آخر تحديث GMT 06:25:28
الدار البيضاء اليوم  -

الخلايا العصبية تفرز مادة كيميائية تُدعى الأدينوزين خلال التدريب

الكافيين يسيطر على الشعور بالتعب والإرهاق خلال ممارسة التمارين الرياضية

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - الكافيين يسيطر على الشعور بالتعب والإرهاق خلال ممارسة التمارين الرياضية

القهوة
لندن - كاتيا حداد

يساعد كوب واحد من القهوة على إجراء التمارين الرياضية بفاعلية أكبر وعدم الشعور بالإجهاد المصاحب للنشاط العنيف؛ إذ أكد فيزيولوجي رائد أن الكافيين يسيطر على المادة المسؤولة عن الشعور بالتعب.
الكافيين يسيطر على الشعور بالتعب والإرهاق خلال ممارسة التمارين الرياضية
وأوضح البروفيسور صامويل ماركورا، من جامعة كينت، أنه خلال التدريب تفرز الخلايا العصبية مادة كيميائية تدعى الأدينوزين، تعزز الشعور بالتعب، وأن تكتل الكافيين على الأدينوزين، يمنع الشعور باستنزاف الطاقة وبالتالي تزيد الحماس لمواصلة الممارسة.

وأضاف ماركورا أن الأدينوزين يؤثر أيضًا على الشعور بالإرهاق الذهني، لذلك فحتى القهوة يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين غالبًا ما يمارسون العمل الرتيب.

 ويقلل الكافيين قبل التمرين من تصور الجهد ويمكن الناس من ممارسة بنسبة 11% لفترة أطول من العلاج الوهمي، بحسب ماركورا، كما أنه يزيد الشعور بالتمتع بممارسة الرياضة، وهو ما يحفز على التمسك بممارسة البرنامج على المدى الطويل.

واستخدام الكافيين قبل التمرين يعتبر مفيدًا بشكل خاص قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل عندما يكون الشخص متعب عقليًا، فهو يساعد في التغلب على التعب الذهني والقيام بتدريب جيد، وأوصى ماركورا بتناول 3 مجم من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم قبل التمرين حتى يكون فعّالًا من دون إحداث آثار جانبية غير سارة.

وفي واحدة من الدراسات طلب البروفيسور ماركورا من المشاركين تنفيذ مجموعة من الممارسات الروتينية مع ومن دون تناول حبوب الكافيين، وسجل شعورهم مع كل حالة، فأشارت الدراسة إلى أن المجموعة التي تناولت الكافيين كانت قادرة على القيام بالتمارين الرياضية أكثر من تلك التي لم تتناوله.

 

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الكافيين يسيطر على الشعور بالتعب والإرهاق خلال ممارسة التمارين الرياضية الكافيين يسيطر على الشعور بالتعب والإرهاق خلال ممارسة التمارين الرياضية



GMT 11:56 2019 الأحد ,13 كانون الثاني / يناير

المغرب الفاسي يتعادل وديًا أمام اتحاد الزموري الخميسات

GMT 03:10 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

أيتن عامر تستعد لعرض فيلم "بيكيا" مع محمد رجب

GMT 20:53 2017 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر

تتويج سيدات الأهلي للسلة بذهبية دوري المرتبط

GMT 13:03 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

عمرو الليثي يستضيف علي وأحمد الحجار في "بوضوح" الخميس

GMT 00:09 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الأهلي المصري يصعد على حساب الداخلية بثنائية حاسمة

GMT 17:06 2017 الجمعة ,07 إبريل / نيسان

حورية فرغلي تفضل العمل مع أحمد عز ومحمود حميدة

GMT 18:50 2016 السبت ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

"شنبو" الفضائيّة تعرض فيلم "إبن حلال" على مدى أسبوع

GMT 19:12 2019 الإثنين ,22 إبريل / نيسان

مروض طبي ينقذ حياة لاعب اتحاد طنجة

GMT 07:11 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

استمتع بشهر عسل رومانسي وهادئ في جزر المالديف
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca