آخر تحديث GMT 06:25:28
الخميس 27 شباط / فبراير 2025
الدار البيضاء اليوم  -
أخر الأخبار

أطعمة تساعدك على الحفاظ على الصحة والشباب

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - أطعمة تساعدك على الحفاظ على الصحة والشباب

أطعمة تساعدك على الحفاظ على الصحة والشباب
القاهرة ـ المغرب اليوم

الحفاظ على الشباب هو أمر غير مستحيل إذا ما اضفنا أطعمة معينة الى نظامنا الغذائي، هذا بالطبع مع الحفاظ على نمط حياة صحي سواء من ناحية التزام بنظام غذائي صحي أو ممارسة الرياضة. وتعتبر الأطعمة التي تحتوي على تركيزات كبيرة من مضادات الأكسدة هي الأفضل للحفاظ على شباب الجسم وصحته. وذلك لأن مضادات الأكسدة تقضي على الجزيئات الحرة التي تسبب تلف خلايا الجسم وتسرع من عملية الشيخوخة. احرصي على ادخال الأطعمة التالية لنظامك الغذائي للحصول على أفضل النتائج.
1-زيت الزيتون

اثبتت دراسة علمية أجريت على سكان جزيرة كريت اليونانية أن استخدامهم المنتظم لزيت الزيتون جعلهم أقل الشعوب إصابة بأمراض القلب والسرطان عن غيرهم من باقي سكان الدول الأخرى التي لا تستخدم زيت الزيتون. ويرجع ذلك الى احتواء زيت الزيتون على البولي فينول وهي مادة قوية مضادة للأكسدة تساعد في منع الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر.
2-الحليب العضوي

الحليب العضوي هو الحليب الذي يأتي من الأبقار التي تتغذى على الحشائش الطبيعية والاطعمة العضوية الأخرى. وقد أثبتت الدراسات ان هذا الحليب يحتوي على مواد مضادة للأكسدة أكثر بنسبة 50% من الحليب الذي يأتي من الأبقار التي تتغذى على الأعلاف المصنعة.
3-الزبادي

تناول كوب واحد من الزبادي يومياً يضمن لك امداد جسمك باحتياجاته اليومية من الريبوفلافين وهو نوع من فيتامين B يحتاجه الجسم لضمان كفاءة عمل مضادات الأكسدة في تدمير الجزيئات الحرة.
4-المحليات الطبيعية

استبدال السكر الأبيض بالمحليات الطبيعية يضمن إرضاء حاجة الجسم الى السكريات مع تجنب التأثير المدمر للسكر الأبيض على خلايا الجسم. ومن أفضل المحليات الطبيعية، العسل الأبيض، العسل الأسمر، السكر البني وشراب القيقب الطبيعي. ويحتوي العسل الأسمر بالأخص على تركيزات مرتفعة من مضادات الأكسدة.
5-المكسرات

المكسرات غنية بالدهون الصحية ولها نفس فوائد زيت الزيتون تقريباً بالإضافة الى احتوائها على الفيتامينات، المعادن والعديد من المواد الكيميائية النباتية التي تؤخر عملية الشيخوخة.

تناول الأطعمة السابقة بانتظام يؤخر عملية الشيخوخة ويحافظ على صحة أجهزة الجسم.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تساعدك على الحفاظ على الصحة والشباب أطعمة تساعدك على الحفاظ على الصحة والشباب



GMT 12:57 2022 الجمعة ,30 أيلول / سبتمبر

وصفات طبيعية لعلاج الأنيميا في المنزل

GMT 10:11 2021 الأحد ,26 كانون الأول / ديسمبر

توابل تحارب السرطان وتخفض نسبة السكر في الدم بنسبة 25٪

GMT 16:21 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

5 أعشاب لتخفيف حدة الشعور بالإجهاد والتوتر

GMT 16:20 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

8 أسباب تجعل الكركدية مشروبك المفضل في رمضان

GMT 12:27 2020 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الليمون لمرضى القلب

GMT 16:16 2020 السبت ,17 تشرين الأول / أكتوبر

خبراء التغذية يشرحون كيف يبطئ الرمان عوامل الشيخوخة

GMT 14:54 2020 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

أسباب تزيد من وزنك رغم الحمية.. تعرف عليها!

GMT 18:10 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 02:58 2016 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

دراسة تكشف علاجًا جديدًا لمرضى السكري من جلد المرضى

GMT 23:17 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر

مناقشة استخدامات البلوك تشين في التعليم العالي

GMT 09:45 2018 الجمعة ,15 حزيران / يونيو

طقس غير مستقر في معظم المناطق المغربية

GMT 20:17 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

العثماني يتلقى الضوء الأخضر لتعيين وزير جديد في حكومته

GMT 04:58 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر

صوماليات تمارسن الرياضة وتضربن بالتقاليد عرض الحائط

GMT 06:52 2017 الخميس ,26 كانون الثاني / يناير

حذاء "كيتن" بالكعب العالي يتألق على عرش موضة 2017

GMT 05:26 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة توضح مزايا ثمرة التوت الأزرق بالنسبة للأطفال

GMT 07:53 2017 الخميس ,12 تشرين الأول / أكتوبر

رينج روفر مدعمة ببطارية لقيادتها كهربائيًا لمسافة 51 كم

GMT 10:38 2016 الجمعة ,22 كانون الثاني / يناير

باحثون يكتشفون ضفدع الشجرة من جديد بعد إعلان انقراضه

GMT 00:34 2017 الخميس ,27 تموز / يوليو

مارك فوت ينتقد أداء اللاعبين أمام جزر موريس
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca