آخر تحديث GMT 06:25:28
الدار البيضاء اليوم  -

أفضل الفيتامينات والمعادن للحصول على شعر صحي غير متساقط.

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - أفضل الفيتامينات والمعادن للحصول على شعر صحي غير متساقط.

أفضل الفيتامينات والمعادن للحصول على شعر صحي غير متساقط.
القاهرة - المغرب اليوم

الحفاظ على شعر صحي وحمايته من التساقط والجفاف مهمة ليست بالبسيطة. وقد تنفق السيدات الكثير من الأموال على مستحضرات العناية بالشعر دون الحصول على نتائج فعالة.

والخطوة الأولى في الحصول على شعر صحي هي التغذية السليمة، وتعتبر الفيتامينات والمعادن من أكثر العناصر التي تحفز نمو الشعر وتحميه من التساقط والتقصف.
وإليكِ أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الشعر ومصادرها الطبيعية:
1-فيتامين A :

يعمل فيتامين A على حماية بصيلات الشعر من الأضرار التي تسببها الشوارد الحرة ويحفز نمو الشعر، نقص هذا الفيتامين يسبب جفاف الشعر.
المصادر الطبيعية لفيتامين A هي:

الجزر، الملفوف، الطماطم، المشمش، الخس، الفلفل الأحمر، الجوز، الموز، القرنبيط، الفاصوليا، السبانخ، منتجات الألبان، الكبد، الخضراوات الورقية الخضراء.
2-فيتامين C :

يلعب فيتامين C دور أساسي في إنتاج الكولاجين والذي يدخل في تكوين بصيلات الشعر. ويعتبر فيتامين C من أقوى مضادات الأكسدة ويعمل على حماية الخلايا الموجودة في بصيلات الشعر ويزيد من كثافة الشعر.
المصادر الطبيعية لفيتامين C هي:

الجوافة، البرتقال، الكيوي، الفلفل بألوانه, الطماطم, اليوسفي, الليمون، الأعشاب العطرية كالنعناع والينسون والبابونج.
3-فيتامين B المركب:

من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الشعر هي فيتامين B المركب، حيث أن نقص فيتامين B1 ، فيتامين B2 ، فيتامين B3 و فيتامين B5 يؤدي إلى سوء تغذية الخلايا التي تمد بصيلات الشعر بالغذاء، ويعمل فيتامين B9 على تغذية بصيلات الشعر والحفاظ على قوة الشعر وملمسه، ونقص فيتامين B9 يسبب الإصابة بالشيب المبكر للشعر.
المصادر الطبيعية لفيتامين B المركب هي:

الخميرة، الحبوب الكاملة، المكسرات، الخضروات الخضراء، البقول، اللحوم، البيض،  الكبد، منتجات الألبان.
4-فيتامين D :

يحمي فيتامين D من تساقط الشعر ويعمل على زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر كما إنه يحمي من الإكزيما.
المصادر الطبيعية لفيتامين D هي:

سمك السلمون، الفطر، الكبد، لحم البقر، الحبوب الكاملة.
5-عنصر الزنك:

ويعد الزنك هو أفضل علاج لتساقط الشعر وتقصفه كما أنه يمنع الشيب المبكر للشعر ويساعد على التخلص من القشرة.

المصادر الطبيعية للزنك هي: اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، المأكولات البحرية، الحبوب الكاملة، منتجات الألبان.
6-الحديد:

يلعب الحديد دور أساسي في نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر كما إنه يحفز من نمو الشعر ويمنع تساقطه.

المصادر الطبيعية للحديد هي: صفار البيض، العدس، السبانخ، الدجاج.
حافظي على التغذية السليمة للحصول على شعر صحي ولمنع تساقطه.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل الفيتامينات والمعادن للحصول على شعر صحي غير متساقط أفضل الفيتامينات والمعادن للحصول على شعر صحي غير متساقط



GMT 19:15 2019 الأربعاء ,21 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة في حياتك المهنية والعاطفية

GMT 16:52 2017 السبت ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

الإصابة تحرم الأهلي من رامي ربيعة في مباراة الإسماعيلي

GMT 23:44 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

شمال الأطلنطي يحسم بطولة كأس الجامعات القطرية للرجال

GMT 15:27 2018 السبت ,27 كانون الثاني / يناير

التصميم المميز للزجاجة والروح الأنثوي سر الفخامة

GMT 08:49 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

أليساندرو سارتوري يسرق الأنظار إلى "زينيا" بابتكاراته

GMT 12:55 2016 الجمعة ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

جزيرة منمبا في زنجبار تتمتع بمناظر طبيعية نادرة ورومانسية
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca