آخر تحديث GMT 06:25:28
الجمعة 28 شباط / فبراير 2025
الدار البيضاء اليوم  -
أخر الأخبار

شرب الماء من إجراءات زيادة مستويات الطاقة والنشاط

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - شرب الماء من إجراءات زيادة مستويات الطاقة والنشاط

شرب الماء يزيد مستويات الطاقة
القاهرة ـ المغرب اليوم

هل تشعر بنفاد طاقتك أثناء النهار أحياناً؟ قد يكون الأمر مجرد نقص بسيط في الطاقة يسبب الشعور بالإرهاق والتعب. كل ما عليك هو اتباع نصائح تعزيز الطاقة لتشعر بفارق كبير:

قد يؤدي ما تأكله إلى الشعور بالنعاس إذا لم يكن مصحوباً بالحركة والنشاط لزيادة مستويات التمثيل الغذائي وجبة الإفطار. لأنها أول وجبة في اليوم تؤثر على مستويات الطاقة طوال النهار، ويؤدي إهمالها إلى خفض مستويات التمثيل الغذائي (الأيض). من الضروري تناول إفطار غني بالبروتين والكربوهيدرات حتى تقوم الدماغ بإرسال إشارات للجسم لتنشيط عملية التمثيل الغذائي وحرق الطاقة.

شرب الماء. يسبب عدم شرب كمية كافية من الماء التعب والدوّار. الماء مطلوب في كل تفاعلات التمثيل الغذائي التي تحدث داخل الجسم، وإذا لم تحصل خلايا الجسم على ما يكفيها من الماء يقل نشاط الدماغ تلقائياً! يحتاج الإنسان بين 7 و10 أكواب من الماء يومياً، كما يتطلب النشاط البدني الزائد كميات إضافية.

الإجهاد. يقوم الإجهاد بخفض القدرة العقلية والبدنية. إذا كنت ترغب في التمتع بمستويات طاقة عالية عليك اتباع إجراءات التخلص من الإجهاد مثل التنفس العميق، والاستماع إلى الموسيقى، ومشاهدة البرامج والأفلام الكوميدية، والتأمل. هناك طرق أخرى مثل تمارين اليوغا والبيلاتس تساعد على التخلص من التوتر.

خفض استهلاك المكيفات. قد يشعر المدخّن ومستهلك الكحول بتحسن سريع في المزاج عند استهلاك التبغ وغير ذلك من المكيفات، لكنها تتسبب في الحرمان من مستويات الطاقة في اليوم التالي. ابحث عن إجراءات الإقلاع عن التدخين، أو الاعتدال في استهلاك المكيفات.

أجواء البهجة. تضيف المشاعر السلبية مثل الغضب والغيرة والخوف والإحباط إلى الإجهاد وتراكمه، وتمنع تدفق الطاقة الإيجابية. من ناحية أخرى هناك أشخاص يشدون طاقتنا إلى الأسفل، وآخرون يزيدون من الطاقة الإيجابية حولنا. كلما شعرت بالإرهاق والتعب الجأ إلى أصدقائك الحميمين للتحدث معهم، أو خطط لرحلة قصيرة لتشعر بتحسن.

النظام الغذائي. لا يعني حصولك على إفطار جيد أنه يمكنك تخطي بقية الوجبات أو إهمالها. يتحكم حجم ونوعية الطعام الذي تأكله في طاقتك. احرص على تناول البيض والشوفان والمكسرات والحبوب الكاملة والكثير من الخضروات والفواكه مثل الموز والتفاح والتوت للحفاظ على نشاطك الدائم.

التمارين. قد يؤدي ما تأكله إلى الشعور بالنعاس إذا لم يكن مصحوباً بالحركة والنشاط لزيادة مستويات التمثيل الغذائي. احرص على المشي أو الهرولة في الصباح الباكر، أو المساء، والتنزه في الأماكن المفتوحة، وممارسة التمارين والسباحة بانتظام.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

شرب الماء من إجراءات زيادة مستويات الطاقة والنشاط شرب الماء من إجراءات زيادة مستويات الطاقة والنشاط



GMT 12:57 2022 الجمعة ,30 أيلول / سبتمبر

وصفات طبيعية لعلاج الأنيميا في المنزل

GMT 10:11 2021 الأحد ,26 كانون الأول / ديسمبر

توابل تحارب السرطان وتخفض نسبة السكر في الدم بنسبة 25٪

GMT 16:21 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

5 أعشاب لتخفيف حدة الشعور بالإجهاد والتوتر

GMT 16:20 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

8 أسباب تجعل الكركدية مشروبك المفضل في رمضان

GMT 12:27 2020 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الليمون لمرضى القلب

GMT 16:16 2020 السبت ,17 تشرين الأول / أكتوبر

خبراء التغذية يشرحون كيف يبطئ الرمان عوامل الشيخوخة

GMT 14:54 2020 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

أسباب تزيد من وزنك رغم الحمية.. تعرف عليها!

GMT 07:54 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الأسد الجمعة 30 تشرين الثاني / أكتوبر 2020

GMT 18:10 2020 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 13:42 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير

علماء يكتشفون خلايا المخ المُتحكّمة في مكافحة البدانة

GMT 22:26 2017 الإثنين ,18 كانون الأول / ديسمبر

تعيين شريف كمال نائبًا لرئيس اتحاد الهوكي في مصر

GMT 09:57 2016 السبت ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

البلّورات الخفيفة وخيوط الـLED أحدث صيحات الإضاءة

GMT 08:23 2018 السبت ,13 تشرين الأول / أكتوبر

تعرَّف على حقيقة خطوبة ريم البارودي إلى صحافي مصري

GMT 13:38 2018 الأحد ,13 أيار / مايو

حــفـــظ اللـســـان

GMT 06:22 2018 الثلاثاء ,10 إبريل / نيسان

طرق مختلفة وسهلة لتنظيف الغسالة من الصابون
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca