آخر تحديث GMT 06:25:28
الدار البيضاء اليوم  -

أفضل التمارين الرياضية للحامل

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - أفضل التمارين الرياضية للحامل

القاهره ـ المغرب اليوم

تحتاج المرأة خلال فترة الحمل إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية وخاصة خلال الشهور الأخيرة وذلك لتسهيل عملية الوﻻدة من خلال فتح الحوض، لذلك تقدم الدكتورة سمر ممدوح، استشاري العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة بعض التمرينات المهمة للمرأة خلال تلك الفترة. ممارسة التمارين الرياضية ﻻ تشكل خطورة على الحامل أو الجنين ولكن يفضل استشارة الطبيب المتابع قبل البدء في التمارين لمعرفة أفضل التمرينات. ومن التمارين المهمة خلال فترة الحمل، التمرين الأول: هو الاسترخاء التام على الظهر، ثم رفع الحوض للأعلى ثم العودة مرة أخرى للرقود على الظهر مع الاسترخاء وبعد ذلك رفع الحوض للأعلى ويتم تكرار هذا التمرين 8 مرات. التمرين الثاني، وهو أن تقوم المرأة بالجلوس على كرسي مريح ثم تقوم بثني الرجلين إلى الداخل ويتم العودة مرة أخرى إلى الوضع الأول مع فرد الرجلين إلى الأعلى ويتم تكرار ذلك 8 مرات. ويفضل أن تهتم المرأة الحامل بالمشي لفترات طويلة وخاصة في الشهر التاسع بجانب ممارسة التمارين الرياضية فهو يعمل على تسهيل عملية التنفس ويوسع الحوض مما يسهل أيضا عملية الوﻻدة.  

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل التمارين الرياضية للحامل أفضل التمارين الرياضية للحامل



GMT 16:22 2018 الثلاثاء ,03 إبريل / نيسان

دي بروين يؤكّد أن مقارنته مع محمد صلاح أمر صعب

GMT 02:11 2017 الجمعة ,13 كانون الثاني / يناير

أنور رحماني يطرح روايته الجديدة "هلوسة جبريل"

GMT 02:28 2017 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

فندق "غراند كونتيننتال" إيطاليا حيث الجمال والعزلة والهدوء

GMT 03:25 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتكار طائرة من طراز فريد على هيئة جناح فندقي

GMT 12:26 2018 الأربعاء ,31 كانون الثاني / يناير

إشبيلية يحصل على خدمات ساندرو راميريز على سبيل الإعارة

GMT 06:32 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

كيرا نايتلي أنيقة وملفتة في مهرجان "سندانس"

GMT 02:36 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

وصفة صابلي بدون بيض سهل، لذيذ و سريع

GMT 23:24 2018 الأحد ,07 كانون الثاني / يناير

ميسي يسجل هدفًا ويصنع آخر لبرشلونة أمام ليفانتي

GMT 03:05 2017 الأحد ,17 كانون الأول / ديسمبر

الديكور الرائع يزين شقة بنتهاوس ويجعلها فريدة من نوعها

GMT 10:48 2017 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر

إيران تستعدّ للمنتخب المغربي ببطولة رباعية في الدوحة
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca