منظمة الصحة العالمية تؤكد أن زلزال المغرب أضرّ بـ 300 ألف شخص في مراكش والمناطق المحيطة استمرار الحملات في المغرب لإيصال المساعدات للمتضررين من جراء الزلزال تعرض مواقع تاريخية في المغرب لأضرار بسبب الزلزال أرقام ضحايا فاجعة المغرب تكشف حجم مأساة الزلزال سيدة مغربية تروي تفاصيل "ليلة الرعب" في كارثة الزلزال المغربي وزارة الداخلية المغربية تؤكد أن عملية الإنقاذ تتواصل في المناطق المنكوبة من جراء الزلزال هزة أرضية في ساحل اقليم الدريوش بلغت قوتها 4.2 درجات اندلاع حريق ضخم في بناء مكون من 24 طابقاً في مدينة اسطنبول التركية مستوطنون يهاجمون مدناً وقرى في الضفة والقدس ومسلحون فلسطينيون يشنون هجمات في نابلس والخليل ورام الله وفاة الفنانة المغربية خديجة البيضاوية بعد صراع طويل مع المرض

أخر الأخبار

الشعور بالعطش علامة تحذيرية تكشف عن نقص السوائل

جسمك يحتاج إلى نصف لتر من الماء كل ساعة إذا مارست الرياضة

GMT 07:06 2017 الأربعاء ,14 حزيران / يونيو

الدار البيضاء اليوم - جسمك يحتاج إلى نصف لتر من الماء كل ساعة إذا مارست الرياضة

شرب الماء

لندن - كاتيا حداد

يعد التعرق بجوار البحر في ظل درجة حرارة تبلغ 30 درجة مئوية ثم قيادة الدراجة الهوائية للعودة إلى المنزل، قاسيًا على جسمك إذا لم يكن لديك ما يكفي من الماء.

وتوضح أنتيه جال، المتحدثة باسم الجمعية الألمانية للتغذية، كيف يمكن أن نشرب على نحو ملائم.

لماذا لا يمكن تناول الماء مسبقا؟
لا يوجد لدى الإنسان مخزون مياه. إذا تناولنا سوائل أكثر من احتياجات الجسم، فسوف يتم إفرازها ببساطة عبر الكليتين. ويظل من الجيد الانتباه للشعور بالعطش. فهو علامة جديرة بالثقة من الجسم لحمايتنا من الجفاف.

كم مرة يتعين على المرء أن يشرب ماء؟
توصي جمعية التغذية الألمانية بأن يشرب البالغون نحو 5.‏1 لتر في اليوم، ومع الوجبات وبينها أيضا، لحماية الجسم من الجفاف.وفي ظل ظروف معينة، مثل الطقس شديد الدفء أو الرطوبة، أو شديد البرودة.

وعندما يعاني الشخص من مرض ما يتسبب في حدوث حمى أو قيء أو إسهال، يحتاج المرء إلى مزيد من السوائل. ويحدث الأمر نفسه عندما نمارس مجهودا بدنيا أو الرياضة، وهو ما يمكن أن يتطلب من نصف لتر إلى لتر من الماء كل ساعة.

هل يمكنني الانتظار حتى أشعر بالعطش؟
الشعور بالعطش علامة تحذيرية واضحة أن هناك نقصا في السوائل، وهو ما يعني أنه ينبغي علينا أن نحاول أن نشرب بانتظام قبل أن يحدث هذا. كبار السن خصوصا هم الأكثر عرضة للشعور بالعطش، وهو ما يعني زيادة احتمال أنهم قد لا يشربون بما يكفي. وفي حال كونك لا تشعر بالعطش كثيرا، فينبغي عليك أن تحرص على شرب ما يكفي من الماء، ليس أقل من لتر في اليوم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

جسمك يحتاج إلى نصف لتر من الماء كل ساعة إذا مارست الرياضة

شرب الماء

لندن - كاتيا حداد

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

إنشاء خط أنابيب الغاز

الرباط ـ الدارالبيضاء اليوم

القاهرة ـ العرب اليوم

هجوم إلكتروني

واشنطن - الدار البيضاء اليوم

الشاعرة والأديبة الفلسطينية سلمى الخضراء الجيوسي

عمّان - نورما نعمات

أشرف حكيمي

الرباط - الدار البيضاء

عصير طماطم

الفنانة تارا عماد

القاهرة - الدار البيضاء اليوم