آخر تحديث GMT 06:25:28
الجمعة 28 شباط / فبراير 2025
الدار البيضاء اليوم  -
أخر الأخبار

عوامل تؤثر علي سرعة أو بطء فقدان الوزن

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - عوامل تؤثر علي سرعة أو بطء فقدان الوزن

إنقاص الوزن
لندن - الدار البيضاء

إذا كنت تسعى إلى إنقاص الوزن، فهناك قدرًا صحيًا من الوزن الذى يجب أن تفقده بمرور الوقت ولن يساعد فقدان الكثير من الوزن بسرعة كبيرة بل وقد يؤثر على صحتك بالسلب، في هذا التقرير نتعرف على  العوامل التي تؤثر على مدى سرعة أو بطء قدرتك على إنقاص الوزن، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

عوامل تؤثر على سرعة أو بطء فقدان الوزن
وزنك الحالي
كتلة جسمك أو وزنك الحالي هو المحدد الأول لمعدل الأيض ، أو عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا.

 كلما كبرت ، كلما زاد التمثيل الغذائي لديكالآن ، لفقدان الوزن ، تحتاج إلى خلق عجز في السعرات الحرارية عن طريق استهلاك سعرات حرارية أقل مما تحرقه في اليوم يمكن أن يكون هذا أسهل لمن لديهم وزن أعلى ، لأنهم يحرقون المزيد من السعرات الحرارية.

تاريخ إنقاص وزنك
إذا كان لديك تاريخ من اكتساب الوزن وفقدان الوزن، فقد يصبح من الصعب عليك فقدان الوزن في كل مرة جديدة هذا لأنه عندما تفقد وزنك ينخفض ​​معدل الأيض أقل مما ينبغي ، بناءً على حجم الجسم.

أسلوب حياتك
أولئك الذين يتحولون من أسلوب حياة غير صحي إلى نمط حياة أكثر صحة، سوف يفقدون الوزن بشكل أسرع.

بعض العوامل الأساسية التي يمكن العمل عليها للتحسين هي عاداتك الغذائية ، ومستويات النشاط ، ومستويات النوم والتوتر.

 لذلك ، إذا كنت بالفعل في نمط حياة لائق وصحي ، فإن الدفع أكثر فأكثر إلى الحالة الصحية المثالية يمكن أن يساعدك على تعزيز رحلة إنقاص وزنك.

عادات نومك
كمية النوم التي نحصل عليها يوميًا تُحدث فرقًا كبيرًا في معدل الأيض لدينا ومدى سرعتنا في إنقاص الوزن يجادل الخبراء بأن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة يميلون إلى أن تكون الأيض أبطأ.

إلى جانب عدد الساعات ، فإن جودة نومك مهمة أيضًا. انقطاع النفس النومي ، على سبيل المثال ، يرتبط باستمرار بمشاكل الوزن. يمكن أن يساعد علاج انقطاع النفس النومي في تسريع عملية فقدان الوزن.

عمرك
مع تقدم الناس في السن ، يصبح من الصعب عليهم فقدان الوزن. حتى لو كانوا قادرين على إنقاص الوزن ، فإن العملية تكون أبطأ بكثير. يمكن أن يكون هذا بسبب العديد من الأسباب مثل التغيرات الهرمونية وفقدان كتلة العضلات التي تحدث مع استمرار الشيخوخة.

ومع ذلك  فإن إحدى الطرق لمنع أو تقليل فقدان كتلة الجسم النحيل مع تقدم العمر هي الانخراط في التمارين الروتينية بالإضافة إلى تدريبات القوة.

 يساعد أيضًا تناول نظام غذائي غني بالبروتينات التي تساعد على بناء العضلات. يعد ضمان صحة العضلات أمرًا ضروريًا لتحقيق معدل الأيض اليومي الجيد.

  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عوامل تؤثر علي سرعة أو بطء فقدان الوزن عوامل تؤثر علي سرعة أو بطء فقدان الوزن



GMT 16:33 2022 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر

5 فوائد للتوقف عن تناول الشيكولاتة لمدة شهر

GMT 16:25 2022 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر

تأثير النظام الغذائي على طول العمر

GMT 15:21 2022 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر

6 أطعمة تخفض مستويات السكر في الدم

GMT 15:16 2022 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر

عقار روسي جديد لعلاج جدري القردة

GMT 03:38 2022 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

جدري القرود يمكن أن يسبب التهاب الملتحمة

GMT 07:54 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الأسد الجمعة 30 تشرين الثاني / أكتوبر 2020

GMT 18:10 2020 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 13:42 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير

علماء يكتشفون خلايا المخ المُتحكّمة في مكافحة البدانة

GMT 22:26 2017 الإثنين ,18 كانون الأول / ديسمبر

تعيين شريف كمال نائبًا لرئيس اتحاد الهوكي في مصر

GMT 09:57 2016 السبت ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

البلّورات الخفيفة وخيوط الـLED أحدث صيحات الإضاءة

GMT 08:23 2018 السبت ,13 تشرين الأول / أكتوبر

تعرَّف على حقيقة خطوبة ريم البارودي إلى صحافي مصري

GMT 13:38 2018 الأحد ,13 أيار / مايو

حــفـــظ اللـســـان

GMT 06:22 2018 الثلاثاء ,10 إبريل / نيسان

طرق مختلفة وسهلة لتنظيف الغسالة من الصابون

GMT 22:09 2018 الخميس ,22 شباط / فبراير

إمام مسجد يعلن "إلغاء" خطبة وصلاة الجمعة
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca