آخر تحديث GMT 06:25:28
السبت 1 آذار / مارس 2025
الدار البيضاء اليوم  -
أخر الأخبار

خمس دقائق من تدريب التنفس اليومي يحسن تحمل التمرينات

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - خمس دقائق من تدريب التنفس اليومي يحسن تحمل التمرينات

التمارين الرياضية
لندن - الدار البيضاء

على الرغم من الفوائد العديدة المعروفة للتمارين الرياضية ، فإن العديد من البالغين في منتصف العمر وكبار السن يكافحون من أجل تلبية توصيات النشاط البدني.  ووجد بحث جديد إمكانية تدريب قوة العضلات من خلال جهاز محمول باليد يسمى مدرب التنفس اليدوي IMSTالذي يعمل على مساعدة الأشخاص للانتقال إلى نمط حياة أكثر صحة.

وأوضحت الباحثة الرئيسية للدراسة Kaitlin Freeberg  أن تطوير أشكال جديدة من التدريب البدني تزيد من الالتزام وتحسن الوظيفة البدنية، ويعد أمر أساسي للحد من مخاطر الأمراض المزمنة مع الشيخوخة، وبحسب Freeberg قد يكونIMST عالي المقاومة إحدى هذه الإستراتيجيات لتعزيز الالتزام وتحسين المكونات المتعددة للصحة في منتصف العمر وكبار السن.

يتضمن IMST الاستنشاق من خلال جهاز محمول باليد يسمى مدرب التنفس اليدوي الذي يضيف مقاومة للتنفس، سيتم تقديم الدراسة هذا الأسبوع في الاجتماع السنوي للجمعية الفيزيولوجية الأمريكية في علم الأحياء التجريبي قسم فريق البحث 35 بالغا تبلغ أعمارهم 50 عاما أو أكبر إلى مجموعة مقاومة عالية أو مجموعة تحكم منخفضة المقاومة، استخدمت كلتا المجموعتين جهاز تدريب التنفس اليدوي لمدة 30 نفسا يوميا (حوالي خمس دقائق) لمدة ستة أسابيع، تمكنت كلتا المجموعتين من الالتزام بالبرنامج.

بعد ستة أسابيع، أظهرت المجموعة عالية المقاومة تحسنًا بنسبة 12٪ في وقت المشي حتى اختبار الإرهاق، بينما لم تظهر مجموعة التحكم ذات المقاومة المنخفضة أي تغيير، أظهر التحسن في المجموعة عالية المقاومة أيضا وجود علاقة مع التغيرات في 18 مستقلبا تم اختباره في الدراسة، في الغالب تلك التي "تلعب أدوارا رئيسية في إنتاج الطاقة واستقلاب الأحماض الدهنية كتبت Freeberg :"تشير هذه النتائج الأولية إلى أن 5 دقائق في اليوم من IMST عالي المقاومة هو أسلوب واعد وملتزم للغاية من التدريب البدني الذي يزيد من تحمل التمرينات وينظم مسارات التمثيل الغذائي لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تُؤكد أنَ التمارينَ الرياضيةَ لا تُعالج آثارَ النظامِ الغذائيِ السيئِ

دراسة جديدة تُؤكد أن التمارين الهوائية قد تُساعد في تعزيز جهاز المناعة ضد السرطان

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خمس دقائق من تدريب التنفس اليومي يحسن تحمل التمرينات خمس دقائق من تدريب التنفس اليومي يحسن تحمل التمرينات



GMT 16:33 2022 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر

5 فوائد للتوقف عن تناول الشيكولاتة لمدة شهر

GMT 16:25 2022 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر

تأثير النظام الغذائي على طول العمر

GMT 15:21 2022 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر

6 أطعمة تخفض مستويات السكر في الدم

GMT 15:16 2022 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر

عقار روسي جديد لعلاج جدري القردة

GMT 03:38 2022 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

جدري القرود يمكن أن يسبب التهاب الملتحمة

GMT 07:54 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الأسد الجمعة 30 تشرين الثاني / أكتوبر 2020

GMT 18:10 2020 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 13:42 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير

علماء يكتشفون خلايا المخ المُتحكّمة في مكافحة البدانة

GMT 22:26 2017 الإثنين ,18 كانون الأول / ديسمبر

تعيين شريف كمال نائبًا لرئيس اتحاد الهوكي في مصر

GMT 09:57 2016 السبت ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

البلّورات الخفيفة وخيوط الـLED أحدث صيحات الإضاءة

GMT 08:23 2018 السبت ,13 تشرين الأول / أكتوبر

تعرَّف على حقيقة خطوبة ريم البارودي إلى صحافي مصري

GMT 13:38 2018 الأحد ,13 أيار / مايو

حــفـــظ اللـســـان

GMT 06:22 2018 الثلاثاء ,10 إبريل / نيسان

طرق مختلفة وسهلة لتنظيف الغسالة من الصابون

GMT 22:09 2018 الخميس ,22 شباط / فبراير

إمام مسجد يعلن "إلغاء" خطبة وصلاة الجمعة
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca