الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:25:28
آخر تحديث GMT 06:25:28
نصائح لتنهض من فراشك باكرًا بسهولة
نصائح لتنهض من فراشك باكرًا بسهولة
القاهرة – المغرب اليوم
الاستيقاظ في الصباح الباكر يُعتبر أحيانًا عذابًا بالنسبة للبعض، لكن علميًا، ثبت أن النهوض من الفراش دون تكاسل يجعل الناس أكثر سعادة ونشاطًا. فكيف تنهض من فراشك بسهولة؟
يعتبر الوعي بأهمية الاستيقاظ باكرًا في الصباح القاعدة الأولى من أجل النهوض بسهولة من الفراش. كما أن النهوض في نفس الساعة يوميًا يبرمج العقل على الاستيقاظ من النوم في تلك الساعة بالذات ومن دون الحاجة إلى منبه.
ويقترح العلماء إبقاء المنبه بعيدًا، لأن صوته المزعج سيجعلك تنهض لإطفائه، وبالتالي لن تعود إلى فراشك. كما ينصح بالقيام ببعض التمارين الرياضية السهلة بعد النهوض مباشرة.
ويحذر العلماء من تناول الطعام قبل النوم، لأنه يجعلك تتثاقل في النهوض من الفراش في الصباح. كما يحذرون أيضًا من النوم مبكرًا جدًا تحت وقع التعب والإجهاد، إضافة إلى اقتراح شرب كوب من الماء قبل النوم وترك قنينة الماء قرب السرير حتى لا تضطر إلى النهوض إلى المطبخ في الليل، لأن ذلك قد يقطع عليك نومك ويصيبك بالأرق.
- الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير GMT 16:24 2021 “البوركيني” أو “المايو الشرعي” يزيح “البيكيني” من الشواطئ المغربية
- الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر GMT 19:16 2020 أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية منها
GMT 13:52 2022 الجمعة ,06 أيار / مايو
5 خطوات ترجع نضارة بشرتك من تانى
GMT 15:00 2022 الأحد ,16 كانون الثاني / يناير
نصائح لحماية طفلك من فيروس كورونا ونزلات البرد
GMT 04:44 2021 الأحد ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
نصائح للتعامل مع الزوج الذي لا يريد الإنجاب
GMT 19:58 2021 الخميس ,25 آذار/ مارس
وصفات طبيعية للشعر الهايش والمجعدGMT 18:07 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير
تخلصي من رائحة الفم مع زيت جوز الهندGMT 16:24 2021 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير
“البوركيني” أو “المايو الشرعي” يزيح “البيكيني” من الشواطئ المغربيةGMT 19:16 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر
أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية منهاGMT 19:02 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجهاتوقيع اتفاقيتين لتسهيل مرور أنبوب الغاز "المغربي-النيجيري"
الرباط ـ الدارالبيضاء اليوم
احتضنت العاصمة الموريتانية نواكشوط توقيع مذكرات تفاهم بين شركة النفط الوطنية النيجيرية والمكتب الوطني للهيدروكربورات والمعادن المغربي وشركة النفط السينغالية وشركة محروقات الموريتانية حول مشروع غاز نيجيريا-الم�...المزيدالقاهرة ـ العرب اليوم
أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد أن الدور الجيد ليس بمساحته ولكن بتأثيره
القاهرة ـ العرب اليوم
كشف الفنان ظافر العابدين أنه يتبع قلبه أولاً ثم عقله، وقد يتزوج من فتاة تصغره بـ 25 عاما في حال كان أعزب، مبيناً أنه لا يعارض فكرة الارتباط مع فارق العمر. &...المزيدهجوم إلكتروني يعطّل مواقع البرلمان الإيراني
واشنطن - الدار البيضاء اليوم
استولت مجموعة قرصنة مقربة من جماعة «مجاهدين خلق» الإيرانية المعارضة على وثائق وبيانات من البرلمان الإيراني، بعد اختراق خوادم الموقع الرسمي ووكالة أنباء ناطقة باسمه، في أحدث الهجمات السيبرانية التي تستهدف م�...المزيد
GMT 10:39 2018 الخميس ,01 آذار/ مارس
"دو" و"نوكيا" تتعاونان في اختبار تجريبي لتكنولوجيا "البث الراديوي"
GMT 19:09 2018 الإثنين ,12 شباط / فبراير
وزير الاتصال المغربي سيتسلم شعلة الثقافة من الأقصر
GMT 03:36 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير
تعرفي على أهم صيحات المكياج لشتاء2018
GMT 17:04 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
أمامك فرص مهنية جديدة غير معلنة
GMT 05:48 2018 الثلاثاء ,10 إبريل / نيسان
أفضل الطرق لتثبيت مساحيق التجميل على البشرة
GMT 14:35 2016 الأربعاء ,20 كانون الثاني / يناير
بودريقة يثير غضب الناصيري وجماهير الوداد البيضاوي
GMT 18:36 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل
GMT 00:33 2018 الأحد ,12 آب / أغسطس
التشكيلة المتوقعة لبرشلونة وإشبيلية في "سوبر طنجة"
GMT 02:10 2018 الخميس ,12 تموز / يوليو
بي إم دبليو تتوقع ارتفاع مبيعات السيارات الكهربائية في 2025
GMT 11:29 2018 الأربعاء ,14 شباط / فبراير
استمتعي بمزيد من الرومانسية والهدوء داخل منتجع"بالم لايف بودروم"
GMT 12:35 2018 الجمعة ,26 كانون الثاني / يناير
عشرات القتلى جراء حريق داخل مستشفى في كوريا الجنوبية
GMT 23:27 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير
عميد المعهد الملكي للثقافة الأمازيغية يكشف أهمية التعليم في النهوض باللغة
GMT 04:55 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير
الفنانون الذين فارقوا الحياة خلال عام 2017
GMT 11:09 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر
الطقس و الحالة الجوية في الريش
GMT 00:29 2017 السبت ,05 آب / أغسطس
مشاعل تقترب من الانتهاء من ألبومها الغنائي الجديد في 2017
GMT 23:31 2014 الإثنين ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
بيتزا الجمبري
GMT 10:43 2017 السبت ,29 إبريل / نيسان
أسعار العملات العربية والدولية مقابل الدرهم المغربي السبت
GMT 04:22 2015 الأحد ,27 أيلول / سبتمبر
"بلاك بيري" تعرض هاتفها الجديد "برايف" بنظام "الأندرويد"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر