آخر تحديث GMT 06:25:28
الجمعة 25 نيسان / أبريل 2025
الدار البيضاء اليوم  -
أخر الأخبار

أنشطة لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - أنشطة لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

سرطان الثدي
لندن - الدار البيضاء

يمكن أن تساعد ساعة واحدة من النشاط المعتدل يوميًا أو 30 دقيقة من النشاط القوي كل يوم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، حيث يرتبط زيادة الوزن بـ 13 نوعًا مختلفًا من المرض، ووفقا لما ذكره موقع تايمز أوف إنديا.

وتقلل ممارسة الرياضة خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، مثل سرطان الأمعاء، وقد تساعد مستويات النشاط العالية من التمارين أيضًا في خفض مستوى هرمون الاستروجين في الجسم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.

وفقا للموقع، يمنع التمرين أيضًا نمو الورم بشكل عام، فلو كان جسمك نشيطًا بدنيًا، فسوف ينتج عنه كمية أقل من الأنسولين والعوامل الشبيهة بالأنسولين التي تسرع نمو الورم.

وينصح الخبراء بممارسة التمرين المعتدل لمدة ساعة واحدة على الأقل  يوميًا أو 30 دقيقة من النشاط القوي يوميا لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

تمارين لتقليل خطر الإصابة
وهناك بعض الأمثلة على التمارين المعتدلة التي يمكن لأي شخص القيام بها بسهولة ما يلي:-

المشي السريع
السباحة متوسطة الوتيرة
ركوب الدراجات البطيء
يوجا

أما التمارين القوية، فتشمل:-

كرة القدم
كرة الشبكة
كرة سلة
أيروبيكس
دائرة التدريب
وفقا لكلية الأمريكية للطب الرياضي، إليك بعض الإرشادات الأساسية للتمرينات:-

تمرن بكثافة معتدلة من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع.
قم بالإحماء لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل ممارسة التمارين الهوائية.
حافظ على شدة التمرين لمدة 30 إلى 45 دقيقة.
قلل شدة التمرين تدريجيًا، ثم قم بالتمدد حتى تهدأ خلال آخر 5 إلى 10 دقائق.
اهدف إلى ممارسة التمارين الهوائية لمدة 20 إلى 60 دقيقة في كل مرة تمارس فيها الرياضة.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أنشطة لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان أنشطة لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان



GMT 16:33 2022 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر

5 فوائد للتوقف عن تناول الشيكولاتة لمدة شهر

GMT 16:25 2022 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر

تأثير النظام الغذائي على طول العمر

GMT 15:21 2022 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر

6 أطعمة تخفض مستويات السكر في الدم

GMT 15:16 2022 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر

عقار روسي جديد لعلاج جدري القردة

GMT 03:38 2022 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

جدري القرود يمكن أن يسبب التهاب الملتحمة

GMT 01:28 2016 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

طريقة جديدة لإبقاء تصاميم الأثاث في المنزل أنيقة وعصرية

GMT 16:53 2018 الأربعاء ,21 شباط / فبراير

الوزير الجبير يلتقي وزيرة الخارجية البلغارية

GMT 08:15 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

روس يرد على قناة على قناة "إن بي سي" التليفزيونية

GMT 11:31 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد شاكر يوضح سر ابتعاده عن الوسط الفني مع نادية حسني

GMT 07:28 2015 الأربعاء ,13 أيار / مايو

مسودة قانون جنائي أو مشروع للرقابة والتحكم

GMT 11:29 2017 الإثنين ,12 حزيران / يونيو

النجمة كاتي بيري تمد يدّ الصلح إلى تايلور سويفت

GMT 21:16 2017 السبت ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

المنتخب المصري للجولف يتحضر للمشاركة في البطولة العربية
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca