الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:25:28
آخر تحديث GMT 06:25:28
الأربعاء 26 آذار / مارس 2025
الفاكهه والخضار والمكسرات أساس حمية القلب الصحي
الفاكهه والخضار
لندن - الدار البيضاء
تسير التغذية الجيدة وصحة القلب جنبا إلى جنب، فلا يمكن القول إن الشخص الذي يتمتع بصحة قلب جيدة مهمل في طعامه. لكن هذا لا يكفي، فحمية القلب الصحي تتطلب تناول أطعمة بعينها وتفادي أخرى، بحسب ما يقول موقع عيادة "كليفلاند" الصحية ويفضي اتباع حمية مناسبة لصحة القلب إلى تقليص الكوليسترول والكوليسترول الضار، وتقليص مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية.
وعلى سبيل المثال، فإن البوتاسيوم يوجد في الكثير من الخضار والفاكهة، ويمكن أن يحد من ضغط الدم، الذي يؤثر على صحة القلب والأهم من ذلك كله، أن اختيار الحمية المناسبة سيؤدي إلى معالجة عوامل خطر الإصابة بمرض القلب ومشاكله، بكلمات أخرى، إن تناول الطعام الصحي يمكن أن يقلل أو حتى يقضي على فرصة حدوث مشكلات صحية في المستقبل.
والأطعمة المطلوبة في حمية القلب هي على النحو التالي:
الفاكهة
الخضار
الحبوب الكاملة
أما الأطعمة التي يجب تفاديها:
الدهون المتحولة
الدهون المشبعة
اللحوم المصنّعة
اللحوم الحمراء
الكربوهيدرات المكررة مثل البسكويت والمخبوزات
المشروبات المحلاة مثل الصودا
قد يهمك أيضأ :
أسواق الدار البيضاء تسجل إرتفاعاً صاروخية في أسعار الخضار والفواكه
الفاكهة والخضار والمكسرات أساس حمية القلب الصحي
GMT 16:33 2022 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر
5 فوائد للتوقف عن تناول الشيكولاتة لمدة شهر
GMT 16:25 2022 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر
تأثير النظام الغذائي على طول العمر
GMT 15:21 2022 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر
6 أطعمة تخفض مستويات السكر في الدم
GMT 15:16 2022 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر
عقار روسي جديد لعلاج جدري القردة
GMT 03:38 2022 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر
جدري القرود يمكن أن يسبب التهاب الملتحمةتوقيع اتفاقيتين لتسهيل مرور أنبوب الغاز "المغربي-النيجيري"
الرباط ـ الدارالبيضاء اليوم
احتضنت العاصمة الموريتانية نواكشوط توقيع مذكرات تفاهم بين شركة النفط الوطنية النيجيرية والمكتب الوطني للهيدروكربورات والمعادن المغربي وشركة النفط السينغالية وشركة محروقات الموريتانية حول مشروع غاز نيجيريا-الم�...المزيدالقاهرة ـ العرب اليوم
أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد أن الدور الجيد ليس بمساحته ولكن بتأثيره
القاهرة ـ العرب اليوم
كشف الفنان ظافر العابدين أنه يتبع قلبه أولاً ثم عقله، وقد يتزوج من فتاة تصغره بـ 25 عاما في حال كان أعزب، مبيناً أنه لا يعارض فكرة الارتباط مع فارق العمر. &...المزيدهجوم إلكتروني يعطّل مواقع البرلمان الإيراني
واشنطن - الدار البيضاء اليوم
استولت مجموعة قرصنة مقربة من جماعة «مجاهدين خلق» الإيرانية المعارضة على وثائق وبيانات من البرلمان الإيراني، بعد اختراق خوادم الموقع الرسمي ووكالة أنباء ناطقة باسمه، في أحدث الهجمات السيبرانية التي تستهدف م�...المزيد
GMT 18:10 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير
يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك
GMT 18:55 2020 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
تمرّ بيوم من الأحداث المهمة التي تضطرك إلى الصبر
GMT 07:47 2019 الأربعاء ,03 تموز / يوليو
فورد Puma تنطلق نهاية العام الجاري بمزايا مذهلة
GMT 10:24 2016 الأحد ,07 آب / أغسطس
مرض كارثي يصيب الشجر في أوروبا و يهدد أشجار لندن المعمرة
GMT 15:02 2017 الأربعاء ,24 أيار / مايو
الفنانة حنان مطاوع لا تتردّد في الموافقة على الأعمال الجيدة
GMT 00:22 2017 الخميس ,03 آب / أغسطس
أنوشكا تُعرب عن سعادتها بردود الأفعال على "حلاوة الدنيا"
GMT 21:43 2015 الثلاثاء ,25 آب / أغسطس
إثارة سخط رواد الـ "فيسبوك" بسبب نقل مسن مريض بعربة يجرها حمار
GMT 14:58 2015 السبت ,29 آب / أغسطس
رجال الشرطة بزي جديد وتطوير سيارات الأمن
GMT 05:39 2018 السبت ,07 تموز / يوليو
غادة عادل تعيش نشاطًا وتُحضّر لـ"صعيدي في الجامعة"
GMT 22:13 2016 الجمعة ,20 أيار / مايو
ماريو غوتزه يغيب عن نهائي كأس ألمانيا
GMT 20:48 2017 الثلاثاء ,08 آب / أغسطس
سعد لمجرد يطلق رسميًا أغنية "LET GO" ويُلهب حماس جمهوره
GMT 06:48 2016 الثلاثاء ,14 حزيران / يونيو
شركة "مرسيدس" تنزل الى الأسواق إصدارها الجديد "جي كلاس 2016"
GMT 23:12 2017 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر
الكشف عن أبرز تعديلات الزي الرسمي للأمن في المغرب
GMT 12:48 2016 السبت ,02 إبريل / نيسان
إقدام تلميذ على توجيه طعنة بالسلاح الأبيض لرفيقه في ضواحي مراكش
GMT 04:39 2015 الثلاثاء ,15 كانون الأول / ديسمبر
النجمة العالمية سيرينا ويليامز تفوز بلقب أفضل شخصية رياضية لعام 2015
GMT 16:27 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر
عبد الحق الخيام يؤكد أن غياب التنسيق مع دول الجوار يسهل عمل شبكات المخدرات
GMT 11:43 2016 الأحد ,15 أيار / مايو
مستشفى الصحة النفسية في أبها يفعّل اليوم العالمي لغسيل الأيدي
GMT 01:17 2015 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر
"تسلا" تقدم سيارة رياضية جديدة متعددة الاستخدامات
GMT 09:53 2017 السبت ,02 أيلول / سبتمبر
كتائب الشهيد عز الدين القسام ينشر رواية الزمرة لنخبة من مجاهديه
GMT 12:12 2017 الإثنين ,07 آب / أغسطس
الإعدام للقتلة
GMT 18:47 2014 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
شوربة الباذنجان
GMT 05:49 2015 الأربعاء ,19 آب / أغسطس
الحكومة الفرنسية تعتزم إنشاء فندق في قصر فرساي التاريخي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر