين الأول / أكتوبر

مغربية تضع 4 توائم إناث بولادة طبيعية

GMT 11:56 2019 الأحد ,13 كانون الثاني / يناير

المغرب الفاسي يتعادل وديًا أمام اتحاد الزموري الخميسات

GMT 03:10 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

أيتن عامر تستعد لعرض فيلم "بيكيا" مع محمد رجب

GMT 20:53 2017 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر

تتويج سيدات الأهلي للسلة بذهبية دوري المرتبط

GMT 13:03 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

عمرو الليثي يستضيف علي وأحمد الحجار في "بوضوح" الخميس

GMT 00:09 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الأهلي المصري يصعد على حساب الداخلية بثنائية حاسمة

GMT 17:06 2017 الجمعة ,07 إبريل / نيسان

حورية فرغلي تفضل العمل مع أحمد عز ومحمود حميدة

GMT 18:50 2016 السبت ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

"شنبو" الفضائيّة تعرض فيلم "إبن حلال" على مدى أسبوع

GMT 19:12 2019 الإثنين ,22 إبريل / نيسان

مروض طبي ينقذ حياة لاعب اتحاد طنجة

GMT 07:11 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

استمتع بشهر عسل رومانسي وهادئ في جزر المالديف

GMT 07:52 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

عبد العاطي يؤكد أن العالم الإسلامي يواجه التحديات

GMT 09:18 2018 الأربعاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف علي التشكيلة المحتملة لفريق الوداد أمام اتحاد طنجة

GMT 11:35 2018 الخميس ,27 أيلول / سبتمبر

الجزائر تطلق بوابة إلكترونية للترويج للسياحة

GMT 17:36 2018 الثلاثاء ,04 أيلول / سبتمبر

إليكِ طرق بسيطة لتجديد الأثاث القديم في منزلك

GMT 23:17 2018 الخميس ,12 تموز / يوليو

أزارو يستعيد نغمة التهديف مع النادي الأهلي
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca