آخر تحديث GMT 06:25:28
الثلاثاء 25 شباط / فبراير 2025
الدار البيضاء اليوم  -
أخر الأخبار

النشاط البدني يخفض خطر الإصابة بالسرطان والاكتئاب

ممارسة الرياضة تساعد على تخفيف آلام سنّ اليأس الحادة لدى النساء

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - ممارسة الرياضة تساعد على تخفيف آلام سنّ اليأس الحادة لدى النساء

ممارسة الرياضة تساعد على تخفيف آلام سنّ اليأس
لندن - سليم كرم

نصح أطباء بريطانيون النساء بممارسة الرياضة عند انقطاع الطمث ودخول مرحلة سن اليأس؛ للوقاية من الأعراض الحادة مثل الهبّات الساخنة وآلام المفاصل والسمنة أو الاكتئاب، إذ أن غالبية النساء يفضلن الجلوس على الأريكة مع شعورهن بالتعب والفتور.

ممارسة الرياضة تساعد على تخفيف آلام سنّ اليأس الحادة لدى النساء

وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن ممارسة الرياضة مثل المشي والركض والسباحة تخفف الأعراض الحادة لسن اليأس، وكانت النساء اللواتي يتمرن لمدة 30 دقيقة في الأسبوع أقل عرضة للشكوى من الهبّات الساخنة وآلام المفاصل والسمنة أو الاكتئاب.

وأثبتت دراسة أخرى أجريت على النساء في أميركا اللاتينية، أنه على الرغم من فوائد التمارين الرياضية، إلا أن أقل من ثلث الـ6000 امرأة اللاتي تم سؤالهن كن نشطات، كما وجدت دراسة جامعة ليفربول أن النساء اللواتي يبذلن مجهودًا في صالة الألعاب الرياضية، عانين أقل من الهبّات الساخنة من اللاتي يتميزن بأسلوب حياة أكثر استقرارًا.

والهبات الساخنة هي أكثر الأعراض شيوعًا عن انقطاع الطمث، فهي يمكن أن تعكر صفو النوم، واستنزاف الطاقة وتسبب الحرج، فتدفق واحد يمكن أن يستمر من بضعة ثوانٍ إلى ساعة كاملة.

 وذكرت الباحثة هيلين جونز أن النتائج كانت مثيرة للإعجاب، وأن ممارسة الرياضة يمكن أن تكون البديل الطبيعي للعلاج بالهرمونات البديلة، كما يعتقد أن ممارسة الرياضة تجعل من الأسهل للجسم التعامل مع الهفوات في مراقبة الحرارة التي تحدث خلال فترة انقطاع الطمث بسبب التغيرات الهرمونية.

وحتى الممارسة اللطيفة مثل الحدائق العامة يمكن أن تساعد على البقاء في نشاط، ما يجلب أيضًا الكثير من المزايا الأخرى، مثل خفض خطر الإصابة بالسرطان، والسكتة الدماغية والاكتئاب.

وأكدت الدكتورة جوان بينكرتون، من جمعية سن اليأس لأميركا الشمالية، التي نفذت أحدث البحوث، بقولها: النشاط البدني المنتظم يخفض خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون، والخرف، والنوبات القلبية، والسكتة الدماغية، والاكتئاب، وأضافت أن إحدى الدراسات أظهرت أن ساعة واحدة فقط من المشي يوميًّا تقلل من خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 24%.

 

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة الرياضة تساعد على تخفيف آلام سنّ اليأس الحادة لدى النساء ممارسة الرياضة تساعد على تخفيف آلام سنّ اليأس الحادة لدى النساء



GMT 18:03 2020 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر

تتخلص هذا اليوم من بعض القلق

GMT 02:39 2018 الأحد ,08 تموز / يوليو

غادة عادل تُحضّر لفيلم "صعيدي في الجامعة"

GMT 11:34 2015 الأحد ,15 آذار/ مارس

حمام المرامية للتخسيس و شد الجسم واكثر

GMT 03:18 2016 السبت ,06 شباط / فبراير

حق الزوج على زوجتة

GMT 01:26 2019 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو

لقاء الخميسي وزوجها يبدآن رحلة استجمام خارج مصر

GMT 14:08 2019 الإثنين ,25 شباط / فبراير

"مزحة ساقطة" تورّط ثلاثة طلاب في قتل زميلهم

GMT 15:37 2019 الأربعاء ,30 كانون الثاني / يناير

مواجهة حامية بين "يوفنتوس" و"أتالانتا" لخطف بطاقة التأهل

GMT 19:07 2018 الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

الخزينة العامة للمملكة المغربية تُعلن موعد فتح شبابيكها

GMT 20:56 2018 السبت ,22 كانون الأول / ديسمبر

مطالب بعودة أحكام الإعدام في المغرب بعد مقتل السائحتين
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca