آخر تحديث GMT 06:25:28
الدار البيضاء اليوم  -

نصائح لما بعد الشفاء من السرطان

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - نصائح لما بعد الشفاء من السرطان

واشنطن ـ وكالات

بعد أن أصبح السرطان مرضا قابلا للعلاج لدى العديد من مصابيه، ازدادت فئة من يسمون ب "المتغلبين على السرطان". لذلك، فقد أصبح من اللازم أخذ هذه الفئة، والتي لا تعد صغيرة، بعين الاعتبار للمحافظة على صحة أفرادها. فبعد الانتهاء من علاج السرطان، تتجه أفكار المصاب الذي تغلب عليه إلى التعرف على الخطوات التي عليه القيام بها من أجل العودة لممارسة حياته الطبيعية مثل غيره من غير المصابين، ومن ثم القيام بتطبيقها. فعلى الرغم من أن الشخص قد تغلب على هذا المرض، والذي كان يعد سابقا حكما بالإعدام، إلا أنه لا يزال بحاجة للقيام ببعض الخطوات لتحسين صحته على المدى الطويل للاستمتاع بحياة صحية ومنتجة. ويشار إلى أن النصائح التي تقدم لمن تم شفاؤهم من السرطان لا تختلف عن النصائح التي تقدم لأي شخص لمساعدته في عيش حياة مليئة بالصحة والنشاط، غير أن هذه النصائح لها فوائد إضافية عندما توجه لهذه الفئة، ذلك بأنها تساعدهم في أمور عديدة، منها الانتقال من مرحلة المرض إلى مرحلة الشفاء بسهولة ويسر. وتتضمن هذه النصائح ما يلي: -ممارسة التمارين الرياضية ينصح من تغلب على السرطان بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لكن بعد استشارة الطبيب، وذلك لمعرفة النوع والمقدار المسموح به منها، خصوصا إن كان الشخص مصابا بمرض في القلب أو الأوعية الدموية. ويشار إلى أن القيام بالتمارين الرياضية، بعد الاستفسار من الطبيب، له فوائد جمة، منها ما يلي: ● الشعور بالحيوية. ● تسريع عملية الشفاء. ● زيادة القوة والقدرة على التحمل. ● التقليل، أو التخلص، من الشعور بالإرهاق والتعب اللذين قد يصيبا البعض أثناء رحلتهم مع السرطان. ● التقليل، أو التخلص، من أعراض وعلامات الاكتئآب والقلق اللذين قد يصيبا البعض أثناء رحلتهم مع السرطان. ● تحسين المزاج. ● رفع قيمة الذات لدى الشخص. ويشار إلى أن إضافة التمارين الرياضية على النظام اليومي، سواء لدى من تغلبوا السرطان أو غيرهم، لا يأخذ كثيرا من الوقت، خصوصا في بدايات ممارستهم لها. فبإمكان الشخص أن يقوم بنشاطات يسيطة لكنها مفيدة لصحته. ومن هذه النشاطات صعود السلالم بدلا من استخدام المصاعد، وإيقاف السيارة بعيدا عن المكان المراد الذهاب إليه لاستكمال الطريق سيرا على الأقدام. وتجدر الإشارة إلى أن الأطباء ينصحون الجميع بالبداية بالقيام بنشاطات بسيطة، ومن ثم زيادتها للمقدار المطلوب تحت الإشراف الطبي. وقد نصحت الجمعية الأمريكية للسرطان الأشخاص البالغين الذين تغلبوا على السرطان بممارسة النشاطات الرياضية لمدة أقلها 30 دقيقة في غالبية أيام الأسبوع، غير أن ذلك يجب أن يجرى بعد أخذ موافقة الطبيب. ومع الوقت، قد يجد الشخص أنه قادر على ممارسة النشاطات الرياضية لفترات أطول كونها تشعره بالراحة، إلا أن ذلك يحتاج أيضا لاستشارة الطبيب. وتجدر الإشارة إلى أن للنشاط الجسدي فوائد عديدة خاصة بالسرطان، فقد أشارت دراسة أولية إلى أنه يقلل من احتمالية عودة السرطان، غير أن هذا لا يعني ضرورة ممارسته بإفراط. تناول الأغذية الصحية: ينصح من تغلب على السرطان بتنويع طعامه ليحتوي على الكثير من الخضروات والفواكه، فضلا عن الحبوب الكاملة. وقد قدمت الجمعية الأمريكية للسرطان النصائح التالية في اختيار الأطعمة لدى من تغلبوا على السرطان: ● تناول خمس حصص على الأقل من الخضار والفواكه يوميا. ● اختيار الدهون الصحية، منها الحمض الدهني أوميغا 3، وذلك بدلا من الدهون المضرة، والتي تتضمن الدهون المشبعة. ● اختيار الأطعمة البروتينية التي لا تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة، منها السمك والبيض والمكسرات والبقوليات. ● الحصول على الكاربوهايدرات من مصادر صحية، منها البقوليات والحبوب الكاملة. ويشار إلى أن هذا الخليط من الأغذية يطمئن الشخص، سواء أكان ممن تغلبوا على السرطان أو غيرهم، بأنه يحصل بالفعل على كميات كافية من الفيتامينات والمواد الغذائية اللازمة لتقوية الجسم. ومن الجدير بالذكر أنه ليس من المعروف ما إن كان هناك نظام غذائي أو طعام محدد يساعد على الوقاية من إعادة الإصابة بالسرطان، غير أن الالتزام بنظام غذائي متنوع وغني بالفواكه والخضروات يعد سلوكا صحيا. وعلى الرغم من أن البعض قد يظنون أن تدعيم الطعام بمكملات غذائية وفيتامينات سيزيد من المفعول الإيجابي الذي يتم الحصول عليه عبر الغذاء، إلا أن هذا ليس صحيحا، بل على العكس، فالزيادة في مقدار مواد غذائية معينة قد تكون مؤذية. أما إن كان الشخص غير متأكد من أن ما يحصل عليه من فيتامينات يعد كافيا، فعليه عندها استشارة الطبيب حول إمكانية استخدام حبوب الفيتامينات.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لما بعد الشفاء من السرطان نصائح لما بعد الشفاء من السرطان



GMT 18:48 2022 الإثنين ,10 تشرين الأول / أكتوبر

أطعمة يمكن أن "تذيب بشكل طبيعي" جلطات الدم المميتة

GMT 18:37 2022 الإثنين ,10 تشرين الأول / أكتوبر

الضوضاء تزيد الإصابة بالسكتة الدماغية

GMT 18:07 2022 الإثنين ,10 تشرين الأول / أكتوبر

الريحان والزنجبيل والكركم لتقوية المناعة فى موسم الخريف

GMT 13:59 2022 الأحد ,09 تشرين الأول / أكتوبر

اطعمة تقوي عظام الطفل وتزيد مناعتة

GMT 13:46 2022 الأحد ,09 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح للتعامل مع الإجهاد والأرق

GMT 09:39 2022 الأحد ,09 تشرين الأول / أكتوبر

مركّب في نوع من الأسماك يحفز تطور السرطان

GMT 09:38 2016 الثلاثاء ,22 آذار/ مارس

«بوليساريو» الداخل..!

GMT 09:46 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

برودكوم تعرض الاستحواذ على كوالكوم مقابل 130 مليار دولار

GMT 01:09 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

Poison Girl Unexpected الجديد من "ديور" للمرأة المفعمة بالأنوثة

GMT 18:56 2018 الجمعة ,12 كانون الثاني / يناير

الأهلي يخطف كأس السوبر بعد الانتصار على المصري بهدف نظيف

GMT 18:18 2018 الجمعة ,12 كانون الثاني / يناير

تامرعبد المنعم يصالح محمد فؤاد في حفلة زفاف

GMT 21:31 2017 السبت ,16 كانون الأول / ديسمبر

مدينة تاوريرت تستقبل حافلتين من اليهود

GMT 04:47 2017 السبت ,02 كانون الأول / ديسمبر

توقيف أحد مهربي المواد المخدّرة في مدينة بركان
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca